सरल शब्दों में तनाव क्या है: संकेत और तनाव के प्रकार

नियमित और नए पाठकों को बधाई! यह लेख सरल शब्दों में तनाव क्या है, इसकी जानकारी प्रदान करता है। इस विषय पर चुनिंदा वीडियो यहां देखें।

तनाव क्या है?

यह प्रतिकूल बाहरी कारकों (मानसिक या शारीरिक आघात) के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

किसी व्यक्ति में तनाव का निर्धारण करना संभव है। यह सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है जब उसकी भावनात्मक स्थिति स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है। इस अवस्था में, मानव शरीर में एड्रेनालाईन मौजूद होता है, यह आपको एक समस्या की स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए मजबूर करता है।

तनावपूर्ण स्थिति किसी व्यक्ति को कार्रवाई करने के लिए पूरी तरह से प्रेरित करती है, यह आवश्यक है। बहुत से लोग ऐसी अवस्था के बिना रहने में रुचि नहीं रखते हैं। लेकिन जब बहुत अधिक तनाव होता है, तो शरीर ताकत खो देता है और लड़ना बंद कर देता है।

मानव शरीर विभिन्न दवाओं के लिए एक ही तरह से प्रतिक्रिया करता है। इस प्रतिक्रिया को सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम कहा जाता है, जिसे बाद में तनाव कहा जाता है।

एक नियम के रूप में, ऐसे व्यक्ति की प्रतिक्रिया को नकारात्मक माना जाता है, वास्तव में, हमेशा ऐसा नहीं होता है। आंतरिक वातावरण को बनाए रखने के लिए, शरीर को एक अनुकूलन सिंड्रोम की आवश्यकता होती है। राज्य का मुख्य कार्य निरंतर आंतरिक वातावरण बनाए रखने के लिए कुछ गुणों को संरक्षित करना है।

शरीर पर प्रतिक्रिया के नकारात्मक प्रभाव और सकारात्मक दोनों हैं। मान लीजिए कि आपको अप्रत्याशित रूप से बड़ी लॉटरी जीत मिली या आपको एक अच्छी राशि का जुर्माना लगाया गया, शुरुआत में प्रतिक्रिया समान होगी।

आंतरिक अनुभव किसी भी तरह से शरीर की स्थिति को प्रभावित नहीं करते हैं। यह घटना कोई बीमारी या विकृति नहीं है, यह जीवन का एक हिस्सा है, और यह लोगों के लिए अभ्यस्त हो गया है।

तनाव के लक्षण

• अनुचित चिड़चिड़ापन;
• छाती क्षेत्र में बेचैनी या दर्द की भावना,
• अनिद्रा;
• अवसादग्रस्तता व्यवहार, उदासीनता;
• असावधानी, खराब याददाश्त;
• निरंतर दबाव;
• बाहरी दुनिया में रुचि की कमी;
• मैं लगातार रोना चाहता हूं, लालसा;
• निराशावाद;
• भूख की कमी;
• नर्वस टिक्स;
• लगातार धूम्रपान;
• हृदय गति और पसीना में वृद्धि;
• चिंता, चिंता;
• अविश्वास की अभिव्यक्ति।

तनाव के प्रकार

1. यूस्ट्रेस - सकारात्मक भावनाओं से प्रेरित। ऐसा तनाव मानव शरीर की ताकत को बहाल करता है।
2. संकट - शरीर पर नकारात्मक प्रभाव के कारण।

आमतौर पर, जब लोग तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब संकट से होता है। मनोचिकित्सकों द्वारा शरीर के तंत्रिका तंत्र की विशेष स्थिति का अध्ययन किया जाता है और इस समस्या को अपने ग्राहकों के साथ हल किया जाता है।

डिस्ट्रेस (नकारात्मक रूप) और यूस्ट्रेस (सकारात्मक रूप) को भ्रमित नहीं करना चाहिए, ये दो अलग-अलग अवधारणाएं हैं। एक व्यक्ति जो तनाव के लिए प्रतिरोधी है वह वह है जो संकट के प्रति प्रतिरोधी है।

आप क्या सोचते हैं: तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी कौन है, पुरुष या महिला? प्रश्न हमारे समय में महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि पुरुष रोते नहीं हैं और उनके पास स्टील की नसें हैं, इस मामले से बहुत दूर है।

वास्तव में, महिलाओं को नकारात्मक प्रभावों को सहन करना बहुत आसान होता है। यही कारण है कि पुरुषों के विपरीत, वे बहुत तनाव-प्रतिरोधी हैं। लेकिन अप्रत्याशित और कठोर परेशानियों के साथ महिलाएं अपनी कमजोरी दिखा सकती हैं।

तनाव: क्या करें?

सबसे पहले, गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करना सीखें। रोजाना व्यायाम करें, मधुर संगीत सुनें और शराब का सेवन न करें। अधिक स्वच्छ पानी (प्रति दिन 1,5-2 लीटर) पिएं। अधिक बार ताजी हवा में सांस लें। हो सके तो पार्क या समुद्र के किनारे जाएं।

क्या उपरोक्त युक्तियाँ मदद नहीं कर रही हैं? किसी अनुभवी डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से मिलें। हमेशा एक रास्ता है!

वीडियो

इस वीडियो में सरल शब्दों में तनाव के बारे में अतिरिक्त और रोचक जानकारी है।

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