बच्चों के लिए योग

अभ्यास में शिशुओं के लिए योग

बिल्ली, कुत्ते, नन्ही कोआला की मुद्राएं... शिशुओं के लिए योग की विभिन्न स्थितियों की खोज करें, लेकिन उनके साथ अभ्यास करने वालों के लिए भी। दो, यह अधिक मजेदार है!

लेकिन वैसे: योग क्या है? सबसे पहले, जीवन का एक दर्शन जो शांति और सद्भाव प्रदान करता है. बेबी को देखने से आप देखेंगे कि उसके साथ यह गतिविधि सहज है। एह हाँ! अपने जीवन के पहले महीनों से, एक बच्चा लगातार आगे बढ़ रहा है क्योंकि वह अपना संतुलन चाहता है। अपने इशारों के माध्यम से, आपका बच्चा लगातार फैलाता है और मुद्राएं अपनाता है ... योग, जिन्हें हम वयस्कों को पुन: उत्पन्न करने में कठिन समय होता है ... अपने अंगों के लचीलेपन के साथ खेलना उसे दूसरा स्वभाव लगता है! फिर, आपको केवल उसका थोड़ा मार्गदर्शन करना होगा ताकि वह अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित कर सके और इन छोटे अभ्यासों के लिए धन्यवाद, अच्छी तरह से आराम कर सके।

बेबी योगा पोजीशन

• जब आप जागते हैं तो एक स्ट्रेचिंग सेशन!

  बाहर, हम बिस्तर से उठे! हाँ, लेकिन पहले, बेबी स्ट्रेच करता है और सिर्फ पुराने तरीके से नहीं! जम्हाई, पैर एक पंखे में पैर की उंगलियों की युक्तियों तक फैले हुए, सिर गद्दे में डूब गया और ठोड़ी गर्दन में फंस गई। इस प्रकार उसकी छाती खुल जाती है और उसका पेट सचमुच खिंचाव के प्रभाव में चूसा जाता है। बड़े होने पर, बच्चा खुद को बिल्ली की स्थिति में भी रख सकता है, एक ऐसी मुद्रा जिसे योग-प्रेमी माता-पिता अच्छी तरह से जानते हैं: गद्दे पर अग्रभाग, घुटने मुड़े हुए और नितंब पीछे (चित्रण देखें), जो पूरी तरह से पीठ के साथ-साथ सिर को भी फैलाता है हथियार।

• स्फिंक्स की स्थिति

  जब आपका शिशु अपने आसपास की दुनिया को एक्सप्लोर करना शुरू करेगा, तो वह रेंगना शुरू कर देगा! हालाँकि, यह उसके लिए एक जटिल स्ट्रेचिंग व्यायाम है, क्योंकि उसे एक वजन का नरक खींचना पड़ता है। जब आपका श्रोणि और सिर इतना भारी हो तो आगे बढ़ना आसान नहीं होता! लेकिन, बेबी हमेशा वहां पहुंच जाता है और वह तब होता है जब वह बेहतर तरीके से घूमने के लिए सक्शन कप के रूप में हाथों और पैरों के साथ एक वास्तविक छोटे स्फिंक्स में बदल जाता है।

• बेबी, नितंबों पर बैठो

  चेतावनी! अपने बच्चे को उसके समय से पहले बैठने की कोई आवश्यकता नहीं है अन्यथा यह निश्चित है कि वह गिरेगा! बैठने की स्थिति प्राकृतिक होनी चाहिए और इसलिए, अपने आप आ जाना चाहिए। लेकिन जब यह कदम उठाया जाता है, तो यह जादू होता है! एक बात निश्चित है, आपका बच्चा कमल करने का अभ्यास नहीं करेगा, बल्कि पैरों को कम या ज्यादा मोड़कर और पैरों को एक साथ रखकर या केवल एक पैर को मोड़कर और दूसरे को फैलाकर या मोड़कर बैठे हुए तितली मुद्रा को अपनाएगा। आगे। इन आसनों की बदौलत आपका शिशु स्थिर रहेगा।

• सोते समय योग

  सोते समय, आपका बच्चा अपनी पीठ पर होगा और उसकी रीढ़ पूरी तरह से सपाट होगी और उसकी बाहें उसके सिर के ऊपर आराम करने लगेंगी। इस स्थिति में, आपका बच्चा अपना पेट फैलाएगा और वहाँ आराम की गारंटी है!

शिशुओं के लिए योग के लाभ

योग सत्र समाप्त हो गया है? आपका बच्चा निश्चित रूप से कम बेचैन और अधिक चौकस होगा ! योग का प्रभाव उनके मानस पर भी पड़ेगा। अपने शरीर के प्रति जागरूक होने से उसका आत्मविश्वास बढ़ेगा और वह जान पाएगा कि वह कितनी दूर जा सकता है ताकि कोई खतरा न हो। जहाँ तक आपका सवाल है, आपका बच्चा जो कुछ भी करने में सक्षम है, उसे देखकर कितना सुकून मिलता है! योग के प्रभावों को अधिकतम करने के लिए, अपने नन्हे-मुन्नों को चुपचाप फलने-फूलने देना याद रखें। बच्चा सहजता से विकसित होता है, इसलिए उसे हर समय उत्तेजित करने की कोई आवश्यकता नहीं है! इन सबसे ऊपर, उसे आपके प्यार, आपकी बाहों और आपके आत्मविश्वास से भरे टकटकी की जरूरत है!