7 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक एंटीथिस्टेमाइंस क्या हैं? - खुशी और स्वास्थ्य

एक अवरुद्ध नाक, लाल और चिड़चिड़ी आँखें, खुजली वाली त्वचा या छींक ... यही एलर्जी आपकी निराशा में फिर से वापसी कर रही है, क्योंकि आप जो एलर्जी से पीड़ित हैं, आप जानते हैं कि परिणाम दैनिक रूप से बहुत अक्षम हो सकते हैं।

फिर भी अपराधी ज्ञात है: हिस्टामाइन, एक रासायनिक मध्यस्थ जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को असमान रूप से उत्तेजित करेगा। एलर्जी का मुकाबला करने के लिए, शरीर में हिस्टामाइन के प्रसार को रोकना आवश्यक है।

फार्मेसी में, आपके पास एलर्जी का मुकाबला करने के लिए दवाएं खरीदने की संभावना है, हालांकि मैं उन्हें सलाह देता हूं प्राकृतिक और प्रभावी एंटीथिस्टेमाइंस.

रोकथाम या उपचार में, ये उपचार आपको कम लागत पर और बिना किसी दुष्प्रभाव के एलर्जी के खिलाफ प्रभावी ढंग से लड़ने की अनुमति देते हैं।

हरी चाय, एक प्रसिद्ध एंटीहिस्टामाइन

ग्रीन टी के गुण लगभग 5 वर्षों से ज्ञात हैं। एशियाई देशों में, इस पेय का सेवन मुख्य रूप से इसके कई औषधीय गुणों के लिए किया जाता है।

यह पौधा हमारे शरीर के लिए फायदेमंद अणुओं का एक सांद्रण है। इसमें कुछ कैंसर की उपस्थिति से लड़ने के लिए शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का कॉकटेल होता है (1)।

ग्रीन टी में क्वेरसेटिन और कैटेचिन भी होते हैं। NS quercetin हिस्टामाइन की रिहाई को रोककर काम करता है और कैटेचिन हिस्टिडाइन, एक आवश्यक अमीनो एसिड को हिस्टामाइन (2) में बदलने से रोकता है।

ग्रीन टी से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, यह सबसे अच्छा है कि आप इसे थोक में खरीदें। 2006 में किए गए एक अध्ययन से पता चला कि पाउच में चाय में कुछ कैटेचिन होते हैं, इसलिए इसकी एंटी-एलर्जेनिक शक्ति कमजोर थी (3)।

चाय के सभी गुणों को बरकरार रखने के लिए इसे रोशनी और नमी से दूर रखें। चाय के गुणों को नहीं बदलने के लिए, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप इसे 5 डिग्री सेल्सियस के अधिकतम तापमान पर 70 मिनट से अधिक समय तक खड़े न होने दें।

क्वेरसेटिन युक्त खाद्य पदार्थ चुनें

जैसा कि हमने अभी देखा, फ्लेवोनोइड परिवार का एक पदार्थ क्वेरसेटिन शरीर में हिस्टामाइन की मात्रा को कम करता है जो इसे एक मजबूत एंटी-एलर्जेनिक शक्ति देता है।

La quercetin ग्रीन टी में मौजूद होता है, लेकिन अपनी एलर्जी से लड़ने के लिए लीटर ग्रीन टी पीना अकल्पनीय है। सौभाग्य से, अन्य खाद्य पदार्थ जैसे केपर्स, प्याज, पीली मिर्च, जामुन, या यहां तक ​​कि ब्रोकोली में यह अणु होता है। (4)

सभी गुणों से लाभ उठाने के लिए कच्चे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।

बिछुआ, एलर्जी के खिलाफ लड़ाई में आपका सहयोगी

हम में से अधिकांश के लिए बिछुआ को एक खरपतवार माना जाता है। वास्तव में, हम में से कई लोगों ने इसके चुभने वाले पत्तों को थोड़ा बहुत करीब से रगड़ा है, एक ऐसा प्रकरण जिसने सामान्य रूप से हमें कड़वी यादों के साथ छोड़ दिया है।

फिर भी बिछुआ औषधीय पदार्थों का एक केंद्र है जो जड़ी-बूटियों के बीच बहुत लोकप्रिय है। यह टोनिंग करके चयापचय पर कार्य करता है लेकिन सबसे बढ़कर यह शरीर में हिस्टामाइन के स्तर में कमी का कारण बनता है।

बिछुआ एलर्जी के खिलाफ प्रभावी है, कच्चा, कोर्ट शोरबा में या जलसेक के रूप में पकाया जाता है।

