"आँसू के लिए बनियान": एक किशोरी को अन्य लोगों की समस्याओं में न डूबने में कैसे मदद करें

मानसिक विकार हर दिन "युवा हो जाते हैं"। हाल के अध्ययनों के अनुसार, युवा लोगों में पुराने अकेलेपन, अवसाद, चिंता और आत्महत्या के मामले अधिक आम हो गए हैं। अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर युवा भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याओं पर खुलकर चर्चा करते हैं।

हालांकि, कई अभी भी सामाजिक पूर्वाग्रह, शर्म और चिकित्सक को खोजने में कठिनाई के कारण पेशेवर परामर्श लेने से हिचकिचाते हैं।

लड़के और लड़कियां दोस्तों को मुख्य और अक्सर एकमात्र सहारा मानते हैं। किशोरों और युवाओं के लिए, यह तार्किक और स्वाभाविक है: यदि मित्र नहीं तो कौन सलाह और नैतिक समर्थन देगा? आखिरकार, वे सभी को परेशानी के बारे में नहीं बताते हैं: आपको एक संवेदनशील, चौकस, उत्तरदायी और विश्वसनीय व्यक्ति की आवश्यकता होती है। और पेशेवर मनोवैज्ञानिकों तक पहुंच को रोकने वाली बाधाओं को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अक्सर साथियों द्वारा उद्धारकर्ताओं की भूमिका निभाई जाती है।

लेकिन यहाँ पकड़ है: एक दोस्त के लिए एकमात्र सहारा बनना आसान नहीं है। अस्थायी जीवन की कठिनाइयों से निकलने में आपकी मदद करना एक बात है - एक कठिन ब्रेक, एक अभिभूत सत्र, पारिवारिक परेशानी। लेकिन जब गंभीर मानसिक विकारों की बात आती है जिसे अपने दम पर दूर नहीं किया जा सकता है, तो उद्धारकर्ता असहाय महसूस करता है और अपने दोस्त को अपनी आखिरी ताकत से बचाए रखता है। उसे छोड़ना भी कोई विकल्प नहीं है।

गौरतलब है कि किशोर अपनी मर्जी से ऐसी परिस्थितियों में फंस जाते हैं। वे दूसरों के दर्द के प्रति इतने संवेदनशील होते हैं कि वे तुरंत संकट के संकेतों को पकड़ लेते हैं और बचाव के लिए सबसे पहले दौड़ पड़ते हैं। दूसरों को बचाने वाले व्यक्तिगत गुण उनके खिलाफ हो जाते हैं और उन्हें सीमा निर्धारित करने से रोकते हैं। वे आंसू बनियान में बदल जाते हैं।

"आँसू के लिए बनियान" होना कैसा लगता है

दूसरों की मदद करते हुए, हमें अपने लिए कुछ गैर-भौतिक लाभ मिलते हैं, लेकिन ऐसी मदद में कुछ जोखिम भी होते हैं। माता-पिता और किशोरों को खुद यह समझने की जरूरत है कि उनका क्या इंतजार है।

लाभ

• दूसरों की मदद करना आपको बेहतर बनाता है। एक सच्चा दोस्त एक उच्च और मानद उपाधि है जो हमारी शालीनता और विश्वसनीयता की बात करती है। इससे आत्मबल बढ़ता है।
• एक दोस्त का समर्थन करके, आप दया सीखते हैं। जो देना जानता है, न कि सिर्फ लेना, वह सुनने, समझने, सम्मान करने और सहानुभूति देने में सक्षम है।
• किसी और का दर्द सुनकर आप मनोवैज्ञानिक समस्याओं को ज्यादा गंभीरता से लेने लगते हैं। दूसरों का साथ देते हुए हम न केवल उनकी स्थिति को समझने की कोशिश करते हैं, बल्कि खुद को भी जानने की कोशिश करते हैं। नतीजतन, सामाजिक जागरूकता बढ़ती है, और उसके बाद - भावनात्मक स्थिरता।
• किसी मित्र से बात करना वास्तव में बचा सकता है। कभी-कभी किसी मित्र के साथ बातचीत किसी विशेषज्ञ की सलाह की जगह ले लेती है। इसलिए, कुछ संगठन जो स्कूल मनोवैज्ञानिक सहायता समूहों के विकास को बढ़ावा देते हैं, उन किशोरों को भी पेशेवर पर्यवेक्षण प्रदान करते हैं जो ऐसा करने के लिए तैयार हैं।

