महिला चक्र और चंद्रमा के चरण: यह हमारी भावनाओं को कैसे प्रभावित करता है?

महिला भावनात्मकता में वृद्धि (पुरुष की तुलना में) भी हार्मोनल पृष्ठभूमि में चक्रीय परिवर्तनों का परिणाम है। चीनी चिकित्सा के ज्ञान के आधार पर अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को कैसे संतुलित करें?

"चीनी चिकित्सा के अनुसार, मनुष्य प्रकृति का हिस्सा है, और पारंपरिक डॉक्टरों की समझ में महिला चक्र चंद्रमा के चरणों से जुड़ा हुआ है। क्या आपने देखा है कि महिला और चंद्र चक्र दोनों का औसत 28 दिन होता है? सदियों पहले, चीनी चिकित्सा विशेषज्ञों को संदेह था कि यह कोई संयोग नहीं था।" - अन्ना व्लादिमीरोवा कहते हैं

ये दोनों चक्र भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं, इसमें कई समानताएं हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लड़कियां अच्छी तरह जानती हैं कि मासिक धर्म से पहले उनका मूड कैसे बिगड़ता है।

चीनी दवा क्यूई की अवधारणा पर आधारित है - ऊर्जा या, इसे सीधे शब्दों में कहें तो ताकत की मात्रा। मासिक धर्म से पहले, क्यूई का स्तर गिर जाता है, इसलिए तथाकथित पीएमएस से जुड़े सभी अनुभव: उदास, कोई ताकत नहीं, कोई नहीं समझेगा और मदद करेगा (इसलिए चिड़चिड़ापन), मैं रोना चाहता हूं और चॉकलेट बार लेना चाहता हूं।

एक समान भावनात्मक स्थिति पूर्णिमा की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है, और यदि इस अवधि के दौरान अचानक मासिक धर्म होता है, तो नकारात्मक स्थिति सचमुच दोगुनी हो जाती है। अमावस्या, इसके विपरीत, शक्ति देती है - ठीक उसी तरह जैसे ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमि। इसलिए, यदि अमावस्या और ओव्यूलेशन मेल खाते हैं, तो आक्रामकता के अचानक हमले संभव हैं (अतिरिक्त शक्ति को "निकालने" का सबसे आसान तरीका), हिस्टेरिकल गतिविधि, या इस तरह का हिंसक मज़ा, जिसके बाद अक्सर शर्म आती है।

संतुलन ढूँढना: इसकी आवश्यकता क्यों है?

एक व्यायाम जो आपको मासिक धर्म और चंद्र चक्रों के बीच संबंधों के बारे में ज्ञान का उपयोग करके भावनाओं को संतुलित करने की अनुमति देता है। लेकिन पहले, थोड़ा स्पष्टीकरण - मुझे क्यों लगता है कि यह संतुलन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है?

पाश्चात्य संस्कृति में भावुकता को सकारात्मक गुण माना जाता है। कितनी किताबें लिखी गई हैं और ईमानदार, भावुक लड़कियों के बारे में फिल्में बनाई गई हैं, जो हर चीज और हर किसी में खुशी मनाना जानती हैं, और अगर वे परेशान हैं, तो उपभोग और पूर्ण विलुप्त होने के लिए।

चीनी परंपरा अधिक तर्कसंगत है: यह माना जाता है कि एक व्यक्ति का कार्य एक लंबा, पूर्ण, फलदायी जीवन जीना है, और इसके लिए आपको अपने पास मौजूद ऊर्जा (क्यूई) को बुद्धिमानी से प्रबंधित करने की आवश्यकता है। भावनाएं, जैसा कि वे कहते हैं, "एक मोड़ के साथ" - यह क्यूई से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है, सचमुच ताकत खो देता है। और यह नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह के अनुभवों पर लागू होता है।