बिछुआ इकट्ठा करने के लिए, लेटेक्स दस्ताने पहनें। ध्यान दें कि एक बार काटने के बाद, पौधा अपनी चुभने वाली शक्ति खो देता है। अधिमानतः युवा शूट चुनें जिनमें अधिक सक्रिय तत्व होते हैं।

सावधान रहें, हालांकि, गर्भवती महिलाओं को बिछुआ का सेवन नहीं करना चाहिए, जिसके सेवन से गर्भाशय में संकुचन हो सकता है। उच्च रक्तचाप का इलाज करा रहे लोगों को भी बिछुआ के सेवन से बचना चाहिए।

एलर्जी को रोकने के लिए विटामिन का महत्व

जैसे ही वसंत आता है, आपकी नाक में खुजली, आंखों में पानी, गले में खराश होती है। आपकी पहली प्रवृत्ति अंत में इन सभी बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती को खोजने के लिए अपने पड़ोस के फार्मासिस्ट के पास जाना है।

हालांकि, एक विविध और संतुलित आहार आपको एलर्जी के सभी हानिकारक प्रभावों से प्रभावी ढंग से लड़ने की अनुमति दे सकता है।

2011 में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण ने 10 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल करते हुए एक बड़े अध्ययन के माध्यम से दिखाया कि एलर्जी की शुरुआत विटामिन डी के निम्न स्तर के साथ सहसंबद्ध थी (5).

यह विटामिन वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल, लेकिन कुछ तेलों और चीज़ों में भी मौजूद होता है।

यह अणु, सभी विटामिनों की तरह, प्रकाश-संवेदी है। साथ ही इसे संरक्षित करने के लिए, कृपया अपने भोजन को प्रकाश से बचने के लिए अपारदर्शी पैकेजिंग में रखें।

एक अन्य विटामिन में वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त एंटीहिस्टामाइन क्रिया है, विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है।

1990 में किए गए एक अध्ययन ने बहुत प्रभावी प्रभाव दिखाया … आंतरिक रूप से (6)। जाहिर सी बात है कि नींबू या संतरे के रस से नाक धोने का कोई सवाल ही नहीं है।

हालांकि, विटामिन सी का सेवन इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करेगा और आपको इसकी थकान-विरोधी कार्रवाई के लिए धन्यवाद देगा।

यह अणु आपको एलर्जी और अस्थमा से जुड़े लक्षणों से प्रभावी ढंग से लड़ने की अनुमति देगा।

अपने विटामिन सी को ठीक करने के लिए नियमित रूप से ताजा संतरे और नींबू का रस लेना याद रखें।

इन सबसे ऊपर, खट्टे सुगंध से बने वाणिज्यिक पेय न पिएं, इन पेय में एलर्जी का मुकाबला करने के लिए फायदेमंद कोई पदार्थ नहीं होता है।

spirulina

यह सूखा समुद्री शैवाल खनिजों और विटामिनों से भरपूर एक खाद्य पूरक है। कई गुणों वाले इस समुद्री पौधे में विशेष रूप से विरोधी भड़काऊ और एंटीहिस्टामाइन गुण होते हैं।

ये गुण फाइकोसाइनिन की उपस्थिति से जुड़े हुए हैं, जो शैवाल के नीले/हरे रंग के लिए जिम्मेदार एक प्राकृतिक रंगद्रव्य है।

127 प्रतिभागियों के एक पैनल पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि स्पिरुलिना के सेवन से एलर्जिक राइनाइटिस (7) से जुड़े लक्षणों में काफी कमी आई है।

स्पिरुलिना को 6 सप्ताह के इलाज के रूप में 2 ग्राम प्रति दिन से शुरू किया जा सकता है।

पुदीना, एक प्राकृतिक decongestant

पुदीने में मेन्थॉल होता है, एक पदार्थ जो अपने विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल और संवेदनाहारी गुणों के लिए जाना जाता है। जलसेक में, यह पौधा खुजली से राहत देते हुए श्वसन पथ को कम करने में मदद करता है।

एलर्जी से लड़ने के लिए एक हर्बल चाय बनाने के लिए, एक लीटर उबलते पानी में 15 ग्राम पुदीने की पत्तियों को 5 मिनट के लिए डालें। छान लें और आनंद लें।

आप अपने वायुमार्ग को साफ करने के लिए मिन्टी स्टीम इनहेलेशन भी ले सकते हैं। अधिमानतः जैविक खेती से उत्पादों का उपभोग करें।

सेब का सिरका

इस पेय के कई स्वास्थ्य लाभ हैं (8)।

यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, मांसपेशियों के दर्द से लड़ने, पाचन समस्याओं से लड़ने, शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक खनिज लवणों के नुकसान की भरपाई करने में मदद करता है और सेब के सिरके में एंटीवायरल और एंटीहिस्टामाइन गुण भी होते हैं। .

