जीवनसाथी की हानि एक भूकंप है, एक ऐसा झटका जो सब कुछ मिटा देता है, जो उखड़ जाता है। एक अथाह दर्द जिसे पुनर्निर्माण के लिए दूर किया जाना चाहिए।

विवाहित से विधुर हो जाता है। एक जोड़े से, एक अकेला हो जाता है। हम दो दर्द के बारे में बात कर सकते हैं, एक प्यार करने वाले का जो गायब हो गया है और दूसरा जो हमने बनाया है। मनोचिकित्सक क्रिस्टोफ फाउरे के अनुसार, मैं हूं, आप हैं और तीसरी इकाई है, हम। दूसरा अनुपस्थित है, घर सूना है, हम अपने जीवन साथी के साथ रोजमर्रा की चीजें साझा नहीं करते हैं।

प्रियजन की मृत्यु के साथ, हमारी पहचान का हिस्सा। खंडहर और दर्द का एक क्षेत्र बना हुआ है जो हर बार जब हम खुद को अकेला पाते हैं, रात के खाने पर, सोते समय फिर से जाग जाते हैं। क्रोध और उदासी कभी-कभी इतनी तीव्रता तक पहुँच जाते हैं, जितना किसी ने सोचा होगा उससे कहीं अधिक। जीवनसाथी या जीवन साथी की मृत्यु हमारे जीवन के प्यार की मृत्यु है ... जिस व्यक्ति पर हम हमेशा शारीरिक और भावनात्मक रूप से समर्थन करने के लिए भरोसा कर सकते हैं। यह शारीरिक संपर्क का नुकसान भी है जो आपके दैनिक जीवन का एक सामान्य हिस्सा बन गया था। अब से, यह "फिर कभी नहीं" का शासन है जो दर्द को खिलाता है।

दुःख हानि की स्वाभाविक और सामान्य प्रतिक्रिया है। इसे अक्सर अकेलेपन और उदासी के बीच भावनाओं के रूप में देखा जाता है। वास्तव में, दुःख बहुत अधिक जटिल है। यह आपको भावनात्मक, संज्ञानात्मक, सामाजिक, आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से सभी स्तरों पर प्रभावित करता है।

घातक दुर्घटना के बाद पहले छह से बारह महीनों के दौरान, लोग बीमारी की चपेट में अधिक आते हैं। चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार दु:ख से ग्रसित लोगों के दुर्घटना में शामिल होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उन्हें अपने दुःख की चिंता होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम कर रही है, और एक अच्छा मौका है कि थकावट एक स्थायी स्थिरता है। इस तरह शरीर आघात पर प्रतिक्रिया करता है। इसे सुनना जरूरी है। आप अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं, जैसे आप अपना दिन बिस्तर पर बिताना चाहते हैं। आप मिचली महसूस कर सकते हैं और खाना बंद कर सकते हैं, जैसे आप भूख से मर रहे हैं और आपके पास जो कुछ भी है उसे खा रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप अच्छा खा रहे हैं और अपने दुःख के पहले दिनों में आराम करें। यह कोई स्कूप नहीं है, जब हम शोक में होते हैं, तो लापता व्यक्ति हमारे सभी विचारों पर एकाधिकार कर लेता है। एकाग्रता की यह समस्या स्मृति हानि का कारण बन सकती है। उन लोगों की तुलना में जो शोक नहीं कर रहे थे, जिन विषयों ने छह महीने पहले अपने पति या पत्नी को खो दिया था, उन्हें कहानी के विवरण को सुनने के बाद या अंतराल के बाद याद रखने में अधिक कठिनाई होती थी।

अक्सर बार, पत्नी या पति की मृत्यु ने दुनिया को मौलिक रूप से बदल दिया है क्योंकि आप इसे तब तक जीते थे जब तक कि आपके पति या पत्नी नहीं चले गए। एक लेखक के रूप में, थॉमस एटिग ने बताया है, आपको "अपनी दुनिया को फिर से सीखना" होगा। सब कुछ बदल जाता है, सोना, खाना बनाना, खाना, यहां तक ​​कि टीवी देखना, अब बहुत अलग चीजें हैं जब आप अकेले होते हैं।

