विषय-सूची
- फिटनेस चैनल का वर्णन करें
- व्यापक कार्यक्रम HASfit
- चैनल पर 10 लोकप्रिय वीडियो
- 1. 15 मिनट पागलपन कार्डियो कसरत अभ्यास
- 2. घर पर महिलाओं और पुरुषों के लिए 35 न्यूनतम शक्ति प्रशिक्षण
- 3. कैलोरी को जलाने के लिए 20 मिनट कम प्रभाव आसान वर्कआउट करें
- 4. अल्टीमेट वॉरियर 30 मिनट HIIT वर्कआउट: प्लायोमेट्रिक्स स्ट्रेंथ कार्डियो एब्स एंड एमएमए
- 5. घरेलू महिलाओं और पुरुषों के वजन के साथ वसा हानि के लिए 30 न्यूनतम HIIT कसरत
- 6. केवल 1000 मिनट में 30 कैलोरी जलाएं! वजन घटाने पुरुषों के लिए कसरत
- 7. वरिष्ठों और शुरुआती लोगों के लिए 17 न्यूनतम अध्यक्ष अभ्यास
- 8. 20 मिन लोअर बॉडी वर्कआउट - एचएएसएफटी लेग्स वर्कआउट
- 9. 20 न्यूनतम निष्पादन Calisthenics कसरत
- उपकरण के बिना 10 मिनट HIIT होम कार्डियो कसरत
HASfit एक ट्रेनर से जोशुआ Kozak (Kozak काउच) के वर्षों के अनुभव के साथ एक yotube चैनल है। अगर आप इससे जुड़ना चाहते हैं विविध, प्रेरक और प्रभावी कार्यक्रम, HASfit से वीडियो पूरी तरह से आपके प्रशिक्षण योजना में फिट होगा।
फिटनेस चैनल का वर्णन करें
पेशेवर प्रशिक्षक जोशुआ कोज़ाक 1200 से अधिक विभिन्न वीडियो तैयार करता है जिसमें तैयार प्रशिक्षण, एकीकृत कार्यक्रम, अभ्यास और पोषण युक्तियों के संग्रह शामिल हैं। चैनल HASfit लगभग 400 हजार लोगों ने हस्ताक्षर किए, और हिट्स की संख्या 60 मिलियन से अधिक है। यहोशू नियमित रूप से नई वीडियो पत्रिका प्रकाशित करता है, इसलिए चैनल निश्चित रूप से सदस्यता लेने के लायक है। यहां आपको वजन कम करने, वसा जलने, शरीर में सुधार, मांसपेशियों को बढ़ाने और समस्या क्षेत्रों को खत्म करने के कार्यक्रम मिलेंगे।
अधिकांश वीडियो जोशुआ कोज़ाक एक है, और दूसरा भाग उसकी पत्नी क्लाउडिया के साथ है। चैनल बड़ी संख्या में विविध कार्यक्रम प्रस्तुत करता है: 5 से 60 मिनट तक। और न केवल घर के लिए प्रशिक्षण की पेशकश की, लेकिन जिम में प्रशिक्षण के लिए भी। विभिन्न प्रकार के कार्यक्रमों में नेविगेट करने के लिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप आधिकारिक वेबसाइट HASfit को देखें। शीर्ष मेनू में सभी वर्कआउट निम्नलिखित क्षेत्रों में समूहीकृत सभी वीडियो:
- घर पर वर्कआउट करें और जिम में वर्कआउट करें
- मांसपेशियों के समूह (पेट, हाथ, नितंब, आदि)
- लोड प्रकार (कार्डियो, प्लायोमेट्रिक्स, स्ट्रेंथ, किकबॉक्सिंग, वर्कआउट का कम प्रभाव, आदि)
- कठिनाई का स्तर (शुरुआती, उन्नत)
साथ ही इस साइट पर आपको रेसिपी, पोषण पर सुझाव, जीवनशैली और प्रेरणा मिलेगी। सभी सामग्री अंग्रेजी में प्रस्तुत की जाती है। हाल ही में यहोशू कोज़ाक ने अपना जिम एचएएसफ़िट खोला, इसलिए हम दूसरे के उद्भव के बारे में बात कर सकते हैं लोकप्रिय खेल ब्रांड.
