अब तनाव हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है: अंतहीन ट्रैफिक जाम, काम पर समस्याएं, शरारती बच्चे, अस्थिर आर्थिक स्थिति आदि। हम ध्यान देते हैं कि तनाव हमें चिड़चिड़ा, परेशान, भुलक्कड़, चिंतित, असावधान बनाता है। लेकिन यह सब समस्या का एक हिस्सा है।
समय के साथ, एक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का ऊंचा स्तर हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों ने क्रोनिक तनाव और मानसिक बीमारी की संभावना के बीच की कड़ी की खोज और जांच की है - अभिघातजन्य तनाव विकार, चिंता, अवसाद और अन्य विकार। हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह का उल्लेख नहीं ...
लेकिन जब हम तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करते हैं तो क्या परिवर्तन होते हैं - अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों मस्तिष्क में?
तनाव हमें कितना चिड़चिड़ा बना देता है
चिड़चिड़ापन और घबराहट, असावधानी और भूलने की बीमारी सभी मस्तिष्क पर तनाव के हानिकारक प्रभावों के संकेत हो सकते हैं। लेकिन यह प्रभाव कैसे पड़ता है?
फ्रांसीसी शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव एक एंजाइम को सक्रिय करता है जो हिप्पोकैम्पस में एक अणु को लक्षित करता है जो सिनेप्स को नियंत्रित करता है। और जब सिनैप्स बदलते हैं, तो उस क्षेत्र में कम तंत्रिका कनेक्शन बनते हैं।
"यह इस तथ्य की ओर जाता है कि लोग संचार कौशल खो देते हैं, साथियों के साथ बातचीत से बचते हैं और बिगड़ा हुआ स्मृति या धारणा के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं," वैज्ञानिक बताते हैं।
क्यों तनाव हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है
तनावपूर्ण परिस्थितियां मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ की मात्रा को कम कर सकती हैं, साथ ही मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में कोशिकाओं के बीच संचार में हस्तक्षेप कर सकती हैं जो स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार हैं।
इसके अलावा, पुराने तनाव और / या अवसाद सेरेब्रल कॉर्टेक्स की मात्रा में कमी को भड़का सकते हैं, जो भावनात्मक और संज्ञानात्मक हानि के विकास को प्रभावित कर सकता है।
जैसा कि हम नई जानकारी सीखते हैं, हम लगातार मस्तिष्क के क्षेत्रों में सीखने, स्मृति और भावना के साथ नए न्यूरॉन्स उत्पन्न करते हैं। लेकिन लंबे समय तक तनाव नए न्यूरॉन्स के उत्पादन को रोक सकता है और इसकी कोशिकाओं के बीच कनेक्शन की गति को भी प्रभावित कर सकता है।
तनाव हार्मोन कोर्टिसोल हमारे संज्ञानात्मक कार्य को दूसरे तरीके से बाधित कर सकता है: यह एमिग्डाला के आकार और गतिविधि को बढ़ाता है, डर को समझने, और प्रतिक्रिया करने के लिए प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्र। जब हम किसी खतरे का जवाब देते हैं, तो नई जानकारी को अवशोषित करने की हमारी क्षमता सीमित हो सकती है। इसलिए, एक गंभीर परीक्षा के कारण घबराहट में बिताए गए एक दिन के बाद, छात्र इस घबराहट के विवरण को किसी भी सीखी गई सामग्री से बेहतर याद रखेगा।
जाहिर है, क्रोनिक तनाव न केवल स्वास्थ्य का दुश्मन है, बल्कि हमारे मस्तिष्क के प्रभावी और सफल कामकाज भी है।
शरीर में तनाव प्रतिक्रिया बनाने वाली स्थितियों से बचना असंभव है, लेकिन इन प्रतिक्रियाओं को ठीक से प्रबंधित करना सीखना पूरी तरह से सभी की शक्ति के भीतर है।
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