एक नियमित कुर्सी के लिए प्रकृति ने हमें क्या दिया?

आज हम एक नाजुक, लेकिन साथ ही प्रासंगिक विषय पर विचार करेंगे। नियमित मल त्याग पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का सूचक है। कब्ज शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय का कारण है और इसके परिणामस्वरूप विभिन्न रोग होते हैं। अच्छे आंत्र समारोह की कुंजी, निश्चित रूप से, उचित पोषण है। लेख में हम बात करेंगे कि आहार में क्या मौजूद होना चाहिए। सही वसा वसा पित्ताशय की थैली से पित्त की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो बृहदान्त्र के क्रमाकुंचन को उत्तेजित करता है। कब्ज के घरेलू उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है, इसका रंग पीला होता है। एक नाइजीरियाई अध्ययन में पाया गया कि अरंडी के तेल ने पुराने कब्ज वाले बच्चों में सकारात्मक प्रभाव दिखाया। साथ ही यह तेल जल्दी काम करता है। - इन सभी में स्वस्थ वसा होता है जो आंतों को चिकनाई देता है। साग के साथ सलाद, जैतून के तेल के साथ अनुभवी, एक छोटे से मुट्ठी भर नट्स, प्राकृतिक अखरोट के मक्खन के साथ टोस्ट खाएं। अंगूर फाइबर से भरपूर किशमिश में टार्टरिक एसिड होता है, जिसका रेचक प्रभाव होता है। एक अध्ययन में जिसमें रोगियों को रोजाना आधा गिलास किशमिश दी जाती थी, उन्होंने रोगियों में 2 गुना तेज पाचन दर पाई। मल की समस्याओं के लिए चेरी और खुबानी की भी सिफारिश की जाती है। पुदीना या अदरक की चाय पुदीने में मेन्थॉल होता है, जिसमें एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग की मांसपेशियों को आराम देता है। अदरक एक वार्मिंग जड़ी बूटी है जो धीमी, सुस्त पाचन को गति देती है। डंडेलियन चाय एक हल्के रेचक और डिटॉक्सिफायर के रूप में भी काम करती है। सूखा आलूबुखारा कुर्सी की समस्या के लिए एक बहुत ही सामान्य उपाय। तीन आलूबुखारे में 3 ग्राम फाइबर होता है, साथ ही ऐसे यौगिक भी होते हैं जो आंतों के संकुचन का कारण बनते हैं। कब्ज के लिए एक और बेहतरीन ड्राई फ्रूट है अंजीर। उपरोक्त पोषण संबंधी सिफारिशों के अलावा, याद रखें कि खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और खूब घूमें। कुर्सी को नियमित करने के लिए दिन में कम से कम 20 मिनट टहलना बहुत उपयोगी होता है।