दरअसल, सेब में क्वेरसेटिन होता है। याद रखना! शरीर में हिस्टामाइन के स्तर को कम करने के लिए जिम्मेदार प्रसिद्ध अणु।

सिरका के एंटीसेप्टिक गुणों के साथ क्वेरसेटिन की संयुक्त क्रिया एलर्जी के प्रभाव को कम करने में मदद करती है।

एप्पल साइडर विनेगर का सेवन पानी में पतला करके किया जाता है। दिन में एक बार थोड़े से शहद के साथ 1 मिलीलीटर पानी में लगभग 200 बड़ा चम्मच सिरका गिनें।

एलर्जी से लड़ने के लिए प्राकृतिक तरीकों पर ध्यान क्यों दें?

सुविधा के लिए, एलर्जी वाले कुछ लोग (भी) आसानी से अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट की ओर रुख करते हैं। लेकिन सावधान रहें, दवा उद्योग से एंटीहिस्टामाइन लेना कोई तुच्छ कार्य नहीं है।

फार्मासिस्टों के राष्ट्रीय आदेश ने मई 2015 में खुलासा किया कि कुछ किशोर इन दवाओं का उपयोग उच्च (9) प्राप्त करने के लिए करते हैं, इस बात का स्पष्ट प्रमाण है कि ऐसे उत्पादों के सेवन से आपके संतुलन में महत्वपूर्ण गड़बड़ी हो सकती है।

इसके अलावा प्राकृतिक एंटी-एलर्जेनिक उत्पादों को चुनने के कई फायदे हैं:

• बचाए गए पैसे के लिए आपका वॉलेट आपको धन्यवाद देगा। वास्तव में, आपके बगीचे में या प्रकृति में, आप अपनी ज़रूरत के पौधों और जड़ी-बूटियों की आसानी से कटाई कर सकते हैं।

• व्यसन और दुष्प्रभावों का कम जोखिम। विशेष रूप से, पहली पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन को एंटीकोलिनर्जिक्स भी कहा जाता है, जिससे उनींदापन, मल त्याग में समस्या, मुंह सूखना और इन दवाओं से ग्लूकोमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है (10) .11

• विकासशील रोगों की संभावना को कम करें। एक अमेरिकी अध्ययन से पता चला है कि एक एंटी-एलर्जेन: बेनाड्रिल ने बुजुर्गों में मनोभ्रंश का खतरा काफी बढ़ा दिया (11)।

• स्वस्थ और प्राकृतिक उत्पादों के साथ बस अपनी भलाई में सुधार करें।

प्राकृतिक एंटीथिस्टेमाइंस के लिए जाएं

हे फीवर, पराग से संबंधित एलर्जी, कुछ जानवरों के बालों को, धूल के कण, सौंदर्य प्रसाधन या भोजन से हमारे जीवन में जहर हो सकता है।

हालांकि, जैसा कि आपने अभी पढ़ा है, ऐसे प्राकृतिक उपाय हैं जो आपको एलर्जी से संबंधित बीमारियों से त्वरित और प्रभावी राहत प्रदान कर सकते हैं।

हालांकि, ध्यान रखें कि कुछ पौधे स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक भी हो सकते हैं।

हालांकि, मैं जिन उपायों की सलाह देता हूं, वे आपके शरीर और हमारे सिर में आपको बेहतर महसूस कराने के अलावा किसी भी दुष्प्रभाव को प्रेरित नहीं करते हैं। प्रमाण, बिछुआ या हरी चाय की अधिकता के कारण इसे कभी भी जहर देने की सूचना नहीं मिली है।

सब कुछ के बावजूद, मेरा सुझाव है कि आप यहां प्रस्तुत विभिन्न उपायों को एक ही समय में संयोजित न करें और उनका अति प्रयोग न करें। यदि संदेह है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें।

एलर्जी के बारे में अधिक जानकारी के लिए:

फ्रांस में एलर्जी पर INSERM फ़ाइल: एलर्जी को समझना

खाने से एलर्जी

एलर्जी में वृद्धि