मोरिंगा के क्या लाभ हैं - सुख और स्वास्थ्य

मोरिंगा एक खाद्य पौधा है। भारत में, कई शताब्दियों से, मोरिंगा का उपयोग 300 से अधिक बीमारियों के उपचार में औषधीय रूप से किया जाता रहा है।

भारत से परे, यह अफ्रीका, दक्षिण अमेरिका और एशिया के देशों जैसे उष्णकटिबंधीय देशों में बढ़ता है। आइए एक साथ पता करें मोरिंगा के फायदे।

मोरिंगा में क्या होता है

मोरिंगा से बना है:

• प्रोटीन: इसका प्रोटीन दही में मौजूद प्रोटीन से दोगुना होता है (1)

• विटामिन ए: इस पौधे में गाजर की तरह ही विटामिन ए होता है। हालांकि, कसकर पकड़ो। मोरिंगा और गाजर की समान मात्रा के लिए, आपके पास गाजर की तुलना में 4 गुना अधिक विटामिन ए है।

• विटामिन सी: मोरिंगा में निहित विटामिन सी की मात्रा संतरे में निहित मात्रा से 7 गुना अधिक होती है, उतनी ही मात्रा में ली जाती है। विटामिन सी से परे, मोरिंगा कई अन्य विटामिनों में समृद्ध है।

• कैल्शियम: मोरिंगा में मौजूद कैल्शियम 4 गिलास दूध में मौजूद कैल्शियम की मात्रा के बराबर होता है

• पोटेशियम: मोरिंगा के पौधे में पोटेशियम 3 केले में पोटेशियम की मात्रा के बराबर होता है

• फाइबर: इसमें ओट्स से 4 गुना ज्यादा फाइबर होता है

• 96 शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट: मोरिंगा में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट इसे पुरुषों के बीच प्रसिद्ध बनाते हैं

• आयरन: पालक में मौजूद आयरन की तुलना में इसमें आयरन की मात्रा 25 गुना अधिक होती है

• मोरिंगा में जिंक, मिनरल्स, अमीनो एसिड और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं।

मोरिंगा के चिकित्सीय गुण

पुरुष कामुकता

सामान्य तौर पर, पुरुष अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत कम परवाह करते हैं। कभी-कभी ऐसा हो सकता है कि रियासत का क्षेत्र नाक की समस्या की ओर इशारा करता है, आमतौर पर इरेक्टाइल डिसफंक्शन (पुरुषों के लिए सबसे कष्टप्रद समस्या)। तो वहाँ, वे बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाने में अधिक रुचि रखते हैं (2)।

मोरिंगा एक सुपर रिच फ़ूड होने के कारण इसका सेवन पूरे शरीर को इसके कई घटकों से समृद्ध करता है। विशेष रूप से कामेच्छा के दृष्टिकोण से, मोरिंगा में निहित जस्ता, कैल्शियम और विटामिन सी टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का समर्थन करते हैं।

वे अच्छी गुणवत्ता और अच्छी अवधि के निर्माण की अनुमति भी देते हैं। वे जननांगों में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देते हैं जो एक गुणवत्ता निर्माण का समर्थन करने में मदद करता है।

वही विटामिन डी के लिए जाता है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का समर्थन करता है। हालांकि, टेस्टोस्टेरोन बेहतर स्खलन, बेहतर गुणवत्ता और शुक्राणु की मात्रा की अनुमति देता है।

कब्ज और पाचन तंत्र के खिलाफ मोरिंगा

मोरिंगा में ओट्स से ज्यादा फाइबर होता है। हालांकि, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हमारे पाचन तंत्र को स्थिर और संतुलित करते हैं। यह हमें कब्ज का इलाज करने की अनुमति देता है।

हमारे पेट में या सूजन के खिलाफ बैक्टीरिया से लड़ना भी जरूरी है।

पढ़ने के लिए: करक्यूमिन, क्या हैं ये स्वास्थ्य लाभ?

प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा

अपने महान पोषण मूल्य को देखते हुए, मोरिंगा मानव प्रणाली को सिर से पैर तक पोषण और सुरक्षा प्रदान करता है (3)। यह एक पौधा है जो प्रतिरक्षा प्रणाली में कार्य करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की यह सुरक्षा एचआईवी/एड्स के रोगियों के उपचार में दिखाई गई है।

वास्तव में दक्षिणी देशों में, कुछ रोगियों के पास पर्याप्त रूप से खाने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए संसाधनों की कमी को देखते हुए, मोरिंगा की सिफारिश की गई है।

केंद्रों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि मोरिंगा का सेवन इन रोगियों की कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है। कहने का तात्पर्य यह है कि मोरिंगा कितना समृद्ध है।

विभिन्न अध्ययन संतोषजनक साबित हुए हैं क्योंकि जिन रोगियों की प्रतिरक्षा प्रणाली शुरू में कमजोर थी, वे बेहतर स्वास्थ्य के साथ अपने पूर्ण रूप में लौट आए।

मोरिंगा की विशेष रूप से बच्चों और तीसरी उम्र के लोगों के लिए सिफारिश की जाती है, क्योंकि इन उम्र में उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली का क्षरण होता है।

इसके अलावा, मोरिंगा में निहित जिंक 300 से अधिक एंजाइमों के निर्माण में, हमारे डीएनए के निर्माण में, शारीरिक विकास में भाग लेता है ...

अतिरक्तदाब

आयुर्वेद (पारंपरिक भारतीय चिकित्सा) की किताबों में कहा गया है कि मोरिंगा 300 से अधिक बीमारियों को ठीक कर सकता है। इन रोगों में जिनका इलाज मोरिंगा से किया जा सकता है; उच्च रक्तचाप का आंकड़ा। कोई आश्चर्य नहीं है ना?

यह विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करता है

जब आप सांस लेते हैं, आप खाते हैं या आप डिटर्जेंट का उपयोग करते हैं तो आप विषाक्त पदार्थों का सेवन करते हैं। ऐसा तब होता है जब आप अस्वस्थ वातावरण में काम करते हैं या अपनी सभी गतिविधियों के लिए जहां आप जहरीले उत्पादों, खतरनाक गैसों, भारी धातुओं आदि के संपर्क में आते हैं।

आपका शरीर आपको (4) चेतावनी देता है कि जब आप माइग्रेन, नींद की कमी, रक्तचाप, मोटापा (अतिरिक्त विषाक्त पदार्थ जो समाप्त नहीं होते हैं, ऊपरी पेट में वसा के रूप में जमा हो जाते हैं) का अनुभव होने पर यह विषाक्त पदार्थों से संतृप्त होता है।

अधिक प्रतिरोधी जीवों के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली नशा के अंतिम चरण तक इस समस्या को प्रकट नहीं करेगी। फिर हम उन बीमारियों को खत्म कर देते हैं जिनका इलाज करना मुश्किल होता है।

इसलिए आपको प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए शरीर की इस धीमी और गंभीर विषाक्तता को रोकना चाहिए। आपको समय-समय पर जमा विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और बेहतर बचाव के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को तैयार करने के लिए जैविक पौधों, ताजे रस का सेवन करना चाहिए।

मोरिंगा एक ऐसा पौधा है जो शरीर की इन जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करता है, क्योंकि यह शरीर को गहराई से शुद्ध करता है। दरअसल, मोरिंगा के सूखे पत्तों में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जैसे मेथियोनीन, एक अमीनो एसिड जो पौधों में दुर्लभ होता है लेकिन जीव की शुद्धि के लिए आवश्यक होता है।

मोरिंगा में सल्फाइड भी होता है जो लोगों के पोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (5)।

यादें, संज्ञानात्मक क्षमता

यादों का खो जाना आम बात है। हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है। चाहे छोटा बच्चा हो, वयस्क हो, पुरुष हो या महिला। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्थिति में हैं, संपूर्ण ग्रह विशाल बहुमत में पीड़ित है।

