मेरे दिमाग में कौन बोलता है: अपने आप को जानना

उप-व्यक्तित्व की अवधारणा 1980 के दशक में मनोवैज्ञानिकों हैल और सिड्रा स्टोन द्वारा विकसित की गई थी।¹. उनके तरीके को डायलॉग विद वॉयस कहा जाता है। मुद्दा यह है कि हमारे व्यक्तित्व के विभिन्न पहलुओं की पहचान की जाए, प्रत्येक को नाम से पुकारा जाए और उसे एक अलग चरित्र के रूप में देखा जाए। समन्वय प्रणाली बहुत बदल जाती है जब हम समझते हैं कि आंतरिक दुनिया एक पहचान के लिए कमजोर नहीं है। यह हमें आंतरिक दुनिया को उसकी सारी समृद्धि में स्वीकार करने की अनुमति देता है।

मेरे "मैं" के अवयव

लेन-देन संबंधी मनोविश्लेषक निकिता एरिन कहती हैं, "एक व्यक्ति एक जटिल प्रणाली है जिसे एक ही बार में समझ पाना मुश्किल है।" - इसलिए, चाहे हम खुद को या किसी अन्य को समझना चाहते हैं, इस कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, हम सिस्टम के अलग-अलग तत्वों के बीच अंतर करने की कोशिश करते हैं, और फिर उन्हें "मैं एक व्यक्ति हूं ..." में जोड़ देता हूं।

इस तरह के "प्राथमिक" दृष्टिकोण के साथ, धारणा की विशिष्टता बढ़ जाती है। यह जानने के लिए और क्या उपयोगी है: कि "वह एक ऐसा व्यक्ति है" या "वह अच्छा काम करता है, लेकिन जिस तरह से वह दूसरों के साथ व्यवहार करता है वह मुझे शोभा नहीं देता"? एक ही व्यक्ति परिस्थितियों, वातावरण, अपनी मानसिक और शारीरिक भलाई के आधार पर खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करता है।

एक नियम के रूप में, उप-व्यक्तित्व एक सुरक्षात्मक मनोवैज्ञानिक तंत्र के रूप में उत्पन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, एक अधिनायकवादी परिवार में पले-बढ़े एक कमजोर बच्चे के उप-व्यक्तित्व "ओबेडिएंट बेबी" विकसित होने की संभावना है। वह उसे अपने माता-पिता के क्रोध से बचने और प्यार और देखभाल प्राप्त करने में मदद करेगी। और विपरीत उप-व्यक्तित्व, "विद्रोही" को दबा दिया जाएगा: बड़े होने पर भी, वह अपने आंतरिक आवेगों को वश में करने और अनुपालन का प्रदर्शन करने की आदत का पालन करना जारी रखेगा, तब भी जब उसके लिए अलग व्यवहार करना उपयोगी होगा।

किसी एक उप-व्यक्तित्व का दमन आंतरिक तनाव पैदा करता है और हमारी ताकत को कम करता है। यही कारण है कि छाया (अस्वीकार) उप-व्यक्तित्व को प्रकाश में लाना इतना महत्वपूर्ण है, निकिता एरिन पर जोर देती है।

मान लीजिए कि एक व्यवसायी महिला के पास दबी हुई उप-व्यक्तित्व "माँ" है। तीन कदम इसे प्रकाश में लाने में मदद करेंगे।

1. व्यवहार का विश्लेषण और विवरण। "अगर मैं एक माँ बनना चाहती हूँ, तो मैं एक माँ की तरह सोचने और काम करने की कोशिश करूँगी।"

2. समझ। "मेरे लिए एक माँ होने का क्या मतलब है? उसका होना कैसा है?

3. विभेदन। "मैं कितनी अलग-अलग भूमिकाएँ निभाता हूँ?"

