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वर्तमान में, शब्द "चयापचय सिंड्रोम" अक्सर समाचार और डॉक्टरों के भाषणों में पाया जाता है।
इस तथ्य के बावजूद कि लोग अक्सर इसके महामारी के बारे में कहते हैं, चयापचय सिंड्रोम एक बीमारी नहीं है लेकिन जोखिम कारकों के एक समूह का नाम जो हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक के विकास को जन्म देता है।
का मुख्य कारण इस सिंड्रोम का विकास - अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: अतिरिक्त भोजन, वसा और चीनी से भरपूर, और गतिहीन जीवन शैली।
इतिहास का हिस्सा
कुछ चयापचय विकारों और हृदय रोगों के बीच संबंध 1940-ies में स्थापित किए गए थे।
चालीस साल बाद वैज्ञानिक सबसे खतरनाक कारकों की पहचान करने में सक्षम थे जो हृदय रोग और मधुमेह का कारण बनते हैं।
उन्हें चयापचय सिंड्रोम का सामान्य शीर्षक दिया गया था।
वर्तमान में, यह सिंड्रोम विकसित देशों की आबादी में व्यापक रूप से मौसमी फ्लू के रूप में फैला हुआ है, और इसे आधुनिक चिकित्सा की सबसे जरूरी समस्याओं में से एक माना जाता है।
शोधकर्ताओं को लगता है कि चयापचय सिंड्रोम जल्द ही के लिए मुख्य कारण बन जाएगा धूम्रपान के आगे हृदय रोगों का विकास।
आज तक, विशेषज्ञों ने चयापचय सिंड्रोम से संबंधित कई कारकों की पहचान की है।
एक व्यक्ति उनमें से किसी को प्रकट कर सकता है, लेकिन आमतौर पर वे एक साथ होते हैं।
वजन
विशेष रूप से खतरनाक कमर के आकार की वृद्धि है। कमर पर शरीर की चर्बी पेट का मोटापा या मोटापा-प्रकार "Apple" कहा जाता है।
शरीर के अन्य हिस्सों जैसे कूल्हों में जमा होने की तुलना में पेट में अतिरिक्त वसा हृदय रोग के विकास के लिए अधिक महत्वपूर्ण जोखिम कारक माना जाता है।
ध्यान दें! कमर की परिधि पुरुषों में 102 सेमी और महिलाओं में 88 सेमी से अधिक है, चयापचय सिंड्रोम का संकेत है।
"खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि और निम्न स्तर "अच्छा"
एथोरोसक्लोरोटिक पट्टिका का निर्माण करते हुए उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) या "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल, "खराब" कोलेस्ट्रॉल से जहाजों को हटाने में मदद करते हैं - कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल)।
यदि "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल पर्याप्त नहीं है, और बहुत अधिक एलडीएल है, तो हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
ध्यान दें! चयापचय सिंड्रोम की विशेषताएं:
- रक्त में एचडीएल का स्तर - 50 मिलीग्राम / डीएल से नीचे
- रक्त में एलडीएल का स्तर - 160 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है
- रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स की सामग्री 150 मिलीग्राम / डीएल और ऊपर है।
उच्च रक्तचाप
रक्तचाप वह बल है जिसके साथ रक्त धमनियों की दीवारों के खिलाफ दबाता है। यदि यह बढ़ जाता है और समय के साथ उच्च रहता है, तो इससे हृदय और रक्त वाहिकाओं का विघटन होता है और स्ट्रोक का खतरा होता है।
ध्यान दें! रक्तचाप 140/90 और उससे ऊपर चयापचय सिंड्रोम के विकास का संकेत है।
रक्त में शर्करा के स्तर में वृद्धि
उच्च रक्त शर्करा उपवास से पता चलता है कि इंसुलिन विकसित करना - इंसुलिन के प्रति ऊतकों की संवेदनशीलता में कमी, जो कोशिकाओं को ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है।
ध्यान दें! रक्त शर्करा का स्तर के 110 मिलीग्राम / डीएल और ऊपर चयापचय सिंड्रोम के विकास को इंगित करता है।
मानक परीक्षणों के माध्यम से इन जोखिम कारकों की उपस्थिति का निर्धारण करना संभव है। उन्हें स्वास्थ्य केंद्रों में रखा जा सकता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम बीमारी लाता है
यदि कम से कम तीन कारक मौजूद हैं तो हम आत्मविश्वास से चयापचय सिंड्रोम के विकास के बारे में बात कर सकते हैं। लेकिन एक कारक स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा है।
आंकड़ों के अनुसार, चयापचय सिंड्रोम वाले एक व्यक्ति को हृदय रोग विकसित करने की संभावना दो बार है और पांच गुना मधुमेह विकसित होने की अधिक संभावना है।
यदि चयापचय सिंड्रोम के संकेत हैं, तो हम धूम्रपान जैसे अतिरिक्त जोखिम वाले कारकों के बारे में बात कर सकते हैं। इस मामले में आपके हृदय रोग के विकास की संभावना और भी अधिक बढ़ जाती है।
चयापचय सिंड्रोम से खुद को कैसे बचाएं?
- आहार में वसा की अत्यधिक मात्रा से बचना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ वसा से प्रति दिन 400 कैलोरी से अधिक नहीं लेने की सलाह देते हैं। आठ चम्मच, या लगभग 40 ग्राम।
- चीनी का कम सेवन करें। प्रति दिन चीनी से केवल 150 कैलोरी पर्याप्त है। यह लगभग छह चम्मच है। यह मत भूलो कि "छिपी हुई" चीनी भी माना जाता है।
- सब्जियां और फल ज्यादा खाएं। एक दिन में लगभग 500 ग्राम सब्जियां खानी चाहिए।
- सामान्य सीमा के भीतर शरीर के वजन को बनाए रखें। 18.5 से 25 की सीमा में बॉडी मास इंडेक्स का मतलब है कि आपका वजन स्वस्थ है।
- और आगे बढ़ें। दिन 10 हजार कदम से कम नहीं होना चाहिए।
सबसे महत्वपूर्ण
खराब आहार और एक गतिहीन जीवन शैली उन कारकों की उपस्थिति की ओर ले जाती है जो मधुमेह और हृदय प्रणाली के रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं। जीवनशैली में बदलाव करके मेटाबॉलिक सिंड्रोम के विकास को रोका जा सकता है।
चयापचय सिंड्रोम के बारे में मूर आप नीचे दिए गए वीडियो से सीख सकते हैं:
