थायराइड की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है। संतुलित पोषण स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि की कुंजी है। और थायरॉयड को हार्मोनल परेशानियों से बचाने के लिए, आपको उन आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करना होगा जिनमें आयोडीन, प्रोटीन, खनिज लवण, ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं, विशेष रूप से एस्कॉर्बिक एसिड और समूह बी के विटामिन हाइपरथायरायडिज्म (ओवरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि) में होने चाहिए। कम करने के विपरीत। थायराइड जैसे उत्पाद क्या हैं?
ताज़ा समुद्री भोजन
डॉक्टर मांस की खपत को कम करने और समुद्री भोजन के लिए जाने की जोरदार सलाह देते हैं। समय-समय पर हमें मछली, झींगा, केकड़े, मसल्स, शैवाल, फुकस और केल्प खाना चाहिए।
अनाज और फलियां
आहार को जई, जौ, गेहूं, सेम के अनाज के साथ अंकुरित करने की जरूरत है। चावल, जई, दाल, एक प्रकार का अनाज, मक्का, सोया, मटर जैसे अनाज विशेष रूप से पानी पर तैयार किए जाने चाहिए। तिल को भोजन में शामिल करना उपयोगी होता है।
सब्जियों
थायरॉइड ग्रंथि के कामकाज में सुधार के लिए, ताजी सब्जियों - मूली, मूली, गाजर, खीरा, तरबूज, गोभी, प्याज, मिर्च, टमाटर, सलाद, अजवाइन, चुकंदर, लहसुन, कद्दू और पालक के सलाद को वरीयता देना आवश्यक है। आप उबले हुए आलू की एक छोटी संख्या का उपयोग कर सकते हैं।
फल और जामुन
सबसे अच्छे फल सेब, नाशपाती, आड़ू, संतरा, चेरी, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी और अरोनिया हैं।
नट्स
आपको अपने आहार में बादाम, काजू, भारतीय, अखरोट और हेज़लनट्स को शामिल करना चाहिए। वे आयोडीन की आवश्यक मात्रा के साथ जीव को भरने में मदद करेंगे।
तेल और मक्खन
अपने विभिन्न वनस्पति तेलों - जैतून, मक्का, सूरजमुखी, तिल, मूंगफली, और सोया - और मक्खन के अपने आहार में वैकल्पिक रूप से सुनिश्चित करें, जो प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक नहीं होगा।
पानी
थायरॉयड ग्रंथि के रोगों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए, केवल शुद्ध फ़िल्टर्ड पानी और पर्याप्त मात्रा में पीना महत्वपूर्ण है। आप खनिज पानी जोड़ सकते हैं।