जोखिम

• तनाव के स्तर में वृद्धि। मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक जानते हैं कि रोगियों के साथ संवाद करते समय भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए, लेकिन अधिकांश लोग इसमें प्रशिक्षित नहीं होते हैं। कोई व्यक्ति जो गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले मित्र का समर्थन करता है, वह अक्सर "कॉल पर अभिभावक" बन जाता है, जो लगातार चिंता और चिंता से पीड़ित होता है।
• दूसरे लोगों की मुश्किलें असहनीय बोझ में बदल जाती हैं। कुछ मानसिक विकार, जैसे कि क्रोनिक डिप्रेशन, बाइपोलर डिसऑर्डर, PTSD, व्यसन, खाने के विकार, एक दोस्त की मदद पर भरोसा करने के लिए बहुत गंभीर हैं। किशोरों में मनोचिकित्सक का कौशल नहीं होता है। दोस्तों को विशेषज्ञों की भूमिका नहीं निभानी चाहिए। यह न केवल डरावना और तनावपूर्ण है, बल्कि खतरनाक भी हो सकता है।
• वयस्कों से मदद मांगना डरावना है। कभी-कभी कोई मित्र आपसे विनती करता है कि आप किसी को न बताएं। ऐसा भी होता है कि माता-पिता, शिक्षक या मनोवैज्ञानिक को कॉल करना विश्वासघात और दोस्त को खोने के जोखिम के बराबर होता है। वास्तव में, संभावित रूप से खतरनाक स्थिति में वयस्कों की ओर मुड़ना एक मित्र के लिए वास्तविक चिंता का संकेत है। जब तक वह खुद को चोट पहुँचाता है और पछताता है, तब तक प्रतीक्षा करने की तुलना में समर्थन प्राप्त करना बेहतर है।
• अपनी भलाई के लिए दोषी महसूस करना। दूसरों से अपनी तुलना करना स्वाभाविक है। जब कोई दोस्त खराब कर रहा हो और आप अच्छा कर रहे हों, तो दोषी महसूस करना असामान्य नहीं है कि आपने जीवन में बड़ी चुनौतियों का अनुभव नहीं किया है।

माता-पिता के लिए टिप्स

किशोर अक्सर अपने माता-पिता से छिपाते हैं कि उनके दोस्त मुसीबत में हैं। ज्यादातर इसलिए कि वे दूसरे लोगों के भरोसे का दुरुपयोग नहीं करना चाहते या डरते हैं कि वयस्क अपने दोस्तों को सब कुछ बता देंगे। इसके अलावा, कई बड़े हो चुके बच्चे ईर्ष्या से अपने निजता के अधिकार की रक्षा करते हैं और मानते हैं कि वे आपके बिना सामना कर सकते हैं।

हालाँकि, आप उस बच्चे का समर्थन कर सकते हैं जिसने "बनियान" की भूमिका निभाई है।

1. प्रारंभिक बातचीत शुरू करें

बच्चे संभावित खतरे के बारे में बात करने के लिए अधिक इच्छुक हैं यदि आपने पहले उनके साथ दोस्तों के साथ संबंधों पर बार-बार चर्चा की है। यदि वे आपको एक ऐसे साथी के रूप में देखते हैं जो सुनने और उचित सलाह देने के लिए तैयार है, तो वे निश्चित रूप से अपनी चिंताओं को साझा करेंगे और एक से अधिक बार मदद के लिए आएंगे।

2. वे जो जीते हैं उसमें दिलचस्पी लें

बच्चों से यह पूछना हमेशा उपयोगी होता है कि वे कैसे कर रहे हैं: दोस्तों के साथ, स्कूल में, खेल अनुभाग में, इत्यादि। समय-समय पर बेहोश होने के लिए तैयार हो जाइए, लेकिन यदि आप नियमित रूप से रुचि दिखाते हैं, तो आप सबसे अंतरंग के साथ साझा किए जाएंगे।