बुरे लोगों के साथ - चिंता, दु: ख, निराशा - सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है: बहुत कम लोग उन्हें अनुभव करना चाहते हैं। लेकिन कैसे, कोई आश्चर्य करता है, सकारात्मक अनुभव: आनंद, मस्ती, प्रसन्नता? कहावत याद रखें: "यदि आप बहुत हंसेंगे, तो आप बहुत रोएंगे"? इस मामले में, हम बहुत मज़ेदार "एक विभक्ति के साथ" के बारे में बात कर रहे हैं: एक उन्मादपूर्ण क्रोध जो इतनी ताकत लेता है कि बाद में जटिलताएं संभव हैं।

यदि हम एक सशर्त पैमाने की कल्पना करते हैं, जहां -10 सबसे गहरी निराशा है, और +10 पागल मज़ा है, तो +4 को सशर्त मानदंड के रूप में लिया जा सकता है। - +5 - शांत आनंद, प्रेरणा, एक मनोदशा जिसमें कार्य करना सबसे सुखद होता है, चाहे आप कुछ भी करें। और यदि आप व्यक्त किए गए विचारों से सहमत हैं, तो हम अभ्यास के लिए आगे बढ़ते हैं।

चक्र तुल्यकालन का पथ

यह अभ्यास औसतन 3 . के लिए डिज़ाइन किया गया है-6 महीने। इसका उद्देश्य इस प्रकार है: शरीर पर ध्यान देकर और अपनी भावनाओं को ट्रैक करके, मासिक धर्म चक्र को चंद्र चक्र के साथ इस तरह से सिंक्रनाइज़ करें कि पूर्णिमा पर (वह अवधि जब कम ताकत हो) ओव्यूलेशन (बढ़ती हुई अवधि) क्यूई की मात्रा), और अमावस्या पर (बहुत ताकत) - मासिक धर्म (छोटी क्यूई): इस मामले में, एक चक्र दूसरे को संतुलित करेगा।

महत्वाकांक्षी लगता है, है ना: अब मैं हार्मोनल सिस्टम को चंद्रमा के बदलते चरणों में समायोजित करूंगा। महिला ताओवादी प्रथाओं के शिक्षक के रूप में, मैं कह सकता हूं कि हम स्वयं अपने शरीर में बहुत कुछ ठीक करने में सक्षम हैं। एक नियम के रूप में, यह उज्ज्वल नकारात्मक घटनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ ध्यान देने योग्य हो जाता है: उदाहरण के लिए, जिन लड़कियों ने जिम्मेदार परीक्षा उत्तीर्ण की है, वे जानते हैं कि इस अवधि के दौरान मासिक धर्म में देरी संभव है। शरीर इतना तनावग्रस्त है कि वह इस ऊर्जा-गहन गतिविधि को बाद के लिए स्थगित कर देता है।

ताओवादी प्रथाएं आपको शरीर के साथ बातचीत करना सिखाती हैं - इसे उस कार्य शैली के अनुरूप बनाने के लिए जिसकी आपको आवश्यकता है, इसलिए नीचे दिया गया व्यायाम उन महिलाओं में सबसे तेज़ परिणाम देता है जो नियमित रूप से अभ्यास करती हैं।

तो, व्यायाम करें।

चरण 1. एक ग्राफ बनाएं: ऊर्ध्वाधर अक्ष भावनात्मक स्थिति का एक पैमाना है, जहां -10 एक गहरा अवसाद है, और +10 एक उन्मादपूर्ण पागलपन है। क्षैतिज अक्ष — उस पर महीने की तारीखें अंकित करें, जो आज से शुरू हो रही है।

चरण 2। पता करें कि अमावस्या और पूर्णिमा किस दिन पड़ती है, चार्ट पर इन दो बिंदुओं को ठीक करें। पूर्णिमा तक चन्द्रमा क्रमशः बढ़ेगा और अमावस्या तक घटेगा। इन प्रक्रियाओं को परवलय के रूप में बनाएं - जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में है।

