"प्राकृतिक" चमक की गारंटी देने वाले महंगे सौंदर्य उत्पादों पर अत्यधिक रकम खर्च करने के बजाय, ऐसा कुछ क्यों न करें जो वास्तव में आपकी त्वचा की चमक में मदद करे?
हम हमेशा पर्यावरण से बाहरी विषाक्त पदार्थों के शरीर पर प्रभाव को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम शरीर के अंदर क्या होता है इसे नियंत्रित कर सकते हैं। और हमारी त्वचा स्पष्ट रूप से दर्शाती है कि हम अपने आप में क्या "लोड" करते हैं। अपने आहार में कुछ विटामिन और खनिजों के स्रोतों को शामिल करके प्राकृतिक रूप से चमकती, दमकती त्वचा और एक स्वस्थ रंगत प्राप्त करें।
विटामिन ए - एक वसा में घुलनशील विटामिन जो नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है। शकरकंद, गाजर, कद्दू, आम और मछली के तेल से विटामिन ए प्राप्त किया जा सकता है।
विटामिनके समूह B त्वचा को चिकना और कोमल बनाए रखें। वसायुक्त मछली, समुद्री भोजन, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज बी विटामिन के अच्छे स्रोत हैं।
विटामिन सी - कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक एक पानी में घुलनशील विटामिन, जो त्वचा को कोमल रखता है और उसे झड़ने से रोकता है। विटामिन सी सभी प्रकार की पत्ता गोभी, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, टमाटर में पाया जाता है।
जस्ता - प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व, निशान और घावों के उपचार में मदद करता है। सूरजमुखी के बीज, समुद्री भोजन (विशेषकर सीप), मशरूम और साबुत अनाज आपको पर्याप्त जस्ता प्रदान करेंगे।
Antioxidants - शरीर में फ्री रेडिकल्स की आंधी, जो त्वचा की उम्र बढ़ने को भड़काती है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों में ब्लूबेरी, रसभरी, अकाई और गोजी बेरी, ग्रीन टी और कोको बीन्स शामिल हैं।
फैटी एसिड ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 सूजन को कम करें, कोशिका वृद्धि को बढ़ावा दें। एवोकैडो, नारियल और नारियल का तेल, जैतून और जैतून का तेल, तैलीय मछली, नट और बीज (विशेषकर अखरोट, चिया बीज, और तिल / ताहिनी) लाभकारी फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं जो आपकी त्वचा को चमकने में मदद करेंगे।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें और आप जल्द ही अपने चेहरे में बदलाव देखेंगे।