सबसे बुरी बात यह है कि उम्र के साथ यह याददाश्त कमजोर होती जाती है। यह किस कारण से है? तथ्य यह है कि उम्र के साथ हमारे न्यूरोट्रांसमीटर की कमी हो जाती है। यह कमी मुख्य रूप से हीमोग्लोबिन में हमारे मस्तिष्क के खराब पोषण के कारण होती है।

इसकी उच्च लौह सांद्रता (उसी मात्रा के लिए पालक से 25 गुना अधिक) के लिए धन्यवाद, मोरिंगा मस्तिष्क को हीमोग्लोबिन की आपूर्ति में योगदान देता है। हमें याद है कि हीमोग्लोबिन (5) के निर्माण में आयरन एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

इसके अलावा, मोरिंगा में जिंक की उच्च सांद्रता होती है जो मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ावा देती है। जिंक न केवल संज्ञानात्मक क्षमताओं के लिए बल्कि संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक आवश्यक तत्व माना जाता है।

पढ़ने के लिए: जैविक हल्दी, एक शक्तिशाली स्वास्थ्य सहयोगी

जल उपचार के लिए

मोरिंगा के बीजों में cationic polyelectrolyte होता है जो पानी को मैलापन (बादल पानी की स्थिति) से शुद्ध करने में मदद करता है। वे पानी को पीने योग्य नहीं बनाते हैं।

न केवल दक्षिणी देशों के लिए अपने पानी के उपचार के लिए इस विकल्प का उपयोग करना अधिक किफायती है। लेकिन यह स्वास्थ्यवर्धक है क्योंकि पॉलीइलेक्ट्रोलाइट एल्यूमिना सल्फेट और अन्य उत्पादों के विपरीत बायोडिग्रेडेबल है जो आमतौर पर जल उपचार के लिए उपयोग किए जाते हैं।

सुंदरता भी मेनू में है

खूबसूरत त्वचा के लिए

कॉस्मेटिक उत्पादों के निर्माण में मोरिंगा का तेजी से उपयोग किया जाता है। वास्तव में इसके बीजों से कोई भी तेल का निर्माण कर सकता है जिसका उपयोग सौंदर्य प्रसाधन उद्योग में साबुन, मॉइस्चराइजिंग क्रीम, इत्र के उत्पादन के लिए किया जाएगा।

त्वचा के लिए, मोरिंगा के लाभों के प्रभाव अच्छी तरह से स्थापित हैं। वो अनुमति देते हैं:

• हाइड्रेट, त्वचा को पुनर्स्थापित करें

• त्वचा को सुशोभित और नरम करें

• एपिडर्मिस की लोच में सुधार

• सेल उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ो

• संतुलन सीबम उत्पादन

त्वचा पर मोरिंगा के इन सभी गुणों के लिए, यह समझना आसान है कि कॉस्मेटिक उत्पादों के निर्माण में इसके बीजों का अधिक से अधिक उपयोग क्यों किया जाता है।

स्लिमिंग आहार

आपके स्लिमिंग आहार के लिए, मोरिंगा की सिफारिश की जाती है। आप खीरे, टमाटर और अच्छी ड्रेसिंग के साथ अच्छे सलाद में पत्ते खा सकते हैं। इतना ही नहीं यह बहुत समृद्ध है और आपको भूख भी नहीं लगेगी। लेकिन साथ ही यह दिन भर आपके सिस्टम को सपोर्ट करता है।

1 ग्राम अधिक लिए बिना आपको सभी खाद्य पूरक वहां मिल जाएंगे।

अपने स्लिमिंग आहार के दौरान मोरिंगा के लाभों का पूरा आनंद लेने के लिए इसे सलाद में खाएं। नहीं तो इसका अकेले सेवन करने के बाद एक फल, उदाहरण के लिए एक सेब खाएं। यह नाराज़गी को रोकने के लिए है जो हो सकता है।