चरण 3. चंद्र परवलयों के अनुरूप, चार्ट पर अपने मासिक धर्म चक्र के परवलय को प्लॉट करें: शीर्ष बिंदु मासिक धर्म है, निचला बिंदु ओव्यूलेशन है।

चरण 4। इस चार्ट को अपने बेडरूम में रखें और हर रात सोने से पहले ध्यान दें कि दिन के लिए आपका औसत मूड क्या था। उदाहरण के लिए, कुछ सकारात्मक क्षण थे, एक नकारात्मक, और औसतन पूरी स्थिति कमोबेश +2 तक खींची जाती है। जैसा कि आप मूड को नोट करते हैं, मानसिक रूप से इसे दो चक्रों से संबंधित करें। नतीजतन, आपको किसी प्रकार का वक्र मिलना चाहिए। यदि कोई तीक्ष्ण नकारात्मक या सकारात्मक घटनाएँ थीं जो बहुत ही अस्थिर थीं, तो संक्षेप में प्रमुख बिंदुओं के नीचे हस्ताक्षर करें कि वास्तव में क्या हुआ था।

चरण 5। महीने के अंत में, ग्राफ को देखें, ध्यान दें कि किन प्रतिक्रियाओं ने आपको परेशान किया, और आप किस चीज का सफलतापूर्वक सामना करने में सफल रहे।

यह क्या देता है?

अपनी स्पष्ट सादगी के बावजूद, यह एक बहुत ही गहरा और शक्तिशाली अभ्यास है जो आपको आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

आप अपनी भावनात्मक स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करना सीखते हैं। यह सुंदर शब्द «ज्ञान» की ओर पहला कदम है: आपके पास एक आंतरिक पर्यवेक्षक है जो विश्लेषण करता है कि यह या वह भावनात्मक प्रतिक्रिया कब और क्यों होती है। उसके लिए धन्यवाद, आप उन शाश्वत भावनात्मक झूलों को धीमा कर देते हैं जिन्हें कई लड़कियां शुक्रवार को खरीदारी, केक खाने या शराब पीने से छिपाने की कोशिश करती हैं।

आप भावनाओं को नियंत्रित करना सीखते हैं - पश्चिमी अर्थों में, इस कौशल का एक नकारात्मक अर्थ है, क्योंकि शब्द «नियंत्रण» का सीधा संबंध मौन से है: «आक्रोश को निगलो और आगे बढ़ो।" मैं इस तरह के नियंत्रण के बारे में बात नहीं कर रहा हूं: आपको सचमुच एक महाशक्ति मिलती है जो आपको जब चाहें भावनाओं को दिखाने की अनुमति देती है, और जब ऐसी कोई इच्छा नहीं होती है, तो शांति से और आत्मविश्वास से इसे मना कर दें। उत्तेजना और उस पर प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर दिखाई देता है - एक ऐसा स्थान जिसमें आप तय करते हैं कि आगे क्या करना है और उस तरह से प्रतिक्रिया करें जो अब आपके लिए सबसे सुखद और आरामदायक है।

आप अपने हार्मोन को नियंत्रित करते हैं। हार्मोन सीधे भावनाओं से संबंधित होते हैं - यह एक सच्चाई है। विपरीत संबंध भी सत्य है: भावनात्मक पृष्ठभूमि को समायोजित करके, आप अंतःस्रावी तंत्र में सामंजस्य स्थापित करते हैं। 3 के लिए-6 महीने पीएमएस की अभिव्यक्तियों को काफी कम कर सकते हैं - अनुभवों से लेकर दर्द और सूजन तक।

और अंत में, यह अभ्यास, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, 3 . के बाद-6 महीने आपको मासिक धर्म चक्र को चंद्रमा के चरणों के साथ सिंक्रनाइज़ करने की अनुमति देता है और स्वाभाविक रूप से भावनाओं का सामंजस्य स्थापित करते हैं - जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है। और प्रकृति आपको और भी मजबूत, अधिक ऊर्जावान और खुशहाल बनने में मदद करने लगती है।