रूसी में घर पर फिटनेस पर शीर्ष 10 लोकप्रिय यूट्यूब चैनल
व्यापक कार्यक्रम HASfit
चैनल HASfit के लाभों में से एक की उपलब्धता है पूरी तरह से एकीकृत कार्यक्रम कक्षाओं के तैयार कैलेंडर के साथ। वे सभी बिल्कुल मुफ्त हैं! आप उन्हें स्वास्थ्य कार्यक्रमों के तहत आधिकारिक वेबसाइट पर पा सकते हैं: सूची कार्यक्रम और उनसे लिंक करें। और यहां हम परिसरों का संक्षिप्त विवरण देते हैं, ताकि आप सही विकल्प पा सकें। उपरोक्त वेबसाइट एचएफ़फ़िट से ली गई जानकारी।
कार्यक्रमों में अलग है जटिलता, अवधि, कैलेंडर, लोड का प्रकार। काउच कोज़ाक सलाह देता है कि आप एक साधारण कॉम्प्लेक्स से शुरुआत करें और जैसे-जैसे आप अधिक जटिल अभ्यासों की ओर बढ़ें। उन्नत कार्यक्रम से शुरू करने और निराश होने या चोट लगने से बेहतर है। ये सभी कार्यक्रम वजन घटाने, शरीर की टोन और फिटनेस में सुधार के लिए बनाए गए हैं:
- 30 दिन कम प्रभाव शुरुआत कार्यक्रम: शुरूआती दौर। बड़े वजन वाले लोगों, बुजुर्गों और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सदमे में contraindicated हैं। 30 दिनों के लिए बनाया गया है।
- 30 दिन की चुनौती: शुरुआत से मध्यवर्ती स्तर तक। बिना प्रशिक्षण अनुभव वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। इन वर्गों का उपयोग करना, आप शरीर में वसा खो देंगे और साथ ही मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएंगे। परिसर को 30 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- वारियर 90 डे वर्कआउट प्लानउन्नत स्तर के लिए मध्यवर्ती। अधिक अनुभवी लोगों के लिए या 30 दिन की चुनौती की निरंतरता के रूप में उपयुक्त है। कार्यक्रम 90 दिनों तक चलता है।
- हीरो 90 HIIT वर्कआउट प्लान: मध्यवर्ती स्तर। एथलेटिक निकायों के लिए HIIT प्रशिक्षण को प्रभावित करें, सहनशक्ति बढ़ाएं और वसा से छुटकारा पाएं। वॉरियर 90 डे की निरंतरता के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। साथ ही 90 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- सिक्स पैक एब्स पाने के लिए 30 दिन: मध्यवर्ती से उन्नत स्तर तक। कार्यक्रम आपको सभी शरीर पर काम करने में मदद करेगा लेकिन विशेष रूप से पेट को बेहतर बनाने के लिए। 30 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया।
- 30 दिन किशोर वजन घटाने और फिटनेस, शुरुआत से मध्यवर्ती स्तर तक। 12 से 19 साल के किशोरों के लिए जटिल, जिसका उपयोग आप 30 दिनों में वजन कम करने और फिट होने के लिए कर सकते हैं।
- मांसपेशियों को बनाने के लिए 90 दिन का वर्कआउट प्रोग्रामउन्नत स्तर के लिए मध्यवर्ती। शक्ति और मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ाने के लिए 90-दिवसीय कार्यक्रम। प्रदर्शन कक्षाओं के लिए फिटनेस के लिए बुनियादी उपकरणों के एक सेट की आवश्यकता होती है।
HASfit वेबसाइट पर आप देख सकते हैं का अधिक पूर्ण विवरण आवश्यक उपकरण और तैयार वर्ग अनुसूची के लिए सिस्टम और सिफारिशें।
हमारी समीक्षाएं भी पढ़ें:
- 5 शक्ति प्रशिक्षण यूट्यूब चैनल HASfit
- 30 दिनों के लिए HASfit मांसपेशी + कैलेंडर से एक नई शक्ति कसरत
- 20 दिनों के लिए HASfit + कैलेंडर से पेट के लिए शीर्ष 30 लघु कसरत
चैनल पर 10 लोकप्रिय वीडियो
1. 15 मिनट पागलपन कार्डियो कसरत अभ्यास
2. घर पर महिलाओं और पुरुषों के लिए 35 न्यूनतम शक्ति प्रशिक्षण
3. कैलोरी को जलाने के लिए 20 मिनट कम प्रभाव आसान वर्कआउट करें
4. अल्टीमेट वॉरियर 30 मिनट HIIT वर्कआउट: प्लायोमेट्रिक्स स्ट्रेंथ कार्डियो एब्स एंड एमएमए
5. घरेलू महिलाओं और पुरुषों के वजन के साथ वसा हानि के लिए 30 न्यूनतम HIIT कसरत
6. केवल 1000 मिनट में 30 कैलोरी जलाएं! वजन घटाने पुरुषों के लिए कसरत
7. वरिष्ठों और शुरुआती लोगों के लिए 17 न्यूनतम अध्यक्ष अभ्यास
8. 20 मिन लोअर बॉडी वर्कआउट - एचएएसएफटी लेग्स वर्कआउट
9. 20 न्यूनतम निष्पादन Calisthenics कसरत
उपकरण के बिना 10 मिनट HIIT होम कार्डियो कसरत
HASfit एक व्यापक कार्यक्रमों की कोशिश करने का एक शानदार अवसर है, और बस नए वीडियो के माध्यम से अपने व्यवसाय में विविधता लाने के लिए। प्रशिक्षण के बीच यहोशू कोज़ाक हर कोई आपके लिए उपयुक्त कुछ पा सकता है।
इसे भी देखें: FitnessBlender: youtube पर 500 से अधिक विभिन्न वर्कआउट
वजन घटाने के लिए