इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी ककड़ी…यह सब्जी शरीर से तरल पदार्थ निकालने में सक्षम है, क्योंकि इसमें पानी होता है। वैसे, खीरा भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करता है।
एक अन्य सब्जी जिसके बिना आहार तालिका नहीं चल सकती है टमाटर... यह भूख में सुधार करता है, लेकिन कैलोरी में कम और विभिन्न विटामिन और खनिजों में समृद्ध है।
सलाद छोड़ देता है फाइबर में उच्च हैं और कुछ हद तक अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं, जो अक्सर वजन घटाने के कारण होता है।
शिमला मिर्च आयोडीन से भरपूर, और इस सब्जी में पूरे शरीर के संतुलित कार्य के लिए आवश्यक कई विटामिन भी होते हैं। और विटामिन ए के बारे में मत भूलना, जिसका बालों के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
बैंगन फाइबर से संतृप्त। लेकिन याद रखें: तला हुआ होने पर, उनके लाभकारी गुण नगण्य होंगे, इसलिए उन्हें स्टू का उपयोग करें।
स्क्वाशबैंगन की तरह, मानव शरीर के लिए बेहद उपयोगी है। इसमें फाइबर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
ब्रोक्कोली - परहेज़ के लिए एक अनिवार्य सब्जी। सच तो यह है कि इसमें फाइबर भी होता है और इसके अलावा ब्रोकली के सेवन से कैंसर का खतरा कम होता है।