अपनी ऊर्जा को बढ़ाएं

आम धारणा के विपरीत, एनर्जी ड्रिंक, कॉफी और इसी तरह की अन्य चीजें लंबे समय तक थकान के स्रोत हैं। वास्तव में, यदि एक समय में टी, कॉफी और चीनी से भरे ये एनर्जी ड्रिंक आपको ऊर्जा दे सकते हैं, तो वे अंततः आपके शरीर के लिए विनाशकारी हैं।

ये ऊर्जा पेय बाद में आलस्य, अनिद्रा, सामान्य थकान को बढ़ावा देते हैं। मोरिंगा जैसे ऊर्जा के प्राकृतिक स्रोत का सेवन करें। मोरिंगा न केवल आपके शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को साफ करेगा, बल्कि यह आपके शरीर को बढ़ावा देगा, इसे पुनर्जीवित करेगा। यह शुगर फ्री भी है।

मोरिंगा के पेड़ की विभिन्न रचनाएं और उनके लाभ

चादरों

उन्हें ताजा खाया जाता है, उदाहरण के लिए सलाद में या गर्म देशों में सॉस में भी। इन्हें वैसे ही पकाया जा सकता है जैसे आप पालक को पकाते हैं। मूंगफली के साथ मोरिंगा बहुत अच्छा लगता है।

फली

मोरिंगा की फली को उबालकर, भूनकर या स्टीम करके बनाया जा सकता है। ये बहुत पौष्टिक भी होते हैं। जब वे कोमल होते हैं तो फली और भी बेहतर होती हैं। लेकिन जब ये खत्म हो जाते हैं तो इन्हें चबाना मुश्किल हो जाता है और स्वाद भी मजबूत होता है।

सिड्स (बीज)

मोरिंगा के बीज पॉपकॉर्न के रूप में तैयार किए जा सकते हैं। मक्खन और नमक के साथ उन्हें इस तरह खाना आसान है। आप अपने दही में 1 बड़ा चम्मच बीज भी मिला सकते हैं।

जड़ें

परंपरागत रूप से इनका उपयोग उत्पादक देशों में किया जाता है। लेकिन इसे हर जगह खरीदने से बचें। केवल फार्मेसियों में बेचे जाने वाले क्योंकि जड़ों में जहरीले पदार्थ होते हैं।

छाल

गर्म देशों में इनका सेवन हर्बल चाय के रूप में किया जाता है। हम रस निकालने के लिए काफी देर तक उबालते हैं। फिर हम रोगी को इसे पूरे दिन पिलाते हैं। मोरिंगा की जड़ों में निर्विवाद चिकित्सा गुण हैं।

मोरिंगा का सेवन कैसे करें?

मोरिंगा के सभी भाग खाए जा सकते हैं (6)। वे सभी उपयोगी हैं। बीजों का उपयोग जल शोधन के लिए किया जाता है। जहां तक ​​जड़ों का सवाल है, तो उनका सेवन तभी करें जब वे फार्मेसियों में बेचे जाएं।

जैविक मोरिंगा उत्पाद खरीदें। निश्चिंत रहें कि ये उत्पाद 100% जैविक हैं। आपको प्रतिदिन औसतन 6 ग्राम मोरिंगा चाहिए। जिसकी मात्रा 2 चम्मच मोरिंगा पाउडर है।

इसकी पत्तियों को सलाद में खाया जाता है। इन्हें पालक की तरह हल्का पका कर खा सकते हैं.

आप इसे पाउडर में (हर जगह बिक्री पर, विशेष रूप से फार्मेसियों में) उपभोग कर सकते हैं।

आप इसे हर्बल टी के रूप में ले सकते हैं। ऐसे में मोरिंगा की ताजी पत्तियों का इस्तेमाल करें। उबाल लें।

अगर आपने इसकी जगह मोरिंगा टी खरीदी है, तो चाय पीने के बाद अपने टी बैग को फेंके नहीं। थैली खोलें और बचे हुए पाउडर का उपयोग अपने सलाद को छिड़कने के लिए करें या इसे अपने फलों के रस में मिलाएं

आप अभी भी अपने पालतू जानवरों को इस अवशिष्ट पाउडर से खिला सकते हैं, क्यों नहीं? ऐसे में, बचे हुए पाउडर को अपने पालतू जानवर के भोजन के साथ मिलाएं और उसे खिलाएं।

