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यह कोई रहस्य नहीं है कि मनुष्य ज्यादातर पानी से बना है। द्रव परिसंचरण और लसीका तंत्र, विभिन्न अंगों के गुप्त कार्य का समर्थन करता है, और सामान्य जीवन के लिए ऊर्जा का स्रोत भी है। इसीलिए पोषण विशेषज्ञ साधारण शुद्ध पानी पीने पर जोर देते हैं, न कि उन पेय पदार्थों के जिन्हें हम (चाय, कॉफी, जूस, सोडा, आदि) के आदी हैं।
यह ज्ञात है कि कोशिकाओं में तरल पदार्थ की कमी के साथ, शरीर "सूखा" होने लगता है, जिससे इसके संसाधन कम हो जाते हैं और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। द्रव-निर्भर प्रणालियां खराब हो जाती हैं, जिनमें से एक हृदय प्रणाली है, साथ ही मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली भी है।
कोई भी व्यक्तिगत रूप से प्रति दिन पीने के लिए आवश्यक पानी की उपयोगी मात्रा की गणना कर सकता है। प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए लगभग 30 मिलीलीटर हैं, लेकिन यह प्रदान किया जाता है कि आप खेल में पेशेवर रूप से शामिल नहीं हैं।
उन 10 कारणों पर विचार करें जो हममें से प्रत्येक को अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
10 वज़न घटाना
विशेष रूप से यह आइटम महिला आबादी को पसंद आएगा, क्योंकि हर कोई अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े को जल्दी और आसानी से निकालने के तरीकों की तलाश कर रहा है। इसके अलावा, यह तरीका सस्ता भी है, कभी भी, कहीं भी उपलब्ध है। साधारण पानी अतिरिक्त वजन से कैसे लड़ता है? खैर, सबसे पहले, यह अन्य पसंदीदा तरल पदार्थों (गर्म पेय, जूस, मिल्कशेक, आदि) के विपरीत कैलोरी में कम है। दूसरे, भूख अक्सर प्यास के रूप में प्रच्छन्न होती है, इसलिए यह संभावना है कि इसे संतुष्ट करने से एक और उच्च-कैलोरी स्नैक में देरी होगी। तीसरा, प्राकृतिक तरल चयापचय को पूरी तरह से तेज करता है, जिससे शरीर को लिपिड और कार्बोहाइड्रेट की ऊर्जा को तेजी से संसाधित करने के लिए मजबूर किया जाता है। और चौथा, तरल का मूत्रवर्धक प्रभाव अत्यधिक पफनेस को खत्म करना सुनिश्चित करता है, जो अक्सर एक व्यक्ति में 2 किलो तक बढ़ जाता है।
9. त्वचा की स्थिति में सुधार
किशोर मुँहासे और मुँहासे वाली महिलाओं और किशोरों ने अक्सर देखा कि पानी के शासन को बढ़ाने के बाद, त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ। बेशक, इसमें समय लगता है - कुछ हफ़्ते से लेकर कई महीनों तक। विषाक्त पदार्थों, धूल, स्लैग और अन्य दूषित पदार्थों को धीरे-धीरे हटा दिया जाता है, जिसके कारण चकत्ते का फोकस छोटा हो जाता है। पोषित और हाइड्रेटेड त्वचा कम नकली और उम्र की झुर्रियां दिखाती है, सचमुच अंदर से चमकती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति जो साफ पानी पीता है, उसके पास एक स्वस्थ ब्लश और अच्छा एपिडर्मल टर्गर होता है। तरल पीने से आप कुछ महंगी प्रक्रियाओं पर बचत कर सकते हैं।
8. हार्ट स्वास्थ्य
और यहां आप सभी लिंगों के 40 के बाद पहले से ही लोगों का ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। इस समय तक, तनाव के दौरान दबाव की बूंदों और हृदय गति, अस्थायी अतालता या क्षिप्रहृदयता के रूप में हमारी हृदय प्रणाली में खराबी शुरू हो जाती है। हृदय रोग, तनावपूर्ण काम या आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले व्यक्ति में मायोकार्डियल रोधगलन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यदि आप दिन में लगभग 5-6 गिलास शुद्ध पानी पीते हैं, तो दिल का दौरा पड़ने का खतरा 40% तक कम हो जाएगा, जो एक बहुत अच्छा संकेतक है। इसके अलावा, तरल रक्त की आवश्यक संरचना और घनत्व को बनाए रखता है, रक्त वाहिकाओं को साफ और टोन करता है, सामान्य रक्त प्रवाह सुनिश्चित करता है, जो हृदय की मांसपेशियों को अनलोड करता है।
7. ऊर्जा पुनःप्राप्ति
हम सभी ने "जीवन देने वाली नमी" वाक्यांश सुना है। अतः प्रकृति से शुद्ध जल वास्तव में जीवन का स्रोत है। उदाहरण के लिए, परिश्रम, बीमारी या गर्मी की गर्मी में (2% तक तरल पदार्थ की हानि) के बाद भी मामूली निर्जलीकरण से सुस्ती, अवसाद और थकान की स्थिति हो जाती है, सामान्य चीजें करने में असमर्थता होती है। पानी पीने की इच्छा शरीर में पानी की कमी का लक्षण है, इसलिए साफ पानी से प्यास बुझानी चाहिए। जान लें कि एक व्यक्ति पसीने, सांस लेने, पेशाब करने और अन्य प्रक्रियाओं के माध्यम से प्रतिदिन 10 गिलास तक तरल पदार्थ खो सकता है। इसलिए, ऊर्जा को बहाल करने के लिए, अशुद्धियों और स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थों के बिना शरीर की आवश्यकता को कम से कम आधा साफ पानी से भरना आवश्यक है। वैसे, कुछ पेय (उदाहरण के लिए, कॉफी) द्रव के नुकसान को बढ़ाते हैं, इसलिए उनके सेवन को नमी की भरपाई नहीं माना जा सकता है।
