हमें अकेले रहना मुश्किल लगता है

आमतौर पर, जब हम कहते हैं कि हम कुछ नहीं कर रहे हैं, तो हमारा मतलब है कि हम छोटी चीजें कर रहे हैं, समय को मार रहे हैं। लेकिन निष्क्रियता के शाब्दिक अर्थ में, हम में से बहुत से लोग बचने की पूरी कोशिश करते हैं, क्योंकि तब हम अपने विचारों के साथ अकेले रह जाते हैं। इससे ऐसी असुविधा हो सकती है कि हमारा मन तुरंत आंतरिक संवाद से बचने और बाहरी उत्तेजनाओं पर स्विच करने के लिए किसी भी अवसर की तलाश में लग जाता है।

बिजली का झटका या प्रतिबिंब?

यह हार्वर्ड विश्वविद्यालय और वर्जीनिया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किए गए प्रयोगों की एक श्रृंखला द्वारा प्रमाणित है।

इनमें से पहले में, छात्र प्रतिभागियों को एक असहज, कम सुसज्जित कमरे में अकेले 15 मिनट बिताने और कुछ सोचने के लिए कहा गया था। साथ ही, उन्हें दो शर्तें दी गईं: कुर्सी से न उठना और न सोना। अधिकांश छात्रों ने ध्यान दिया कि उनके लिए किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना कठिन था, और लगभग आधे ने स्वीकार किया कि प्रयोग स्वयं उनके लिए अप्रिय था।

दूसरे प्रयोग में, प्रतिभागियों को टखने के क्षेत्र में हल्का बिजली का झटका लगा। उन्हें यह बताने के लिए कहा गया कि यह कितना दर्दनाक था और क्या वे इस दर्द का अनुभव नहीं करने के लिए एक छोटी राशि का भुगतान करने को तैयार थे। उसके बाद, प्रतिभागियों को अकेले समय बिताना पड़ा, जैसा कि पहले प्रयोग में था, एक अंतर के साथ: यदि वे चाहें, तो वे फिर से बिजली के झटके का अनुभव कर सकते थे।

परिणाम ने स्वयं शोधकर्ताओं को चकित कर दिया। अकेले छोड़ दिया, कई जो स्वेच्छा से बिजली के झटके से बचने के लिए भुगतान करने को तैयार थे, कम से कम एक बार इस दर्दनाक प्रक्रिया के अधीन थे। पुरुषों में, ऐसे लोगों में से 67%, महिलाओं में 25% थे।

इसी तरह के परिणाम वृद्ध लोगों के साथ प्रयोगों में प्राप्त हुए, जिनमें 80 वर्ष के बच्चे भी शामिल थे। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला, "कई प्रतिभागियों के लिए अकेले रहने से ऐसी असुविधा हुई कि उन्होंने स्वेच्छा से खुद को चोट पहुंचाई, बस अपने विचारों से खुद को विचलित करने के लिए।"

इसलिए, जब भी हमें कुछ करने के लिए अकेला छोड़ दिया जाता है - मेट्रो कार में, क्लिनिक में लाइन में, हवाई अड्डे पर उड़ान की प्रतीक्षा में - हम समय को मारने के लिए तुरंत अपने गैजेट्स को पकड़ लेते हैं।

ध्यान: विचार की आक्रामक धारा का विरोध करें

यही कारण है कि कई लोग ध्यान करने में असफल होते हैं, विज्ञान पत्रकार जेम्स किंग्सलैंड ने अपनी पुस्तक द माइंड ऑफ सिद्धार्थ में लिखा है। आखिरकार जब हम आंखें बंद करके मौन में बैठते हैं, तो हमारे विचार एक से दूसरे पर कूदते हुए स्वतंत्र रूप से भटकने लगते हैं। और ध्यानी का कार्य विचारों की उपस्थिति को नोटिस करना और उन्हें जाने देना सीखना है। इस तरह से ही हम अपने मन को शांत कर सकते हैं।

जेम्स किंग्सलैंड कहते हैं, "लोग अक्सर नाराज हो जाते हैं जब उन्हें हर तरफ से जागरूकता के बारे में बताया जाता है।" "फिर भी, हमारे विचारों के आक्रामक प्रवाह का विरोध करने का यही एकमात्र तरीका हो सकता है। केवल यह देखना सीखकर कि वे पिनबॉल में गेंदों की तरह आगे और पीछे कैसे उड़ते हैं, क्या हम निष्पक्ष रूप से उनका निरीक्षण कर सकते हैं और इस प्रवाह को रोक सकते हैं।

अध्ययन के लेखकों ने भी ध्यान के महत्व पर जोर दिया है। "इस तरह के प्रशिक्षण के बिना," वे निष्कर्ष निकालते हैं, "एक व्यक्ति किसी भी गतिविधि को प्रतिबिंब के लिए पसंद करने की संभावना रखता है, यहां तक ​​​​कि एक भी जो उसे नुकसान पहुंचाता है और जो तार्किक रूप से, उसे बचना चाहिए।"