एक सम और सुंदर तन कई लोगों का सपना होता है। और एक अद्भुत परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप आराम के दौरान भोजन पर स्विच कर सकते हैं, जो इसमें मदद करेगा। एक सुंदर तन के लिए उत्पादों में बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, सेलेनियम, विटामिन ई, टायरोसिन और ट्रिप्टोफैन शामिल होना चाहिए ताकि आप अप्रतिरोध्य बन सकें।
लाल मांस और जिगर पशु शरीर के लिए अच्छे होते हैं, विशेष रूप से धूप की कालिमा के लिए। इन खाद्य पदार्थों में टाइरोसिन, विभिन्न प्रकार के ट्रेस खनिज होते हैं जो मेलेनिन, एक वर्णक के उत्पादन में योगदान करते हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपका टैन लंबे समय तक बना रहेगा।
मछली और सीफ़ूड पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6, विटामिन ए, डी, ई, समूह बी, टायरोसिन होते हैं। मछली प्रतिरक्षा को बढ़ाती है और त्वचा को आक्रामक पराबैंगनी विकिरण से बचाने में मदद करती है, झड andे से छुटकारा पाती है और शरीर के जल संतुलन को सामान्य करती है, जो धूप में झुलसी त्वचा के लिए अच्छा है।
गाजर एक सुंदर तन के लिए पहली सब्जी कहा जाता है, क्योंकि यह बीटा-कैरोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। गाजर के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, दृष्टि में सुधार होता है, दांत मजबूत हो जाते हैं। यदि आप हर दिन एक गिलास गाजर का रस पीते हैं, तो एक सुंदर चॉकलेट टैन की गारंटी है।
टमाटर चिलचिलाती धूप से त्वचा की रक्षा करते हुए, तन को समान रूप से शरीर पर वितरित करने में भी मदद करता है। टमाटर में कई खनिज, बी विटामिन और लाइकोपीन होते हैं। टमाटर का रस पीने से भी त्वचा कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी।
खुबानी बीटा-कैरोटीन, विटामिन पीपी, बी, फॉस्फोरस, आयरन और बायोफ्लेवोनोइड्स का स्रोत हैं। खूबानी खाने से टैन तेज होता है, इसलिए अगर आपकी छुट्टी कम है, तो इस बात पर विचार करें। खुबानी त्वचा को यूवी डैमेज से बचाने में भी मदद करती है।
रसदार आड़ू अपने कमाना आहार में विविधता जोड़ देगा। वे विटामिन और खनिजों के साथ-साथ आवश्यक बीटा-कैरोटीन का एक स्रोत हैं। आड़ू जलने के लिए अच्छे हैं - यात्रा करते समय उन्हें अधिक बार खाएं। यह नाजुक फल एक चिकनी तन के लिए मेलेनिन वर्णक के उत्पादन में मदद करता है।
तरबूज और तरबूज निश्चित रूप से गर्मियों के जामुनों द्वारा बनाया गया है जो आपको खूबसूरती से तन बनाने में भी मदद करता है। खरबूजे में कई विटामिन बी1, बी2, सी, पीपी, आयरन, पोटेशियम और बीटा-कैरोटीन होते हैं। तरबूज में लाइकोपीन, बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी1, बी2, पीपी, सी, पोटेशियम और आयरन होता है। खरबूजा आपके तन को तेज और निखारेगा, जबकि तरबूज विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, त्वचा की नमी संतुलन को बहाल करेगा और इसे पराबैंगनी विकिरण से बचाएगा।
पास मत करना अंगूरसमुद्र के किनारे या पहाड़ों में ऊंचे स्थान पर होना। इसमें विटामिन ए, पीपी, सी, समूह बी शामिल हैं, किसी भी अंगूर की विविधता सूखी और क्षतिग्रस्त त्वचा को बहाल करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी।
अपने मेनू में शामिल करें asparagus, पत्ता गोभी ब्रोक्कोली और पालकयदि आप अपने tanned स्वस्थ त्वचा को महत्व देते हैं। शतावरी में त्वचा की सुरक्षा और कैंसर की रोकथाम सहित कई औषधीय गुण होते हैं। ब्रोकोली एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का एक स्रोत है जो धूप सेंकने के दौरान त्वचा की आवश्यकता होती है, यह सूजन और सूजन से भी राहत देगा।
पालक - नारंगी खाद्य पदार्थों के साथ-साथ विटामिन सी, पीपी और ल्यूटिन के साथ बीटा-कैरोटीन का एक स्रोत। पालक खाने से आपकी त्वचा को कांसे का टैन देने में मदद मिलेगी, इसे लंबे समय तक रखा जाएगा और साथ ही त्वचा को जलने से भी रोका जा सकेगा।
सनस्क्रीन का उपयोग करना न भूलें, अधिक बार छाया में रहें और छाता या कपड़े के बिना खुले चिलचिलाती धूप में बाहर न निकलें। कोई कमाना आपके स्वास्थ्य के लायक नहीं है!