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इन वर्षों में, हमारे शरीर में कई बदलाव आते हैं - यह घिस जाता है, पुराना हो जाता है और फीका पड़ जाता है। यह प्रक्रिया बिल्कुल प्राकृतिक है और हर जैविक प्रजाति में इसका पता लगाया जा सकता है, इसलिए हम इसे रोक नहीं सकते। हालाँकि, अपने आहार, जीवन शैली और सोच के साथ उम्र बढ़ने को तेज या धीमा करना हमारी शक्ति में है। बेशक, कई महिलाएं समय से पहले बूढ़ा होने के साथ-साथ तनावपूर्ण काम और खराब मेकअप के लिए "खराब जीन" को जिम्मेदार ठहराती हैं। लेकिन बुराई की जड़ को और अधिक गहराई से खोजा जाना चाहिए, अर्थात् शरीर के भीतर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं में।
नीचे हम महिलाओं की 10 बुरी आदतों पर नजर डालते हैं जो बुढ़ापा लाती हैं और हमारे शरीर को कमजोर कर देती हैं।
10 स्क्रब का इस्तेमाल
भरोसेमंद महिलाएं उज्ज्वल विज्ञापन में विश्वास करती हैं और नियमित रूप से अपनी त्वचा को अपघर्षक स्क्रब से साफ करती हैं। सप्ताह में एक से अधिक बार इसका दुरुपयोग करने से त्वचा की ऊपरी परत - एपिडर्मिस को नुकसान होता है, जिससे इसके सुरक्षात्मक और स्रावी कार्य का उल्लंघन होता है। नतीजतन, त्वचा अत्यधिक वसा पैदा करती है, कसती है, और तन असमान है। यदि इसमें सबसे छोटी क्षति या दाने थे, तो इस तरह के "खरोंच" से संक्रमण फैलता है, नए foci का उदय होता है। यही बात फलों के छिलकों पर भी लागू होती है, जिसके दुरुपयोग से गंभीर रासायनिक जलन हो सकती है, और यदि इसे ठीक से ठीक नहीं किया जाता है, तो यह एक निशान छोड़ सकता है। देखभाल के लिए, मध्यम या कम घर्षण के साथ एक सौम्य स्क्रब चुनें। इसे स्ट्रेटम कॉर्नियम को धीरे से एक्सफोलिएट करना चाहिए, और स्वस्थ ऊतकों को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए।
9. खेलों की अनदेखी
जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, कई महिलाएं खेलकूद छोड़ देती हैं, विभिन्न मालिश, लसीका जल निकासी और प्लास्मोलिफ़टिंग पर निर्भर हो जाती हैं। ये सभी प्रक्रियाएं निश्चित रूप से प्रभावी हैं, लेकिन वे ऊतक की कुछ परतों पर स्थानीय रूप से कार्य करती हैं, जबकि खेल आपको मांसपेशियों और स्नायुबंधन, जोड़ों, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने की अनुमति देता है, और कई आंतरिक प्रणालियों (श्रोणि क्षेत्र सहित) में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है। महत्वपूर्ण)। रजोनिवृत्ति के साथ)। बेशक, 40 साल की उम्र में, स्वास्थ्य अब वह नहीं है जो 20 साल की उम्र में है, चुभन, क्लिक, लवण का संचय और दर्दनाक संवेदनाएं देखी जा सकती हैं, खासकर यदि आपने अपने पूरे जीवन में शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा की है। हालांकि, कार्डियो पर भारी डंबेल और चोक के साथ कदमों पर कूदना जरूरी नहीं है। आप पिलेट्स और योग की मदद से एक स्लिम और एथलेटिक फिगर बनाए रख सकते हैं - शांत अभ्यास जो आपको मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैलाने और मजबूत करने, शरीर को फिर से जीवंत करने की अनुमति देते हैं। लंबी सैर, नृत्य, समुद्र तट के खेल और जल एरोबिक्स भी प्रभावी होते हैं।
8. नींद की कमी