3. प्रस्ताव समर्थन

यदि आपको बताया गया है कि किसी मित्र को समस्या हो रही है, तो अपने बच्चे से मित्र के बारे में ब्योरे में जाने के बिना खुले प्रश्न पूछें कि वे कैसा महसूस करते हैं। एक बार फिर, आश्वस्त करें कि आप हमेशा सलाह मांग सकते हैं। दरवाजा खुला रखो और जब वह तैयार होगा तो वह आ जाएगा।

अगर आपको लगता है कि आपके किशोर को किसी और से बात करनी चाहिए, तो किसी भरोसेमंद परिवार या दोस्त से संपर्क करने का सुझाव दें। यदि बच्चे आपसे या अन्य वयस्कों के लिए खुलने में झिझकते हैं, तो क्या उन्होंने स्वयं सहायता के लिए एक गाइड के रूप में नीचे दिए गए सुझावों को पढ़ा है।

किशोरों के लिए टिप्स

यदि आप किसी ऐसे मित्र को नैतिक समर्थन दे रहे हैं जो मनोवैज्ञानिक मुद्दों से निपट रहा है, तो ये सुझाव स्थिति को नियंत्रण में रखने में मदद करेंगे।

1. अपनी भूमिका, लक्ष्यों और अवसरों को अग्रिम रूप से परिभाषित करें

इस बारे में सोचें कि क्या आप सैद्धांतिक रूप से साथियों का समर्थन करने के लिए तैयार हैं। नहीं कहना मुश्किल है, लेकिन यह आपकी पसंद है। यदि आप मदद करने के लिए सहमत हैं, यहां तक ​​कि मामूली मामलों में भी, तुरंत चर्चा करना महत्वपूर्ण है कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।

कहें कि आप सलाह के साथ सुनने, समर्थन करने और मदद करने में प्रसन्न हैं। लेकिन दोस्तों को समझना चाहिए: आप मनोवैज्ञानिक नहीं हैं, इसलिए आपको उन स्थितियों में सिफारिशें देने का अधिकार नहीं है जिनमें पेशेवर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। आप एकमात्र उद्धारकर्ता नहीं हो सकते क्योंकि जिम्मेदारी एक के लिए बहुत बड़ी है।

और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि कोई मित्र खतरे में है, तो माता-पिता, शिक्षक, डॉक्टर की सहायता की आवश्यकता हो सकती है। आप पूर्ण गोपनीयता का वादा नहीं कर सकते। पूर्व व्यवस्था की आवश्यकता है। वे गलतफहमी और विश्वासघात के आरोपों को रोकते हैं। अगर आपको किसी और को शामिल करना है, तो आपका विवेक स्पष्ट होगा।

2. अकेले मत रहो

हालाँकि दोस्त इस बात पर जोर दे सकते हैं कि किसी और को नहीं बल्कि आपको पता होना चाहिए कि उनके साथ क्या हो रहा है, इससे किसी को मदद नहीं मिलेगी: नैतिक समर्थन का बोझ एक के लिए बहुत भारी है। तुरंत पूछें कि आप और किसे मदद के लिए बुला सकते हैं। यह एक पारस्परिक मित्र, शिक्षक, माता-पिता या मनोवैज्ञानिक हो सकता है। एक छोटी टीम बनाना यह महसूस करने से बचने का एक तरीका है कि सारी जिम्मेदारी आपके कंधों पर है।

3। अपना ख्याल रखा करो

विमान का नियम याद रखें: पहले अपने ऊपर ऑक्सीजन मास्क लगाएं, फिर अपने पड़ोसी पर। हम दूसरों की मदद तभी कर सकते हैं जब हम खुद भावनात्मक रूप से स्वस्थ हों और स्पष्ट रूप से सोच सकें।

बेशक, मुसीबत में दोस्तों की मदद करने की इच्छा नेक होती है। हालाँकि, जब नैतिक समर्थन की बात आती है, तो सावधानीपूर्वक योजना, स्वस्थ सीमाएँ और सार्थक कार्य आपके कार्य को बहुत आसान बना देंगे।

लेखक के बारे में: यूजीन बेरेज़िन हार्वर्ड विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में युवा मानसिक स्वास्थ्य केंद्र के सीईओ हैं।