उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना असंभव है, लेकिन इसे धीमा करना और त्वचा के लक्षणों को कम करना, इसकी टोन में सुधार करना, काफी यथार्थवादी कार्य है। हमने पहले ही लिखा था कि खाद्य पदार्थ हमारी त्वचा से युवाओं को क्या चुराते हैं। आज बात करते हैं खाद्य पदार्थों के सहायकों की।
खाद्य पदार्थ जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनमें प्राकृतिक तेल, खनिज और विटामिन होते हैं जो युवाओं के नवीकरण के लिए आवश्यक होते हैं।
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन और कैरोटेनॉयड्स होते हैं; ये पदार्थ त्वचा को सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बचाएंगे, जो आपके शरीर पर आक्रामक रूप से कार्य करता है। टमाटर के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, उन्हें गर्मी उपचार के अधीन होना चाहिए। टमाटर का रस और टमाटर की चटनी नियमित रूप से आपके मेनू में होनी चाहिए। आपको बिना नमक, चीनी और परिरक्षकों के प्राकृतिक उत्पाद खरीदना चाहिए या इसे स्वयं पकाना चाहिए।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज - जिंक, ट्रिप्टोफैन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक स्रोत। उनके उपयोग से त्वचा की लोच और चोटों और कटौती से उबरने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिंक त्वचा को यूवी प्रकाश से बचाता है, झुर्रियों को चिकना करता है, और सूजन को कम करता है: कद्दू के बीज - मुँहासे, एक्जिमा और बालों के झड़ने के खिलाफ लड़ाई में एक महान उपकरण। ट्रिप्टोफैन के लिए धन्यवाद, आप बेहतर नींद लेंगे, और आपकी त्वचा को पोषण और आराम मिलेगा।
बादाम
बादाम फ्लेवोनोइड्स, विटामिन ई, एल-आर्जिनिन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। वसा और एंटीऑक्सिडेंट, जो पूरी तरह से आत्मसात हो जाते हैं, आपकी त्वचा को कोमल और महीन रेखाओं और झुर्रियों को चिकना कर देंगे। बस इस बात का ध्यान रखें कि आप बादाम को छिलके के साथ ही खाएं। यह पोषक तत्वों का प्राथमिक स्रोत है। आर्जिनिन एक ऐसा पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और त्वचा के रंग को एक समान बनाता है।
फैटी मछली
लाल, सफेद और तैलीय मछली जैसे सार्डिन, हेरिंग, मैकेरल और सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोत हैं। यदि आप लगातार ऐसी मछली के आहार में शामिल करने जा रहे हैं, तो त्वचा की सूजन कम हो जाती है, नाखून भंगुर होना बंद हो जाएंगे, बाल नहीं झड़ेंगे और चेहरे पर झुर्रियाँ बहुत बाद में और कम दिखाई देंगी।
कोको और चॉकलेट
कोको और डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है - पर्यावरण के हानिकारक प्रभाव, जो समय से पहले बूढ़ा और त्वचा की उम्र बढ़ने की ओर जाता है। इसके अलावा, अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए चॉकलेट की क्षमता के बारे में मत भूलना।
नींबू
विटामिन सी, तेल, एंटीऑक्सिडेंट, एसिड और फ्लेवोनोइड का स्रोत। नींबू बाहरी प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में काफी वृद्धि करेगा और अम्लता को समायोजित करेगा। इसलिए, विषाक्त पदार्थों को अधिक कुशलता से हटा दिया जाएगा, त्वचा के छिद्रों को साफ करता है, और इसे स्वस्थ दिखता है।
अजमोद
अजमोद में बहुत सारा विटामिन सी और क्लोरोफिल और कैरोटीनॉयड मिरिस्टिसिन भी होता है। वह एक अच्छा विरोधी भड़काऊ एजेंट और एक एंटीऑक्सिडेंट है जो हमारे शरीर में कोशिकाओं को हानिकारक प्रभावों से बचाता है। अजमोद ग्लूटाथियोन के उत्पादन में शामिल है, जो युवाओं के लिए जिम्मेदार है। साथ ही यह हरापन सूजन और खून को साफ करता है।
शलगम
यह जड़ परिपक्व जीव के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत सारे घुलनशील फाइबर, पोटेशियम, फोलिक एसिड, कोलीन, कैरोटेनॉयड्स और हाइलूरोनिक एसिड होते हैं। चुकंदर के अच्छे टॉक्सिन्स खाने के बाद रक्त शुद्ध होता है और त्वचा में ऑक्सीजन युक्त होती है।
अदरक की जड़
यह मसालेदार मसाला सिनेॉल, सिट्रल ए, जिंजरोल से भरपूर होता है। अदरक जीवाणुरोधी है, सूजन में मदद करता है, और घाव भरने और क्षतिग्रस्त त्वचा की बहाली को बढ़ावा देता है। अदरक रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, और पाचन त्वचा को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है।
मक्खन
तेल विटामिन ए, डी, ई, सीएलए (संयुग्मित लिनोलिक एसिड), और उपयोगी पशु वसा का स्रोत है। वसा उचित प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य और त्वचा की स्थिति के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसे नमी से संतृप्त करते हैं। मक्खन हृदय, मस्तिष्क, कैल्शियम के अवशोषण के लिए उपयोगी है और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
स्वस्थ रहो!