सोमनोलॉजिस्ट औसत व्यक्ति को यह समझाने में थक गए हैं कि शरीर को बहाल करने के लिए कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद की जरूरत है। नींद की कमी से ऊर्जा की हानि होती है, जिसके खिलाफ हम सुबह की कॉफी और मीठे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के रूप में अस्वास्थ्यकर क्षतिपूर्ति शुरू करते हैं। अन्यथा, हम बिना ताकत के बस ढह जाएंगे। रात की नींद के दौरान, मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, एक पदार्थ जो उम्र बढ़ने से रोकता है। पर्याप्त नींद के बिना, हम इसके संश्लेषण को अवरुद्ध करते हैं, और यहां तक कि कमजोरी, मांसपेशियों की जकड़न और एक उदास उपस्थिति भी प्राप्त करते हैं: पीली त्वचा, आंखों के नीचे घेरे, आंखों में चमक की कमी। अतिरिक्त वजन और मुरझाई हुई त्वचा भी जेट लैग का परिणाम है, क्योंकि सिस्टम के पास आराम करने और पुनर्जीवित होने का समय नहीं होता है।
7. कुछ सब्जियां और फल
वयस्क तेजी से भारी साइड डिश और मांस, मजबूत शोरबा, सैंडविच, पेस्ट्री और त्वरित स्नैक्स के साथ सूप पसंद करते हैं। या तो समय और वित्त की कमी के कारण, या मामूली गैस्ट्रोनॉमिक गुणों के कारण, पौधे के खाद्य पदार्थ पृष्ठभूमि में लुप्त हो रहे हैं। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, 80% तक वयस्क आबादी कम आहार फाइबर, वनस्पति वसा और प्रोटीन प्राप्त करती है जो फल, जामुन, सब्जियां और नट्स प्रदान कर सकते हैं। लेकिन उनकी संरचना में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को हटाते हैं, हमारी त्वचा के ऊतकों सहित आंतरिक कोशिकाओं को फिर से जीवंत करते हैं।
6. ग्रीन टी नहीं पीना
जापानी महिलाएं लंबे समय तक अपने सुंदर फिगर और गुड़िया जैसे युवा चेहरे को बरकरार रखती हैं क्योंकि देश में चाय की संस्कृति है। वे प्राकृतिक हरी पत्तियों और पौधों के फूलों, फलों के टुकड़ों का काढ़ा करते हैं, जैसा कि निम्न श्रेणी की घास की धूल के साथ आधुनिक स्वाद वाले टी बैग के विपरीत है। प्राकृतिक हरी चाय में कैथिन, टैनिन, कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं, जो आपको विषाक्त पदार्थों, रेडिकल्स, भारी धातुओं के लवण और विषाक्त पदार्थों के शरीर को अच्छी तरह से साफ करने की अनुमति देता है। एक प्राकृतिक पेय की नियमित खपत अतिरिक्त वजन घटाने, ऊर्जा और शक्ति को बढ़ावा देने के साथ-साथ आंतरिक कायाकल्प सुनिश्चित करती है।
5. कई सहारा
इसके साथ औद्योगिक दानेदार चीनी और कन्फेक्शनरी मिठाइयों के दुरुपयोग से शरीर का अतिरिक्त वजन, दांतों का बिगड़ना और त्वचा का मुरझाना होता है। बाह्य रूप से, यह स्वयं को कुछ अतिरिक्त वर्षों के रूप में प्रकट कर सकता है। चीनी के उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ग्लाइकेशन विकसित होता है - ग्लूकोज त्वचा में कोलेजन के साथ जुड़ जाता है और इसे बेअसर कर देता है, जिससे सूजन, आंखों के नीचे घेरे, झुर्रियों की संख्या में वृद्धि, छिद्रों का बढ़ना और लोच का नुकसान होता है। रक्त शर्करा में वृद्धि से न केवल मधुमेह का खतरा होता है, बल्कि उम्र से संबंधित शुष्क त्वचा की पृष्ठभूमि के खिलाफ जिल्द की सूजन और मुँहासे भी होते हैं।
4. थोड़ा पानी