गतिविधियाँ या काम, एक बार साझा किए जाने के बाद, आपके और आपके साथी ने जिन घटनाओं का अनुमान लगाया है, स्नातक समारोह, पोते का जन्म, और अन्य विशेष अवसरों को अब स्वयं ही शामिल किया जाना चाहिए। दुनिया एक अलग और एकांत जगह बन जाती है। अब आपको अपने दम पर जीना सीखना होगा, खुद निर्णय लेना होगा। इसलिए यह जरूरी है कि आप खुद को व्यवस्थित करें ताकि अभिभूत न हों।

दोस्तों के साथ संबंध भी बदलेंगे, आपके युगल मित्र एक रिश्ते में हैं और भले ही वे आपको ध्यान दें, अब आप विधवा हैं, जोड़ियों से भरी दुनिया में ... आपको इस समाचार की पहचान के लिए अभ्यस्त होने के लिए समय की आवश्यकता होगी। कुछ जोड़े जिन्हें आपने अपने साथी के साथ देखा था, वे दूर हो सकते हैं और समय के साथ आपको आमंत्रित नहीं करेंगे। आप पाएंगे कि एक विधुर के रूप में जोखिम, अन्य जोड़ों के सामाजिक जीवन से बाहर रखा जाना है। मुफ्त, दूसरों के लिए उपलब्ध, आप उनके लिए एक "खतरा" बन गए हैं।

आपके साथी की दुखद मृत्यु और आपके रिश्ते का असामयिक अंत हमेशा दुःख का स्रोत रहेगा। यदि आप उपचार के लिए जगह बनाने से डरते हैं क्योंकि आपको डर है कि इससे आप अपने जीवनसाथी को भूल जाएंगे, तो जान लें कि आप उन्हें कभी नहीं भूलेंगे।

आपके पास हमेशा उसकी, आप की अनमोल यादें होंगी, जैसे आप हमेशा खुशी के वर्षों में पछताएंगे कि आपको कभी उसके साथ रहने का मौका नहीं मिलेगा।

हालांकि, समय के साथ, आपकी पसंदीदा यादें आपको फिर से बनाने में मदद करेंगी। इस पुनर्निर्माण में आपकी भावनाओं की अभिव्यक्ति शामिल है। इन सबसे ऊपर, उन्हें धमकाएं नहीं बल्कि उन्हें साझा करें, उन्हें लिखें, उनसे छुटकारा पाने के लिए नहीं बल्कि उन्हें बदलने के लिए। अपने जीवन साथी के बारे में बात करने, उसके व्यक्तित्व के बारे में बताने में संकोच न करें। अपनी सबसे कीमती यादें साझा करें।

अपने दोस्तों के साथ नाता न तोड़ें बल्कि दूसरों को साइन अप करके बनाएं उदाहरण के लिए पेंटिंग सबक, शतरंज कार्यशालाएं, पेशेवर क्षेत्र में अपने आसपास के लोगों में रुचि लें, आदि।

तब आपको पता चलेगा कि कोई व्यक्ति जी सकता है, प्यार कर सकता है, नई परियोजनाएँ बना सकता है, जबकि अपने जीवनसाथी की अनुपस्थिति से जुड़े एक दुखद अनुभव में रह सकता है। अपना ख्याल रख कर जीवन में फिर से निवेश करें, खासकर अपनी नींद का। अनुष्ठानों को व्यवस्थित करें, वे आपको अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करने में मदद करते हैं, ठीक होने के लिए: काम पर जाने से पहले हर सुबह टहलने जाएं, बिस्तर पर जाने से पहले अपनी प्रगति की रिपोर्ट करने के लिए कृतज्ञता पत्रिका में अपने छोटे सुख लिखें। सकारात्मक से फिर से कनेक्ट करें।