जब आप मांस खाना बंद कर देते हैं तो शरीर में क्या होता है

5. पाचन क्रिया में होगी सुधार

मांस में फाइबर की कमी होती है, जो पाचन प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है। लेकिन यह सब्जियों और फलों में पर्याप्त से अधिक है। यदि कोई व्यक्ति मांस खाना बंद कर देता है, इसे पौधों के खाद्य पदार्थों से बदल देता है, तो लाभकारी बैक्टीरिया उसकी आंतों में बस जाते हैं। फाइबर शरीर से विषाक्त पदार्थों और सूजन को "स्वीप" करता है।

6. गैस बन सकती है

पादप खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने से सूजन और गैस हो सकती है। ऐसा तब होता है जब आपका आहार बीन्स, फल, साबुत अनाज और सब्जियों में अधिक होता है जिसे आप कम खाते थे। इसलिए भोजन को धीरे-धीरे बदलना चाहिए।

7. व्यायाम के बाद मांसपेशियों को ठीक होने में अधिक समय लगेगा

प्रोटीन न केवल एक मांसपेशी कोर्सेट बनाता है, बल्कि शारीरिक परिश्रम के बाद ऊतक को भी पुनर्स्थापित करता है। बेशक, वनस्पति प्रोटीन भी इस कार्य का सामना करता है, लेकिन इसमें अधिक समय लगता है।

8. पोषक तत्वों की कमी हो सकती है

मांस में बहुत सारा लोहा, आयोडीन, विटामिन डी और बी 12 होता है, इसलिए जब पौधों के खाद्य पदार्थों पर स्विच किया जाता है, तो इन तत्वों की कमी होने का खतरा होता है। पर्याप्त फलियां, नट्स, फल, सब्जियां, अनाज और मशरूम का सेवन करके संतुलन बहाल किया जा सकता है। आप अतिरिक्त विटामिन भी ले सकते हैं।