इस तथ्य के बावजूद कि पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए आहार भोजन की सिफारिश नहीं करते हैं, लेकिन आहार की शुद्धता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ऐसे समय होते हैं जब वजन को घटना के लिए सचमुच "समायोजित" करने की आवश्यकता होती है - और इसके लिए बहुत कम समय होता है। वजन कम न करने के लिए कौन से आहार सबसे प्रभावी और गारंटीकृत माने जाते हैं?
हॉलीवुड डाइट
यह लोकप्रिय आहार 2 सप्ताह तक चलता है। समीक्षाओं के अनुसार, आप 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं (शुरुआती डेटा के आधार पर)। आहार का सार वसा, चीनी और नमक की खपत की मात्रा के साथ-साथ निषिद्ध आटे के उत्पादों की सावधानीपूर्वक निगरानी करना है।
ब्राजील का आहार
यह आहार आगे आपके दैनिक आहार का समर्थन कर सकता है। यह फलों और सब्जियों पर आधारित है, जिससे आप सलाद से लेकर सूप तक बहुत सारे स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन तैयार कर सकते हैं।
जापानी आहार
आश्चर्य नहीं कि जापानी आहार समुद्री भोजन पर आधारित है, अधिमानतः कम से कम नमक के साथ। आहार 14 दिनों के लिए बनाए रखा जाना चाहिए, परिणाम शून्य से आठ किलोग्राम हो सकता है।
गोभी आहार
यह आहार एक सप्ताह से अधिक नहीं रहना चाहिए। आहार का आधार गोभी के व्यंजन होना चाहिए। कच्चे, उबला हुआ, स्टू या बेक्ड उत्पाद के लिए वरीयता।
सूप का आहार
यह आहार कम से कम वसा वाली सब्जियों से बने सभी प्रकार के सूप के उपयोग पर आधारित है। इस तरह के उपवास आहार में 7 दिन लगेंगे। प्रतिबंधित मक्खन, आलू और बीन्स।
एक प्रकार का अनाज आहार
इस आहार का उपयोग न केवल वजन घटाने के लिए किया जाता है, बल्कि सामान्य रूप से विषाक्त पदार्थों से शरीर की अच्छी सफाई के लिए किया जाता है। एक प्रकार का अनाज आहार 1-2 सप्ताह तक रहता है। इस समय के दौरान, केवल रात भर उबले हुए एक प्रकार का अनाज का उपयोग करने की अनुमति है। अनुमत जोड़ सोया सॉस और केफिर हैं।
केफिर आहार
एक कठोर आहार जो 7 दिनों तक रहता है। यह अक्सर उपवास के दिनों के लिए उधार लिया जाता है। आहार के दौरान, आपको 1-1,5 लीटर केफिर पीना चाहिए, इनाम शून्य से 5-7 किलोग्राम अधिक वजन होगा।
तीन चरण आहार
आहार को 3 चरणों में बांटा गया है - प्रत्येक तीन दिनों के लिए। परिणाम 6 किलोग्राम वजन तक का नुकसान है। इस आहार पर पहले चरण में चावल के साथ, दूसरे चरण में आलू के साथ और तीसरे चरण में सब्जियों के साथ खाने की अनुमति है। आप केवल शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पी सकते हैं।
रस आहार
केवल तीन दिनों के लिए, आपको केवल ताजा निचोड़ा हुआ प्राकृतिक रस पीना चाहिए - साइट्रस, बेरी, फल, सब्जी। फिर, यह आपके एक उपवास के दिन के लिए एक विचार हो सकता है, क्योंकि परिणाम सिर्फ महान है!
मॉडल आहार
फिर से, प्रोटीन पर आधारित एक छोटा आहार - उबले अंडे और पनीर। बिना गैस के पानी पीने की अनुमति।
मुख्य स्थिति यह है कि पिछला वजन वापस नहीं आता है, आहार से सही और क्रमिक निकास। आपको पिछले उच्च-कैलोरी आहार में अचानक नहीं लौटना चाहिए, अन्यथा सभी काम व्यर्थ हो जाएंगे। उचित कम महत्वपूर्ण पोषण की दिशा में अपने आहार पर पुनर्विचार करना बेहतर है। एक सुंदर और स्वस्थ शरीर एक जीवन शैली है, न कि दो सप्ताह की मैराथन।