भले ही ये खाद्य पदार्थ आपके चुने हुए भोजन प्रणाली में न हों, फिर भी आप इन्हें खा सकते हैं। वे, निश्चित रूप से, आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। इसके अलावा, जिन उत्पादों के बारे में हम बात करेंगे, वे शरीर को सफल काम के लिए आवश्यक तत्व प्रदान करेंगे और वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देंगे।
- स्नैक के लिए, आप हमेशा उपयोग कर सकते हैं सेब - फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का स्रोत। साथ ही उनकी कैलोरी की मात्रा कम होती है।
- किसी भी डिश में जोड़ें avocado - असंतृप्त फैटी एसिड का एक स्रोत, जो आसानी से अवशोषित हो जाता है और त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एवोकैडो एक बहुत ही संतोषजनक घटक है।
- शिमला मिर्च कैलोरी में भी कम, फिर भी भरना, फाइबर और विटामिन सी में उच्च।
- पत्ता गोभी - सफेद, रंगीन, ब्रोकली - पाचन संबंधी समस्याओं से बचने और जठरांत्र संबंधी मार्ग के ऑन्कोलॉजिकल रोगों को रोकने में मदद करेगी।
- चकोतरा चयापचय को गति देता है और मिठाई खाने की इच्छा को संतुष्ट करता है - यही कारण है कि इस साइट्रस को कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा प्यार किया जाता है।
- ब्लूबेरी फाइबर, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों के प्रभाव से आहार के दौरान कमजोर शरीर की रक्षा करते हैं।
- रहिलायदि वे आपके शरीर पर मजबूत प्रभाव नहीं डालते हैं, तो फोलिक एसिड, पोटेशियम और आयोडीन की उच्च सामग्री के कारण फायदेमंद होते हैं। और नाशपाती की कम कैलोरी सामग्री आहार के दौरान उनके उपयोग की अनुमति देती है।
- टमाटरविटामिन सी के स्रोत के रूप में, किसी भी जीव के कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। और आहार के दौरान इस रसदार उत्पाद से खुद को वंचित करना इसके लायक नहीं है। टमाटर में पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, कैल्शियम, फास्फोरस और कार्बनिक अम्ल भी होते हैं।
- सेम एक पौधा-आधारित प्रोटीन स्रोत है जो मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक है। उच्च कैलोरी वाले आलू को बीन्स से बदलें - और यह आपके फिगर को तुरंत प्रभावित करेगा!
- उबले हुए अंडे हार्दिक नाश्ता या स्नैक हो सकता है। यह पूरी तरह से भूख से राहत देता है और आपको मुख्य भोजन तक बाहर रखने की अनुमति देता है।
- केवल मछलीसैल्मन, विशेष रूप से, स्वस्थ वसा होते हैं जो त्वचा को हाइड्रेटेड और दृढ़ रखते हैं, साथ ही मांसपेशियों के लिए प्रोटीन भी। मछली पाचन के लिए भी अच्छी होती है और इसमें मस्तिष्क और हृदय के कार्य के लिए स्वस्थ अम्ल होते हैं।
- बिना चीनी और क्रीम वाली कॉफी कैलोरी को जलाने में मदद करेगा, बस इसके साथ दूर मत जाओ, क्योंकि कॉफी एक प्रसिद्ध मूत्रवर्धक है।
- हरी चायएंटीऑक्सिडेंट के स्रोत के रूप में, यह आपकी उपस्थिति में सुधार करेगा और कायाकल्प को बढ़ावा देगा। ग्रीन टी में ए, बी, सी, ई, एफ, के, पी, यू जैसे उपयोगी विटामिन होते हैं।
- प्राकृतिक दही - एक और स्नैकिंग विकल्प जो पेट और आंतों में पाचन में सुधार करने में मदद करेगा, साथ ही साथ कैल्शियम और प्रोटीन के साथ शरीर प्रदान करेगा।
- खिचडी - फाइबर, तत्वों और विटामिन का एक संतोषजनक स्रोत। यदि आप साइड डिश का उपयोग नहीं करते हैं, तो तेल और सॉस को बाहर करें, फिर अनाज आपके मेनू का आधार बन सकता है।
स्वस्थ रहो!