यदि एक उप-व्यक्तित्व को अचेतन में गहराई से धकेल दिया जाता है, तो जोखिम बढ़ जाता है कि संकट की स्थिति में यह सामने आ जाएगा और हमारे जीवन में गंभीर विनाश का कारण बनेगा। लेकिन अगर हम अपने सभी उप-व्यक्तित्वों को स्वीकार कर लें, यहां तक ​​​​कि छाया वाले भी, तो जोखिम कम हो जाएगा।

शान्ति वार्ता

हमारे व्यक्तित्व के विभिन्न अंग हमेशा सामंजस्य में नहीं रहते हैं। अक्सर हमारे माता-पिता और बच्चे के बीच एक आंतरिक संघर्ष होता है: ये "मैं" की तीन बुनियादी अवस्थाओं में से दो हैं जिनका मनोविश्लेषक एरिक बर्न ने वर्णन किया है (अगले पृष्ठ पर बॉक्स देखें)।

"मान लीजिए कि बाल राज्य से कोई नर्तक बनना चाहता है, और माता-पिता राज्य से वह आश्वस्त है कि दुनिया में सबसे अच्छा पेशा एक डॉक्टर है," मनोवैज्ञानिक अन्ना बेलीवा कहते हैं। - और अब वह एक डॉक्टर के रूप में काम करता है और पूर्ण महसूस नहीं करता है। इस मामले में, उसके साथ मनोवैज्ञानिक कार्य का उद्देश्य इस संघर्ष को हल करना और वयस्क राज्य को मजबूत करना है, जिसमें निष्पक्ष विश्लेषण और निर्णय लेने की क्षमता शामिल है। नतीजतन, चेतना का विस्तार होता है: ग्राहक को यह देखना शुरू हो जाता है कि वह जो प्यार करता है उसे कैसे करना है। और विकल्प अलग हो सकते हैं।

एक अपने खाली समय में वाल्ट्ज पाठ के लिए साइन अप करेगा, दूसरे को नृत्य करके पैसा कमाने और अपना पेशा बदलने का अवसर मिलेगा। और तीसरा समझेगा कि बचपन का यह सपना पहले ही अपनी प्रासंगिकता खो चुका है।

मनोचिकित्सात्मक कार्य में, ग्राहक अपने भीतर के बच्चे को स्वतंत्र रूप से समझना सीखता है, उसे शांत करता है, उसका समर्थन करता है, उसे अनुमति देता है। अपने देखभाल करने वाले माता-पिता बनें और अपने गंभीर माता-पिता पर वॉल्यूम कम करें। अपने वयस्क को सक्रिय करें, अपने और अपने जीवन की जिम्मेदारी लें।

उपव्यक्तियों को न केवल हमारे "मैं" की अवस्थाओं के रूप में समझा जा सकता है, बल्कि सामाजिक भूमिकाओं के रूप में भी समझा जा सकता है। और वे संघर्ष भी कर सकते हैं! इस प्रकार, एक गृहिणी की भूमिका अक्सर एक सफल पेशेवर के साथ संघर्ष करती है। और उनमें से केवल एक को चुनने का मतलब कभी-कभी एक पूर्ण एहसास वाले व्यक्ति की तरह महसूस नहीं करना होता है। या एक उप-व्यक्तित्व दूसरे द्वारा किए गए निर्णय का नकारात्मक मूल्यांकन कर सकता है, जैसा कि 30 वर्षीय एंटोनिना के साथ हुआ था।

"मैंने एक पदोन्नति को ठुकरा दिया क्योंकि मुझे काम पर अधिक समय बिताना होगा, और मैं देखना चाहता हूं कि हमारे बच्चे कैसे बड़े होते हैं," वह कहती हैं। - लेकिन जल्द ही मेरे पास यह विचार आया कि मैं अपनी प्रतिभा को बर्बाद कर रहा हूं, और मुझे पछतावा हुआ, हालांकि मैं कुछ भी बदलने वाला नहीं था। तब मुझे एहसास हुआ कि ये विचार मेरी माँ की आवाज़ की याद दिलाते हैं: "एक महिला अपने आप को परिवार के लिए बलिदान नहीं कर सकती!" यह अजीब बात है कि वास्तव में मेरी मां ने मेरी बिल्कुल भी निंदा नहीं की। मैंने उससे बात की, और फिर मेरी "आंतरिक मां" ने मुझे अकेला छोड़ दिया।"