लेकिन तरल पदार्थ का सेवन, इसके विपरीत, बढ़ाया जाना चाहिए। हम स्वस्थ पानी के बारे में बात कर रहे हैं - हर महिला को रोजाना लगभग 5 गिलास पीने की जरूरत होती है। निर्जलीकरण पुनर्जनन और चयापचय को धीमा कर देता है, सेल नवीकरण और युवा लोगों के साथ प्रतिस्थापन, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति दिखने में बूढ़ा दिखता है। साथ ही, पानी की कमी से त्वचा रूखी हो जाती है, इसके ट्यूरर का नुकसान होता है, जिसके परिणामस्वरूप यह शिथिल हो जाती है और उम्र की झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। एक सुस्पष्ट स्थान पर पानी का एक कैफ़े रखें और हर बार जब आप पास से गुजरें तो एक गिलास पी लें। यह विषाक्त पदार्थों और जहर के शरीर को साफ करेगा, एपिडर्मिस की प्राकृतिक चमक और टोन को बहाल करेगा।
3. शराब का सेवन
यह कोई रहस्य नहीं है कि शराब कोशिकाओं को सुखाती है, और इससे पुनर्जनन और समय से पहले बुढ़ापा रुक जाता है। वे एंटीऑक्सिडेंट के स्तर को भी कम करते हैं जो ऊतक चयापचय प्रदान करते हैं और मुक्त कणों से लड़ते हैं। नतीजतन, कोलेजन संश्लेषण धीमा हो जाता है, और त्वचा झुर्रियों, सिलवटों और गंभीर सूजन की उपस्थिति के साथ प्रतिक्रिया करती है। सबसे पहले, टोन की कमी के संकेतों के साथ पीली और थकी हुई त्वचा उम्र दिखाना शुरू कर देती है। मादक पेय पदार्थों के उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एपिडर्मिस के रोग भी होते हैं: रोसैसिया, मुँहासे, मुँहासे, जिल्द की सूजन, आदि।
2. बहुत सारी कॉफी
यह पेय शराब से बेहतर है, लेकिन इसका रक्त वाहिकाओं और त्वचा की स्थिति पर भी प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, वैज्ञानिक इस बात पर बहस कर रहे हैं कि क्या कैफीन हमारी कोशिकाओं के जीवन को लंबा या छोटा करता है। एक उपयोगी खुराक स्वाद बढ़ाने वाले और स्वाद के बिना मजबूत प्राकृतिक कॉफी का 1 छोटा कप है (3 में 1 नहीं)। और दुरुपयोग से समय से पहले बुढ़ापा, निर्जलीकरण, त्वचा और बालों का बिगड़ना, शिथिलता और झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। हां, और तामचीनी पहनती है, एक बदसूरत पीला रंग प्राप्त करती है।
1. तले हुए खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन
औद्योगिक वनस्पति तेल, तले हुए मांस और "क्रस्ट" वाले अन्य उत्पाद शरीर के स्लैगिंग की ओर ले जाते हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे रक्त के ऊतकों में प्रवाहित होना मुश्किल हो जाता है। अस्वास्थ्यकर भोजन से अपच और अवशोषण होता है, चयापचय में मंदी होती है, जो उपस्थिति में परिलक्षित होती है, और उम्र बढ़ने में तेजी लाती है। इसके अलावा, तले हुए के लिए जुनून एक व्यक्ति का ध्यान सब्जियों और फलों, साबुत अनाज, दूध जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से हटाता है, जो आहार फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं। अर्ध-तैयार उत्पादों और तले हुए खाद्य पदार्थों में कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट नहीं होते हैं।
याद रखें कि महंगी त्वचा देखभाल प्रक्रियाएं और "कायाकल्प" सौंदर्य प्रसाधन समस्या को केवल नेत्रहीन रूप से हल करते हैं। यह उनके उपयोग को रोकने के लायक है - और बुढ़ापा फिर से अपने उदास "रंगों" में लौट आएगा। त्वचा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, कंकाल और मांसपेशियों की समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने के लिए केवल अपनी जीवनशैली, आहार, आहार और सकारात्मक सोच पर काम करने की अनुमति होगी।