आपको अपनी भावनाओं को अपने तक क्यों नहीं रखना चाहिए

एक बच्चे के रूप में आपको अपनी भावनाओं से निपटने के लिए कैसे सिखाया गया था?

क्या आपकी चिंताओं और शंकाओं को गंभीरता से लिया गया? क्या भावनात्मक अनुभवों की समृद्धि और उनकी अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित किया गया? क्या आपके माता-पिता भावनाओं की स्वस्थ अभिव्यक्ति के उदाहरण हो सकते हैं?

कई परिवारों में, भावनाएं बेचैनी का कारण बनती हैं। उनकी अभिव्यक्ति एकमुश्त वर्जित हो सकती है, या परिवार में अलिखित नियम हो सकते हैं जिनके अनुसार किसी के अनुभवों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए। कुछ माता-पिता अपने बच्चों को समझाते हैं कि कुछ भावनाएँ, जैसे क्रोध, अस्वीकार्य, असामान्य हैं। ऐसे परिवार में एक बच्चा सीखता है कि उसके अनुभव अनुचित हैं, और उसे स्वयं भावनाओं और जरूरतों का कोई अधिकार नहीं है।

यदि आप इस विवरण में अपने परिवार को पहचानते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, एक बच्चे के रूप में, आपने सीखा है कि आपको भावनाओं को व्यक्त नहीं करना चाहिए था। आपको किसी से कुछ नहीं मांगना चाहिए, किसी पर निर्भर नहीं रहना चाहिए या किसी पर भरोसा नहीं करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, आपको स्वयं अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के तरीकों की तलाश करनी होगी, भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना होगा। इससे उनकी भावनाओं को "दफन" करने, उनसे विचलित करने या उन्हें बाहर निकालने के लिए अस्वास्थ्यकर प्रयास हो सकते हैं।

लेकिन आपकी भावनाएँ गायब नहीं हो सकीं! भावनाओं को "चाहते" को पहचाना और व्यक्त किया जाना चाहिए। क्योंकि तुम उनके अस्तित्व को नकारते हो, वे मिटेंगे नहीं। उनसे ध्यान भटकाने के प्रयास काम नहीं करेंगे: जब तक आप उनसे निपटेंगे तब तक भावनाएं जमा होती रहेंगी और अंदर ही अंदर थर्राती रहेंगी।

भावनाएँ हमें महत्वपूर्ण जानकारी देती हैं

आपकी भावनाएँ महत्वपूर्ण संकेत देती हैं जो आपको सामना करने, निर्णय लेने, स्वयं को जानने और दूसरों से जुड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उदाहरण के लिए, भय या क्रोध आपको खतरे के प्रति सचेत कर सकता है और इससे बचने के लिए कार्रवाई करने में आपकी सहायता कर सकता है।

भावनात्मक दर्द आपको बताता है कि कुछ गलत है और आपको यह तय करने में मदद करता है कि आगे क्या करना है। यदि आप इसके बारे में नहीं जानते हैं, तो आप दूसरों से दया और सम्मान के लिए अपनी जरूरत की चीज नहीं मांग पाएंगे।

भावनाओं को साझा करना हमें दूसरों के करीब लाता है

अक्सर हम अपने साथी को अपने अनुभवों और जरूरतों के बारे में बताने से डरते हैं, खासकर अगर हमें ऐसा करने की आदत नहीं है। शायद आप डरते हैं कि कोई प्रिय व्यक्ति आपके रहस्योद्घाटन को अनदेखा करेगा, उन्हें गलत समझेगा, या जो वे सुनते हैं उसे स्वीकार करने से इंकार कर देंगे। या हो सकता है कि वह आपका न्याय करेगा या उसने आपके खिलाफ जो कहा है उसका उपयोग करेगा ...

लेकिन यह बहुत अधिक संभावना है कि आपके साथी के साथ संबंध घनिष्ठ और अधिक भरोसेमंद हो जाएंगे यदि आप अंततः अपनी चिंताओं और इच्छाओं को उसके साथ साझा करते हैं। हम सभी को समझने और स्वीकार करने की गहरी आवश्यकता है। जब हम दूसरों को हमारे कमजोर पक्ष दिखाते हैं - भय, जटिलताएं, यादें जिससे हम शर्मिंदा होते हैं - यह विशेष रूप से घनिष्ठ भावनात्मक संबंध स्थापित करने में मदद करता है।

इसके अलावा, हम अपनी इच्छाओं को जितना अधिक विशिष्ट बनाते हैं, उनकी पूर्ति की संभावना उतनी ही अधिक होती है। अधिकांश ईमानदारी से अपने साथी को खुश करना चाहते हैं, लेकिन लोग दिमाग नहीं पढ़ सकते हैं, और किसी प्रियजन से यह अपेक्षा करना अनुचित होगा कि वह हमेशा सहज रूप से समझ सके कि आपको क्या चाहिए।

यदि आपको किसी वर्तमान या पिछले रिश्ते में चोट लगी है, तो खुद को अलग करने की इच्छा, "पत्थर की दीवार" के पीछे छिपना काफी समझ में आता है। दीवार आपको दर्द से तो बचाएगी, लेकिन साथ ही आपको दूसरों के करीब महसूस नहीं होने देगी। और वे, बदले में, आपको प्यार नहीं कर पाएंगे यदि आप उन्हें अपने दिल में नहीं आने देंगे।

अपने अनुभव साझा करने का कोई आसान और सुरक्षित तरीका नहीं है। हालाँकि, यदि आप तय करते हैं कि आप एक गहरे रिश्ते के लिए तैयार हैं, और यह मानते हैं कि इसके लिए आपकी आंतरिक दुनिया को खोलने की आवश्यकता है, तो आप धीरे-धीरे दूसरों पर भरोसा करना सीख सकते हैं।

किसी भी स्वस्थ रिश्ते में, सबसे अंतरंग अनुभवों को साझा करने की प्रक्रिया परस्पर और धीरे-धीरे होती है। शुरू करने के लिए, ईमानदारी से स्वीकार करें कि आपके लिए अपनी भावनाओं, इच्छाओं और जरूरतों के बारे में बात करना मुश्किल और डरावना है। यह पता चल सकता है कि आपका साथी आपको अपना कमजोर पक्ष दिखाने से डरता है।