कौन कौन है

प्रत्येक कहानी अद्वितीय है, और असंतोष की भावना के पीछे विभिन्न संघर्ष छिपे हैं। "मैं" या उप-व्यक्तित्व के विभिन्न राज्यों का अध्ययन ग्राहक को भविष्य में अपने स्वयं के आंतरिक विरोधाभासों को खोजने और हल करने में मदद करता है, "अन्ना बेलीवा निश्चित है।

यह निर्धारित करने के लिए कि हमारे पास कौन से उप-व्यक्तित्व हैं, चरित्र लक्षणों की एक सूची, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, मदद करेगी। उदाहरण के लिए: दयालु, वर्कहॉलिक, बोर, एक्टिविस्ट ... इनमें से प्रत्येक उप-व्यक्तित्व से पूछें: आप मेरे दिमाग में कितने समय से रह रहे हैं? आप किन स्थितियों में सबसे अधिक बार दिखाई देते हैं? आपका सकारात्मक इरादा क्या है (आप मेरे लिए क्या अच्छा कर रहे हैं)?

यह समझने की कोशिश करें कि इस उप-व्यक्तित्व की क्रिया के दौरान कौन सी ऊर्जा निकलती है, शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान दें। शायद कुछ उप-व्यक्तित्व अविकसित हैं? क्या यह आपके लिए उचित है? ये उप-व्यक्तित्व आपके चरित्र का मूल हैं।

आइए उनके विरोधियों पर चलते हैं। उन विपरीत गुणों को लिखिए जो आपमें हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, उप-व्यक्तित्व डोब्रीक में ज़्लुका या अहंकारी के विपरीत हो सकता है। याद रखें कि यदि विरोधी उपव्यक्तित्व किसी भी स्थिति में प्रकट हुए हों? यह कैसे था? यदि वे अधिक बार दिखाई दें तो क्या यह मददगार होगा?

ये आपके अस्वीकृत उप-व्यक्तित्व हैं। उनसे पहले की तरह ही सवाल पूछें। आप निश्चित रूप से अपने आप में अप्रत्याशित इच्छाओं के साथ-साथ नई क्षमताओं की खोज करेंगे।

अदृश्य

तीसरी श्रेणी छिपी हुई उप-व्यक्तित्व हैं, जिनके अस्तित्व के बारे में हमें जानकारी नहीं है। उन्हें खोजने के लिए, अपनी मूर्ति का नाम लिखें - एक वास्तविक व्यक्ति या एक प्रसिद्ध व्यक्ति। उन गुणों की सूची बनाएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। पहले तीसरे व्यक्ति में: "वह अपने विचारों को अच्छी तरह व्यक्त करता है।" फिर इसे पहले व्यक्ति में दोहराएं: "मैं खुद को अच्छी तरह व्यक्त करता हूं।" हमारे पास वह प्रतिभाएँ भी हैं जिनकी हम दूसरों में प्रशंसा करते हैं, वे बस कम स्पष्ट हैं। शायद उन्हें विकसित किया जाना चाहिए?

फिर उस व्यक्ति का नाम लिखें जो आपको परेशान करता है, उसके लक्षणों को सूचीबद्ध करें जो आपको विशेष रूप से नकारात्मकता का कारण बनते हैं। ये आपकी छिपी खामियां हैं। क्या आप पाखंड से नफरत करते हैं? उन स्थितियों का विश्लेषण करें जिनमें आपको पाखंडी होना पड़ा है, कम से कम थोड़ा। इसका कारण क्या था? और याद रखें: कोई भी पूर्ण नहीं है।

यह बाहर से दिखाई नहीं देता है कि हमारे उप-व्यक्तित्व कैसे बातचीत करते हैं। लेकिन उनके बीच का संबंध आत्म-सम्मान और भलाई, पेशेवर कार्यान्वयन और आय, दोस्ती और प्यार को प्रभावित करता है …

¹ एच. स्टोन, एस. विंकेलमैन "स्वीकारिंग योर ओन सेल्व्स" (एक्समो, 2003)।