आप मोरिंगा की गंध और स्वाद को बर्दाश्त नहीं कर सकते, कोई बात नहीं, यहाँ एक रहस्य है। अपने खाना पकाने में मोरिंगा का प्रयोग करें। खाना पकाने के अंत में, आप दो चम्मच जोड़ सकते हैं। इसके अलावा आप इन दो चम्मच कॉफी को अपने फलों और सब्जियों के जूस में मिला सकते हैं।

मोरिंगा के खतरे / contraindications

• विषाक्तता का खतरा: मोरिंगा के पत्ते, बीज और फली बिना किसी महत्वपूर्ण जोखिम के आबादी द्वारा खाए जाते हैं। इसलिए इनका सेवन करने में कोई बड़ी कमियां नहीं हैं। हालांकि, मोरिंगा की जड़ में एक जहरीला उत्पाद होता है।यही कारण है कि विषाक्तता के किसी भी जोखिम से बचने के लिए जड़ों (चिकित्सा रूपों में) का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।

• गर्भावस्था: मोरिंगा विटामिन ए से भरपूर पौधा है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए का सेवन कम ही करना चाहिए। दरअसल, बड़ी मात्रा में विटामिन ए का सेवन करने से भ्रूण में विकृति के मामले सामने आते हैं। इसलिए गर्भावस्था के मामले में इसके सेवन से बचें या कम करें।

• गुर्दे की पथरी: इसके अलावा, सेवन किया जाने वाला विटामिन ए (रेटिनॉल) लीवर में 90% पर जमा हो जाता है। गुर्दे की पथरी वाले या जोखिम वाले लोगों को मोरिंगा का सेवन सीमित करना चाहिए।

• माइग्रेन: जिन लोगों को बार-बार सिरदर्द होता है उन्हें मोरिंगा का सेवन सीमित करना चाहिए। मोरिंगा में गाजर की तुलना में 4 गुना अधिक विटामिन ए होता है। इसलिए यह माइग्रेन और अनिद्रा को बदतर बना सकता है।
  

  

• हाइपोग्लाइसीमिया: मोरिंगा रक्त में शर्करा के स्तर को कम करता है। यह रक्त में शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है। लेकिन हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोगों के लिए नियमित रूप से मोरिंगा का सेवन हानिकारक होगा। इस मामले में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से क्यों न पूछें? उन्हें मोरिंगा के सेवन के खिलाफ सलाह देने या सलाह देने के लिए बेहतर तरीके से सूचित किया जाएगा।

• अनिद्रा: कुछ उपभोक्ताओं में मोरिंगा अनिद्रा, नींद की कमी का कारण बन सकता है। यदि आप काफी संवेदनशील नींद लेते हैं, तो कम मात्रा में मोरिंगा का सेवन करें। साथ ही नींद में खलल से बचने के लिए शाम के समय मोरिंगा के सेवन से बचें (7)।

• अतिसार: मोरिंगा में ओट्स की तुलना में कई गुना अधिक फाइबर होता है। कौन कहता है कि रेशे रेचक प्रभाव की बात करते हैं। फिर अधिक उपभोक्ता में दस्त का कारण होगा।

कभी-कभी मोरिंगा के पहले सेवन से दस्त हो सकते हैं। यह समझ में आता है कि आपके शरीर के लिए इस भोजन को स्वीकार करने का समय आ गया है जो एक शक्तिशाली रेचक है।

निष्कर्ष

मोरिंगा एक ऐसा पौधा है जिसके कई फायदे हैं जिन्हें आप नज़रअंदाज नहीं कर सकते। कृपया इसे अपने आहार में शामिल करें यदि इस पौधे के मतभेद आप पर लागू नहीं होते हैं।

क्या आपके पास मोरिंगा पर आधारित कोई रेसिपी है? क्या आप मोरिंगा के अन्य उपयोग जानते हैं? Bonheur et sante टीम आपसे सुनकर प्रसन्न होगी।