क्या आप जानते हैं कि ऐसे खेल हैं जो साल के इस समय में आपके लिए सबसे अधिक फायदेमंद होंगे? महिला दिवस ने सबसे दिलचस्प लोगों को चुना।
जॉगिंग बारिश को छोड़कर सभी मौसमों के लिए उपयुक्त है। सुबह शरद ऋतु में पहले से ही ठंड होती है, इसलिए भार उठाना आसान होता है। हालांकि, यह मत भूलो कि व्यायाम के लिए आपको सही कपड़े चुनने की ज़रूरत है ताकि हाइपोथर्मिया न हो। अगर बाहर बहुत ठंड है, तो ज्यादा गर्म कपड़े न पहनें। ठंडी हवा से बचने के लिए एक पतली टोपी, एक विंडब्रेकर और दस्ताने पहनना सुनिश्चित करें।
घुड़सवारी फायदेमंद और सुखद दोनों है। पतझड़ में, यह अभी ठंडा नहीं है और अब गर्म नहीं है। शरद ऋतु पार्क में घुड़सवारी भावनात्मक स्थिति में सुधार करती है, तनाव से राहत देती है और सवार की सभी मांसपेशियों को प्रभावित करती है। बेशक, घुड़सवारी के लिए साफ मौसम चुनना बेहतर है।
दुर्भाग्य से, हमारी साइबेरियाई जलवायु पूरे वर्ष साइकिल चलाने की अनुमति नहीं देती है, इसलिए आपको पहले बर्फ और बर्फ से पहले किलोमीटर रोल करने और अपने शरीर को टोन करने के लिए समय चाहिए। यदि आप हर सुबह कई किलोमीटर ड्राइव करते हैं, तो आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और अपने फेफड़ों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित कर सकते हैं। इसके अलावा, यह खेल वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए अच्छा है।
पहाड़ों से बेहतर क्या हो सकता है? केवल पहाड़। चट्टानों पर चढ़ना समस्याओं से एक बड़ी व्याकुलता है। शीर्ष पर चढ़ना, एथलीट अपने पथ की रणनीति पर केंद्रित है - हर मिनट वह महत्वपूर्ण समन्वय समस्याओं को हल करता है। पर्वतारोहियों का कहना है कि उत्साह खराब मूड को खत्म कर देता है। इसके अलावा, रॉक क्लाइम्बिंग पीठ, हाथ और पैरों की मांसपेशियों को कसने के लिए बेहतरीन है। चढ़ाई की दीवार पर जाओ!
बाहरी गतिविधियाँ उपयोगी होती हैं, लेकिन आप वास्तव में दौड़ना या चट्टानों पर चढ़ना नहीं चाहते हैं जब यह नम और बारिश हो या बाहर भी सो रहा हो। गिरावट में, हम अक्सर उदास हो जाते हैं, चिड़चिड़े हो जाते हैं या हर चीज के प्रति उदासीन हो जाते हैं। अपने साथ सामंजस्य स्थापित करें - योग कक्षाओं में जाएं। यह खेल शरीर को कसने और नसों को शांत करने में सक्षम है।