स्नान - शारीरिक और आत्मा दोनों को शुद्ध करने के लिए एक महान स्थान, शरीर को टोन में लाने के लिए। लेकिन स्नान में पानी के उपचार के दौरान, यदि आप भोजन और पीने के मोड के नियमों की अनदेखी करते हैं तो आपको नुकसान हो सकता है।
नहाने से पहले
आदर्श विकल्प स्नान से पहले 1.5-2 घंटे के लिए कार्बोहाइड्रेट भोजन है, उदाहरण के लिए, पास्ता ड्यूरम, एक प्रकार का अनाज, आसान फलों का सलाद, मक्खन और मांस के बिना रिसोट्टो, उबले हुए आलू।
अवांछनीय पहले एक भारी भोजन होगा। वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, विभिन्न किस्मों और प्रकार के मीट, और अन्य "भारी" उत्पाद, स्नान में बढ़ोतरी से पहले नहीं खाना बेहतर है।
यही बात मांस और मछली के व्यंजनों पर भी लागू होती है। पशु वसा, केक, आइसक्रीम, क्रीम की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ - स्नान के सामने यह सब जंक फूड स्वास्थ्य को खराब कर सकता है।
हालाँकि इसे मनोरंजन का स्थान माना जाता है लेकिन शरीर के लिए, यह बहुत अधिक तनाव है, और स्टीम रूम की यात्रा से पहले भारी भोजन खाने से आप अपने शरीर के लिए अतिरिक्त काम करते हैं।
स्नान में क्या खाएं और क्या न पिएं
स्नान में, आप खा-पी नहीं सकते। दरअसल, उच्च तापमान के तहत, शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देगा जिसे संबोधित किया जाना चाहिए।
आप पी सकते हैं:
- हर्बल या ग्रीन टी। यदि हर्बल संग्रह में गुलाब कूल्हों, काले करंट, सूखे जामुन, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, पुदीना और अजवायन शामिल हैं, तो यह चाय आपको शांति पाने, भावनात्मक संतुलन हासिल करने और अनिद्रा से निपटने में मदद करेगी।
- क्वास, बिना चीनी के फल पेय। ये पेय प्यास के साथ पूरी तरह से मुकाबला कर रहे हैं। हालांकि, आपको यह याद रखना चाहिए कि केवल गर्म पेय भाप कमरे में शरीर के बोझ को कम कर सकता है।
- बिना गैस का खनिज पानी. पीने के पानी को चुनना बेहतर है, जो पोटेशियम और मैग्नीशियम है, क्योंकि ये रसायन तभी सक्रिय होते हैं जब मानव शरीर से उत्सर्जित होता है, और खनिज पानी, जल्दी से उनकी कमी को पूरा करता है।
नहीं:
- काली चाय, कॉफी। स्टीम ऐसा कार्य करता है कि लोड हृदय और तंत्रिका तंत्र पर स्थानांतरित हो जाता है, और ये पेय केवल तनाव को बढ़ाएंगे।
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स। उच्च तापमान की कार्रवाई के तहत कार्बन डाइऑक्साइड गैस विनिमय प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, जो मानव शरीर के लिए हानिकारक है।
- बीयर और अन्य शराब. मादक पेय, शैंपेन और शराब, सौना में पिया गया, स्नान के लाभों को पूरी तरह से बेअसर कर सकता है, इसलिए सॉना में शराब के उपयोग को सीमित करना सबसे अच्छा है।
नहाने के बाद क्या खाएं
स्नान के बाद, आपको कठिन भोजन के माध्यम से अपने आप को धक्का देने की आवश्यकता नहीं है। स्टीम रूम छोड़ने के आधे घंटे के बाद, आप कुछ हल्का खा सकते हैं। आमतौर पर, इस समय एक आदमी पर एक भयानक अकाल द्वारा हमला किया जाता है, लेकिन फिर भी इस चाल के लिए मत जाओ; कम से कम 20-30 मिनट प्रतीक्षा करें।
स्वस्थ पेय, सलाद, फल, सब्जियां इस समय उपयुक्त होंगी। शरीर को सौना भार से दूर जाने का समय दिया जाना चाहिए। और इसलिए आप नहाने के 1.5 घंटे बाद तक अच्छा खा सकते हैं।