सफेद चिपचिपा चावल (एशियाई), पकाया जाता है

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान97 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.5.8% तक 6%1736 जी
प्रोटीन2.02 जी76 जी2.7% तक 2.8% तक 3762 जी
वसा0.19 जी56 जी0.3% तक 0.3% तक 29474 जी
कार्बोहाइड्रेट20.09 जी219 जी9.2% तक 9.5% तक 1090 जी
एलिमेंटरी फाइबर1 जी20 जी5%5.2% तक 2000 जी
पानी76.63 जी2273 जी3.4% तक 3.5% तक 2966 जी
आशुतोष0.07 जी~
विटामिन
विटामिन बी 1, थायमिन0.02 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.3% तक 1.3% तक 7500 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.013 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.7% तक 0.7% तक 13846 जी
विटामिन बी 4, choline2.1 मिलीग्राम500 मिलीग्राम0.4% तक 0.4% तक 23810 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.215 मिलीग्राम5 मिलीग्राम4.3% तक 4.4% तक 2326 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.026 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.3% तक 1.3% तक 7692 जी
विटामिन बी 9, फोलेट1 μg400 μg0.3% तक 0.3% तक 40000 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.04 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.3% तक 0.3% तक 37500 जी
विटामिन पीपी, सं0.29 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.5% तक 1.5% तक 6897 जी
macronutrients
पोटेशियम, के10 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम0.4% तक 0.4% तक 25000 जी
कैल्शियम, सीए2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.2% तक 0.2% तक 50000 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम5 मिलीग्राम400 मिलीग्राम1.3% तक 1.3% तक 8000 जी
सोडियम, ना5 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.4% तक 0.4% तक 26000 जी
सल्फर, एस20.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2%2.1% तक 4950 जी
फास्फोरस, पी8 मिलीग्राम800 मिलीग्राम1%1%10000 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.14 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.8% तक 0.8% तक 12857 जी
मैंगनीज, एमएन0.262 मिलीग्राम2 मिलीग्राम13.1% तक 13.5% तक 763 जी
तांबा, Cu49 μg1000 μg4.9% तक 5.1% तक 2041 जी
सेलेनियम, से5.6 μg55 μg10.2% तक 10.5% तक 982 जी
जिंक, Zn0.41 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3.4% तक 3.5% तक 2927 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)0.05 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
तात्विक ऐमिनो अम्ल
आर्जिनिन *0.168 जी~
वेलिन0.123 जी~
हिस्टडीन *0.047 जी~
Isoleucine0.087 जी~
leucine0.167 जी~
lysine0.073 जी~
methionine0.047 जी~
threonine0.072 जी~
नियासिन0.023 जी~
फेनिलएलनिन0.108 जी~
बदली अमीनो एसिड
alanine0.117 जी~
Aspartic एसिड0.19 जी~
ग्लाइसिन0.092 जी~
Glutamic एसिड0.393 जी~
प्रोलाइन0.095 जी~
सेरीन0.106 जी~
tyrosine0.067 जी~
Cysteine0.041 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.039 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
14: 0 मैरिस्टिक0.001 जी~
16: 0 पैलमिटिक0.033 जी~
18: 0 स्टीयरिन0.003 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.07 जीमिनट 16.8 ऑनलाइन0.4% तक 0.4% तक
16: 1 पामिटोलेनिक0.001 जी~
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9)0.07 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.069 जी11.2 से 20.60.6% तक 0.6% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.066 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.003 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.003 जी0.9 से 3.70.3% तक 0.3% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.066 जी4.7 से 16.81.4% तक 1.4% तक
 

ऊर्जा मूल्य 97 किलो कैलोरी है।

  • कप = 174 ग्राम (168.8 kCal)
सफेद चिपचिपा चावल (एशियाई), पकाया जाता है विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: मैंगनीज - 13,1%
  • मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में भाग लेता है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि के साथ होती है, प्रजनन प्रणाली में विकार, हड्डियों के ऊतकों की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।
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