गर्भवती माताओं में बार-बार, नींद संबंधी विकार महीनों में बिगड़ जाते हैं। तेजी से बड़े पेट के साथ, आरामदायक नींद की स्थिति ढूंढना अधिक कठिन हो जाता है।

आपके पेट के बल सोने के लिए कोई विरोधाभास नहीं है। यह बच्चे के लिए खतरनाक नहीं है: एमनियोटिक द्रव द्वारा संरक्षित, अगर उसकी माँ उसके पेट के बल सोती है, तो उसे "कुचल" होने का कोई खतरा नहीं है। इसी तरह, मां की स्थिति की परवाह किए बिना, गर्भनाल इतनी कठोर होती है कि उसे संकुचित नहीं किया जा सकता।

जैसे-जैसे सप्ताह बीतते हैं, गर्भाशय अधिक से अधिक मात्रा में लेने और पेट में ऊपर जाने के साथ, पेट पर स्थिति जल्दी से असहज हो जाती है। गर्भावस्था के लगभग 4-5 महीनों में, गर्भवती माताएं आराम के कारणों के लिए अक्सर इस नींद की स्थिति को अनायास छोड़ देती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सोने की आदर्श स्थिति नहीं होती है। यह हर होने वाली मां पर निर्भर है कि वह अपने शरीर और बच्चे के विकास के साथ महीनों में उसे ढूंढे और उसे अपनाए, जो अपनी मां को यह बताने में संकोच नहीं करेगी कि एक स्थिति उसके अनुरूप नहीं है। नहीं। "आदर्श" स्थिति भी वह है जिसमें गर्भवती मां को गर्भावस्था की बीमारियों से कम से कम पीड़ित होता है, और विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पीठ दर्द।

पक्ष की स्थिति, अधिमानतः दूसरी तिमाही से छोड़ी गई, आमतौर पर सबसे आरामदायक होती है। एक नर्सिंग तकिया आराम जोड़ सकता है। शरीर के साथ व्यवस्थित और उठे हुए ऊपरी पैर के घुटने के नीचे फिसल गया, यह लंबा तकिया, थोड़ा गोल और सूक्ष्म मोतियों से भरा, वास्तव में पीठ और पेट को राहत देता है। अन्यथा, होने वाली माँ साधारण तकिए या बोल्ट का उपयोग कर सकती है।

शिरापरक समस्याओं और रात में ऐंठन की स्थिति में, शिरापरक वापसी को बढ़ावा देने के लिए पैरों को ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है। एसोफेजेल रिफ्लक्स के अधीन होने वाली भविष्य की माताओं को लेटने से होने वाले एसिड रिफ्लक्स को सीमित करने के लिए कुछ कुशन के साथ अपनी पीठ को ऊपर उठाने में हर रुचि होगी।

वेना कावा (शरीर के निचले हिस्से से हृदय तक रक्त लाने वाली एक बड़ी नस) के संपीड़न को रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान कुछ नींद की स्थिति वास्तव में contraindicated है, जिसे "वेना कावा सिंड्रोम" या "पोसीरो प्रभाव" भी कहा जाता है, जो कर सकता है इससे माँ को थोड़ी परेशानी होती है और बच्चे के अच्छे ऑक्सीजनेशन पर असर पड़ता है।

24 वें WA से, पृष्ठीय डीक्यूबिटस में, गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित करने और शिरापरक वापसी को कम करने का जोखिम उठाता है। इससे मातृ हाइपोटेंशन हो सकता है (जिसके परिणामस्वरूप असुविधा, चक्कर आना होता है) और गर्भाशय-प्लेसेंटल छिड़काव में कमी आती है, जिससे बदले में भ्रूण की हृदय गति धीमी हो सकती है (1)।

इस घटना को रोकने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती माताएं अपनी पीठ और अपने दाहिने तरफ सोने से बचें। यदि ऐसा होता है, तो चिंता न करें: परिसंचरण को बहाल करने के लिए आमतौर पर बाईं ओर खड़े होना पर्याप्त है।

कई अन्य कारकों से जुड़े आराम की कमी - गर्भावस्था की बीमारियां (एसिड रिफ्लक्स, पीठ दर्द, रात में ऐंठन, बेचैन पैर सिंड्रोम), बच्चे के जन्म के पास चिंताएं और बुरे सपने - गर्भावस्था के अंत में नींद को बहुत परेशान करते हैं। हालांकि, होने वाली मां को अपनी गर्भावस्था को एक सफल निष्कर्ष पर लाने और बच्चे के जन्म के बाद के दिन के लिए ताकत हासिल करने के लिए एक आरामदायक नींद की आवश्यकता होती है।

नींद के कर्ज को ठीक करने और चुकाने के लिए एक झपकी आवश्यक हो सकती है जो दिनों में जमा हो सकती है। हालांकि, सावधान रहें कि इसे दोपहर में बहुत देर से न करें, ताकि रात के सोने के समय का अतिक्रमण न हो।