क्या आपने हाल ही में घर की फिटनेस में संलग्न होना शुरू किया है और एक अच्छी तरह से आनुपातिक शरीर बनाने के लिए एक दिलचस्प कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं? बधाई हो, आपने इसे पाया! टर्बो Jaशालीन जॉनसन के साथ - व्यायाम का एक सेट जो आपको वसा जलाने, चयापचय में तेजी लाने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।
The description of वीडियो कार्यक्रम टर्बो जाम: अधिकतम परिणाम
बीचीन के साथ चालन जॉनसन ने पूरे शरीर के लिए एक व्यापक वसा जलने का कार्यक्रम विकसित किया है। वर्कआउट टर्बो जैम किकबॉक्सिंग के तत्वों पर बनाया गया हैकी प्रभावशीलता को व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है। फिटनेस कोर्स में शामिल अधिकांश कक्षाओं में एक एरोबिक अभिविन्यास है। लेकिन लोचदार मांसपेशियों के गठन के लिए डम्बल के साथ शुद्ध शक्ति प्रशिक्षण हैं। भार का यह संयोजन आपको यथासंभव कुशलता से निपटने की अनुमति देगा।
कार्यक्रम की समृद्धि के बावजूद, यह शुरुआती लोगों के लिए उपलब्ध होगा। प्रथम, चैलेन जॉनसन काफी कोमल भार प्रदान करता है। और दूसरी बात, समूह लड़की में शामिल है जो सरल अभ्यास प्रदर्शित करता है। इस प्रकार, आप हमेशा अपने लिए लोड समायोजित कर सकते हैं। यदि आपने किकबॉक्सिंग क्लास कभी नहीं किया है, तो सुनिश्चित करें कि आप 10 मिनट की कसरत के साथ एक फिटनेस कोर्स शुरू करें, जानें कि सकुरा धीरे-धीरे अभ्यास की सही तकनीक कैसे दिखाती है।
कार्यक्रम में, टर्बो जैम में निम्नलिखित वीडोफ्रामरेट शामिल हैं:
- सीखना & जलाना. एरोबिक व्यायाम, जो किकबॉक्सिंग पर आधारित है। शैले जॉनसन पूरे कसरत में वसा जलने की गति का समर्थन करता है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए भी यह आरामदायक होगा। पाठ 17 मिनट तक रहता है।
- 20 मिनट कसरत. यह वीडियो गेम पहले से ही मरहम है। सकुरा गति पकड़ता है, इसलिए आप 20 मिनट में बहुत अधिक कैलोरी जला सकते हैं, जिस दौरान गतिविधि चलती है। यह आधारित है, फिर से, किकबॉक्सिंग के तत्व हैं।
- टर्बो खोदना. पूरे शरीर की मांसपेशियों के लिए डम्बल के साथ शक्ति प्रशिक्षण। व्यायाम पूरी एकाग्रता के साथ, धीरे-धीरे और लगातार किया जाता है। 40 मिनट तक रहता है।
- Ab जाम. पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम का जटिल। कक्षा का दूसरा भाग गलीचा पर है। अब जाम की अवधि 20 मिनट। आप इसे जितनी बार संभव हो उन लोगों के लिए चला सकते हैं जिनका पेट एक समस्या क्षेत्र है।
- कार्डियो पार्टी मिश्रण टर्बो जाम से सबसे ऊर्जावान है। 45 मिनट के भीतर आप लड़कियों की गति में क्लासिक किकबॉक्सिंग और फिटनेस के तत्वों का प्रदर्शन करेंगे।
- पंच, लात मारो, और जाम. बोनस एरोबिक व्यायाम, उन लोगों के लिए जो व्यायाम को अलग करना चाहते हैं। 45 मिनट तक रहता है, यह विस्तारक के लिए वांछनीय है (लेकिन जरूरी नहीं)।
आप वर्कआउट्स के शेड्यूल पर लगे रहेंगे, जो चैलेन जॉनसन (एक सरल और उन्नत संस्करण है) से बना है। खेल उपकरणों में से आपको केवल डम्बल और एक चटाई की आवश्यकता होती है, यहां तक कि अधिकांश व्यायाम की भी आवश्यकता नहीं होगी। के लिए सुनिश्चित हो अच्छे स्नीकर्स में संलग्न हैंक्योंकि जंप और हॉप घुटने के जोड़ों पर बहुत तनाव देते हैं।
भला - बुरा
पेशेवरों:
1. ऊर्जावान कार्यक्रम टर्बो जाम आपकी मदद करेगा वजन कम करने के लिए और मांसपेशियों को कसने के लिए। आप अपने पेट की चर्बी को हटाते हैं, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, अपने नितंबों को कसते हैं और अपने पैरों को पतला करते हैं।
2. कार्यक्रम प्रशिक्षण के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण लेता है: आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए शक्ति और एरोबिक व्यायाम को वैकल्पिक करेंगे।
3. चेलेंन जॉनसन बहुत ही सकारात्मक और उत्तेजक कसरत है, इसलिए आप ध्यान नहीं देंगे कि 20-40 मिनट का समय मक्खियों ने कितनी जल्दी दावा किया।
4. टर्बो जाम को एक उन्नत कार्यक्रम नहीं कहा जा सकता है, यह काफी है शुरुआती के लिए भी उपयुक्त है। यदि आवश्यक हो, तो आप पाठ की गति को थोड़ा कम कर सकते हैं, यदि आपके पास कोच की गति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त धीरज नहीं है।
5. संगीतमय लयबद्ध संगीतपूरी तरह से मेल खाने वाली कक्षाएं, प्रशिक्षण से सकारात्मक दृष्टिकोण को पूरक बनाती हैं।
6. किकबॉक्सिंग के तत्वों के साथ, जिन्हें फिटनेस कोर्स के आधार के रूप में लिया जाता है, आप अपने लचीलेपन, प्लास्टिसिटी और समन्वय में सुधार करेंगे।
7. Videoframerate न केवल कुशल, बल्कि मूल भी है। वस्तुतः कोई ज्ञात अभ्यास नहीं है जो एक कार्यक्रम से दूसरे कार्यक्रम में दोहराया जाता है।
विपक्ष:
1. कार्यक्रम में बहुत अधिक कूद, तो यह अनुशंसित नहीं है घुटने के कमजोर जोड़ों वाले लोगों का प्रदर्शन करने के लिए। यदि आप घुटनों के लिए अधिक कोमल कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं, तो लेस्ली संसोन के साथ टहलने को देखें।
2. आखिरकार, टर्बो जैम शुरुआती स्तर के छात्र के लिए अधिक डिज़ाइन किया गया है। यदि आप लंबे समय से और सफलतापूर्वक फिटनेस में लगे हुए हैं, तो चैलेन जॉनसन - टर्बो फायर से सेट देखें।
टर्बो जाम के साथ: अधिकतम परिणाम आप अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करेंगे, शरीर को मजबूत करेंगे, मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और पेट, नितंबों और जांघों पर वसा से छुटकारा पायें। यहां तक कि अगर आप सिर्फ फिटनेस करना शुरू कर रहे हैं, तो आप एक सकारात्मक कार्यक्रम चैलेन जॉनसन के साथ सामना करने में सक्षम होंगे।
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