मेरे बच्चे के लिए क्या पीता है?

हाइड्रेट करने के लिए पानी

पानी ही शरीर को हाइड्रेट करता है। के लिए जाओ अभी भी वसंत का पानी, कमजोर रूप से खनिजयुक्त (लेबल को ध्यान से जांचें) या फ़िल्टर्ड नल का पानी। कब ? भोजन के समय, अवश्य, और जब भी उसे प्यास लगे। नोट: आपको अपने बच्चे को स्पार्कलिंग पानी नहीं देना चाहिए 3 साल से पहलेएस। और फिर, कम से कम, क्योंकि यह सूजन पैदा करने का जोखिम रखता है, खासकर जब एक बच्चा जल्दी से पीता है!

एक बच्चे को प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

बच्चे को प्रतिदिन पीने के लिए पानी की मात्रा उसकी उम्र के अनुसार अलग-अलग होगी। आम तौर पर, शिशु को बहुत अधिक जलयोजन की आवश्यकता होती है जो कि जैसे-जैसे वह बड़ा होगा, कम होता जाएगा। फ्रेंच सोसाइटी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, उसके तीन महीने तक, लगभग गिनें प्रति दिन 150 मिली पानी. 3 से 6 महीने के बीच, हम गिनते हैं 125 और 150 मिली . के बीच प्रति दिन पानी की। 6 से 9 महीने तक, 100 से 125 मिलीलीटर . के बीच प्रति दिन, फिर 9 महीने और 1 साल के बीच, गिनती 100 और 110 मिली . के बीच दैनिक। अंत में, बच्चे के पहले और तीसरे वर्ष के बीच, उसे औसतन देना आवश्यक है प्रति दिन 100 मिली पानी.

दूध लंबा होने के लिए

इसकी उच्च कैल्शियम सामग्री और इसके कई पोषक तत्वों के कारण, दूध पेय और यहां तक ​​कि मुख्य भोजन भी रहना चाहिए 3 साल तक. विकास दूध को प्राथमिकता दें, जो इसकी आवश्यकताओं के अनुकूल हो, प्रति दिन कम से कम 500 मिलीलीटर, या इससे भी अधिक की दर से! 3 साल के बाद, उसे प्रति दिन आधा लीटर पूरा दूध (या डेयरी उत्पादों के बराबर) दें। यह अर्ध-स्किम्ड दूध से बेहतर उनकी जरूरतों को पूरा करता है। कब ? 3 साल की उम्र से पहले, सुबह नाश्ते के समय और उसके सूप के बाद। 3 साल बाद नाश्ते और दोपहर की चाय के लिए, बिना चीनी डाले!

विटामिन के लिए फलों का रस

घर में निचोड़ा हुआ रस फलों का स्वाद और विटामिन से भरपूर होता है अगर वे जल्दी से पिया जाता है। यदि आप उन्हें बोतलों में खरीदते हैं, तो पाश्चुरीकृत या ताजा "शुद्ध फलों के रस" चुनें और जल्दी से उनका सेवन करें। कब ? नाश्ते में या समय-समय पर फल के टुकड़े के बजाय नाश्ते के रूप में। पानी, चीनी और फलों के रस (कम से कम 12%) से प्राप्त फलों के पेय में होते हैं कभी-कभी योजक. वे विटामिन और खनिजों में कम हैं, लेकिन फिर भी शर्करा में समृद्ध हैं! कब ? पार्टियों, जन्मदिन पार्टियों, आउटिंग जैसे विशेष अवसरों के लिए।

मीठे पेय: सोडा किफ़ायत से

बहुत मीठा (चीनी के 20 से 30 टुकड़े प्रति लीटर, या 4 टुकड़े प्रति गिलास), सोडा प्यास नहीं बुझाता और प्यास भी देता है। कब? ख़ासकर. सिरप बच्चों के साथ लोकप्रिय हैं और अन्य पेय की तुलना में अधिक किफायती हैं। हालांकि, बहुत पतला भी, वे अभी भी प्रति लीटर 18 गांठ चीनी के बराबर, या एक गिलास के लिए लगभग 2 गांठ प्रदान करते हैं, लेकिन इसमें विटामिन या पोषक तत्व नहीं होते हैं। कब ? असाधारण रूप से, जैसे फल पेय और सोडा।

किस्म के लिए सुगंधित पानी

उनमें मुख्य रूप से पानी (वसंत या खनिज) और सुगंध युक्त होने का गुण होता है। लेकिन उनकी रचना एक ब्रांड से दूसरे ब्रांड में बहुत भिन्न होती है। उनकी चीनी सामग्री से होती है 6 ग्राम से 60 ग्राम (12 क्यूब) चीनी प्रति लीटर! कब ? दोपहर की चाय के लिए या छुट्टियों के लिए, थोड़ा मीठा पानी पसंद करते हैं। लेकिन सावधान रहें: वे बच्चे को पानी के स्वाद से रूबरू कराते हैं। तो बहुत बार नहीं, और पानी के बजाय कभी नहीं!

सोडा के बजाय हल्का पेय

यह अनावश्यक चीनी और कैलोरी के सेवन को सीमित करने के लिए एक अच्छे समाधान की तरह लग सकता है, खासकर अगर यह लेपित हो। लेकिन ऐसा लगता है कि चयापचय मिठास और वास्तविक शर्करा के समान प्रतिक्रिया नहीं करता है। इसके अलावा, यह बच्चे को चीनी के स्वाद का आदी नहीं बनाता है।