पर्याप्त नींद नहीं लेने वालों के लिए निराशाजनक खबर: नींद की समस्याएं दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाती हैं।
क्रोएशिया में यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के हालिया यूरोहार्टकेयर 2015 सम्मेलन में रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी में कार्डियोलॉजी के प्रोफेसर वालेरी गफारोव ने उन निष्कर्षों को साझा किया जो उन्होंने दीर्घकालिक अध्ययन के दौरान किए थे। निष्कर्ष इस बात की पुष्टि करते हैं कि धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता और अस्वास्थ्यकर आहार के साथ-साथ खराब नींद को हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक के रूप में देखा जाना चाहिए।
अनुसंधान
नींद की कमी आज बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करती है, और यह मोटापे, मधुमेह, स्मृति हानि और यहां तक कि कैंसर जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान करती है। और अब हमारे पास नए सबूत हैं कि पर्याप्त आराम की कमी से हृदय स्वास्थ्य को भी खतरा है।
1994 में शुरू हुआ गफ़रॉव का अध्ययन, विश्व स्वास्थ्य संगठन के कार्यक्रम का हिस्सा बना जिसका नाम था "हृदय रोगों के विकास के रुझान और निर्धारक की बहुराष्ट्रीय निगरानी।" अध्ययन में 657 से 25 वर्ष की आयु के बीच 64 पुरुषों के प्रतिनिधि नमूने का इस्तेमाल किया गया था, जो खराब नींद और स्ट्रोक या दिल के दौरे के दीर्घकालिक जोखिम के बीच संबंध की जांच करते हैं।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की नींद की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए जेनकिंस स्लीप स्केल का उपयोग किया। श्रेणियों "बहुत बुरा", "बुरा" और "अपर्याप्त" नींद ने नींद की गड़बड़ी की डिग्री को वर्गीकृत किया। अगले 14 वर्षों में, गफारोव ने प्रत्येक भागीदार को देखा और उस दौरान रोधगलन के सभी मामलों को दर्ज किया।
उन्होंने कहा, "अब तक, एक भी जनसंख्या कोहर्ट अध्ययन नहीं हुआ है, जो दिल के दौरे या स्ट्रोक के विकास पर नींद की गड़बड़ी के प्रभावों की जांच करता है," उन्होंने सम्मेलन को बताया।
परिणाम
अध्ययन में, लगभग 63% प्रतिभागियों ने दिल का दौरा पड़ने का अनुभव किया, जिनमें नींद की बीमारी भी शामिल थी। नींद की बीमारी वाले पुरुषों में दिल का दौरा पड़ने का 2 से 2,6 गुना अधिक और स्ट्रोक का जोखिम 1,5 से 4 गुना अधिक होता है, जो 5 वीं से 14 वीं तक आराम की गुणवत्ता के साथ समस्याओं का अनुभव नहीं करते थे। अवलोकन के वर्ष।
गफारोव ने कहा कि इस तरह की नींद की गड़बड़ी आमतौर पर चिंता, अवसाद, शत्रुता और थकावट की भावनाओं के साथ निकटता से जुड़ी होती है।
वैज्ञानिक ने यह भी पाया कि नींद की बीमारी और दिल का दौरा या स्ट्रोक के जोखिम वाले पुरुषों में से कई तलाकशुदा थे, विधवा थे और उनकी कोई उच्च शिक्षा नहीं थी। आबादी के इन क्षेत्रों में, नींद के साथ समस्याएं प्रकट होने पर हृदय रोग का खतरा बढ़ गया।
"गुणवत्ता नींद एक खाली वाक्यांश नहीं है," उन्होंने सम्मेलन में कहा। - हमारे अध्ययन में, यह पाया गया कि इसकी अनुपस्थिति दिल के दौरे के दोहरे जोखिम और स्ट्रोक के चार गुना जोखिम से जुड़ी है। धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता और खराब आहार के साथ-साथ गरीब नींद को हृदय रोग के लिए एक चर जोखिम कारक माना जाना चाहिए। ज्यादातर लोगों के लिए, गुणवत्ता वाली नींद का अर्थ है प्रत्येक रात 7 से 8 घंटे का आराम। जिन लोगों को सोने में कठिनाई होती है, उनके लिए मैं डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह देता हूं। “
स्वस्थ ऊर्जा स्तर, वजन रखरखाव और पूरे दिन प्रदर्शन के लिए नींद महत्वपूर्ण नहीं है। यह लंबे, सुखी जीवन जीने में आपकी मदद करके आपके दिल को स्वस्थ रखता है। नींद वास्तव में पूरी होने के लिए, इसकी गुणवत्ता के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है। एक प्रयास करें - बिस्तर के लिए तैयार होने में कम से कम 30 मिनट समर्पित करें, सुनिश्चित करें कि बेडरूम शांत, अंधेरा, शांत है।
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