6. Detoxification
सभी ने सुना है कि शुद्ध पानी अच्छी तरह से सूजन, विषाक्त पदार्थों, मुक्त कणों, धातु के लवण और विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। पानी के लिए धन्यवाद, पसीना बढ़ जाता है, यानी शरीर की सतह से जहरीले पदार्थ वाष्पित हो जाते हैं। और यह इंटरसेलुलर तरल पदार्थ और कोशिकाओं को भी साफ करता है, जो उनके अंदर चयापचय को पुनर्स्थापित करता है, ट्राफिज्म और गैस एक्सचेंज में सुधार करता है।
5. बीमारियों और संक्रमण के जोखिम को कम करना
जीर्ण निर्जलीकरण सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, जिससे शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, अव्यक्त संक्रमण अपनी महत्वपूर्ण गतिविधि को फिर से शुरू कर सकते हैं, और पुरानी बीमारियां बढ़ जाती हैं। अक्सर हम एक चिकित्सक से सुनते हैं जो फ्लू, सार्स या तीव्र श्वसन संक्रमण के साथ आया था कि हमें अधिक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। रास्पबेरी चाय विटामिन सी का एक स्रोत है, लेकिन यह शुद्ध पानी है जो निर्जलीकरण और थकावट को खत्म करने में मदद करता है। इसका सेवन भी बढ़ाना चाहिए क्योंकि बीमारियों की गोलियां शरीर को बहुत सुखा देती हैं और कमजोरी पैदा करती हैं। इसके अलावा, पानी बुखार के दौरान थर्मोरेग्यूलेशन को नियंत्रित करता है, बलगम, थूक और पसीने से खोए हुए तरल पदार्थ की भरपाई करता है।
4. सिर दर्द से छुटकारा
कुछ प्रकार के माइग्रेन तनाव और चिंता से जुड़े नहीं होते हैं। निर्जलीकरण की पृष्ठभूमि पर संचित थकान और कमजोरी को दोष दिया जा सकता है। द्रव की कमी के साथ, रक्त की संरचना में परिवर्तन होता है, केशिकाएं और अन्य वाहिकाएं संकीर्ण होती हैं, जो मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण को बाधित करती हैं। शरीर की ऑक्सीजन भुखमरी कष्टदायी सिरदर्द की ओर ले जाती है। इसके अलावा, पानी की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक न्यूरोट्रांसमीटर सक्रिय होता है, जो कॉर्टेक्स में बड़े पैमाने पर रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिससे जहाजों का जबरन विस्तार होता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, दर्द रिसेप्टर्स को प्रभावित करने वाली ऐंठन होती है। ऐसी स्थितियों को रोकने के लिए, पहले से पर्याप्त पानी पीना बेहतर होता है।
3. जोड़ों के दर्द में राहत दें
पानी श्लेष द्रव का हिस्सा है, जो मांसपेशियों और जोड़ों को चिकनाई देता है। पेशेवर एथलीट पहले से जानते हैं कि पानी की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन और स्वर का नुकसान होता है। इसके अलावा, जीवन देने वाली नमी इंटरवर्टेब्रल डिस्क को पोषण देती है, जोड़ों को कुशनिंग प्रदान करती है, इसलिए एक स्वस्थ आसन के लिए, जल शासन स्थापित करना आवश्यक है।
2. सबकी भलाई
तरल पदार्थ की कमी के कारण, निम्न स्थितियां हो सकती हैं: निर्जलीकरण, मतली, कब्ज, कमजोरी, मांसपेशी एट्रोफी, भूख, सिरदर्द, दबाव गिरना आदि। यह पता चला है कि नमी को भरने से कई क्लासिक नकारात्मक लक्षण समाप्त हो जाते हैं। इसके अलावा, पानी शरीर का तापमान नियामक है। कोशिकाओं में इसकी मात्रा को बनाए रखते हुए, यह अधिकतम ऊर्जा संरक्षण और बेहतर महत्वपूर्ण संकेतों के लिए आवश्यक तापमान निर्धारित करता है। उष्णकटिबंधीय और भूमध्यरेखीय क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के साथ-साथ एथलीटों के लिए तरल पदार्थ का सेवन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
1. पाचन तंत्र का सामान्यीकरण
भोजन को विभाजित करने और आत्मसात करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है - शरीर हाइड्रोक्लोरिक एसिड और एंजाइम पैदा करता है। पानी आपको पेट के वातावरण की सामान्य अम्लता को स्थापित करने की अनुमति देता है, जिसके लिए यह प्रति दिन 8 लीटर तक खपत करता है। शौच की क्रिया को सामान्य करने के लिए द्रव की पुनःपूर्ति भी आवश्यक है, अन्यथा सूखा मल और लंबे समय तक कब्ज संभव है, जिससे गुदा विदर या बवासीर का खतरा भी बढ़ जाता है।
शरीर में सभी प्रक्रियाएं आपस में जुड़ी हुई हैं, और वे मुख्य घटक - पानी की भागीदारी के बिना पारित नहीं होती हैं। यह संसाधन सभी के लिए उपलब्ध है, इसलिए हम अभी जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना शुरू कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।