समय के साथ हमारे शरीर के जोड़ों में दर्द होता है। और उन्हें एक स्वस्थ स्थिति में बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपको बुढ़ापे में असावधानी के लिए भुगतान न करना पड़े। कुछ खाद्य पदार्थ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और मस्कुलोस्केलेटल ऊतक की युवाता को लम्बा करने में मदद करेंगे?
जैतून का तेल
जैतून का तेल हमारे शरीर के सभी अंगों और कोशिकाओं, खासकर जोड़ों के लिए फायदेमंद होता है। यह विटामिन ए, बी, फायदेमंद ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट का स्रोत है। जैतून के तेल में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों में दर्द को दूर करने में मदद करता है। आहार में विटामिन डी जोड़ना भी वांछनीय है, जिसे जैतून के तेल के साथ जोड़ा जाता है, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करेगा। साथ ही, जैतून का तेल तला हुआ नहीं, बल्कि अपने अधिकतम लाभ को शुद्ध रखता है।
फैटी मछली
तैलीय मछली भी जोड़ों के लिए उपयोगी होती है। इसमें आवश्यक फैटी एसिड, ओमेगा -3, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और एसिड होते हैं। अगर आपको पहले से ही जोड़ों की समस्या है तो मछली को तुरंत अपने आहार में शामिल कर लेना चाहिए। फैटी एसिड जोड़ों और ऊतकों की लोच, आर्टिकुलर कार्टिलेज की गुणवत्ता और श्लेष स्नेहन का समर्थन करते हैं और दर्द को कम करते हैं। जोड़ों के लिए उपयोगी मछली - सामन, सार्डिन, मैकेरल, ट्राउट, हेरिंग।
गहरा लाल रंग
हृदय प्रणाली की प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य में सुधार के लिए गार्नेट का निर्विवाद लाभ है। कम ही लोग जानते हैं कि यह जोड़ों पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। इसकी संरचना में पॉलीफेनोल्स शामिल हैं, जो शरीर में सूजन की संभावना को कम करते हैं। अनार गठिया और जोड़ों के अन्य रोगों के खतरे को कम करता है, सूजन से राहत देता है और दर्द को कम करता है।
जामुन
प्रजातियों के आधार पर पूरे जीव के लिए फायदेमंद एंटीऑक्सिडेंट की एक उच्च सामग्री वाले जामुन। यहां तक कि जमे हुए जामुन - कई विटामिन और पोषक तत्वों का स्रोत। और कई जामुन जोड़ों के रोगों जैसे गाउट के विकास को रोकते हैं, ऊतक लोच में सुधार करते हैं, और जोड़ों की उम्र बढ़ने को रोकते हैं।
जेलाटीन
कुछ भी नहीं फ्रैक्चर और मोच जेली और जेली खाने की सलाह देते हैं। जिलेटिन कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने वाले पदार्थों का एक स्रोत है, जो हीलिंग को बढ़ावा देता है, ऊतकों में सूजन को कम करता है, और त्वचा, बाल और नाखूनों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।