इस लेख में आप जानेंगे, अन्य बातों के अलावा:
- क्या पीना है और कैसे?
- क्या मैं भोजन के साथ पी सकता हूँ?
- क्या खाने के साथ पीना खतरनाक है?
क्या पीना है और कैसे?
हम इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि शरीर का उचित जलयोजन इसके समुचित कार्य और हमारी भलाई की गारंटी देता है। प्रत्येक व्यक्ति को वितरित करना चाहिए प्रति दिन शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए 30 मिलीलीटर तरल पदार्थ। विशिष्ट मामलों में यह आपूर्ति बढ़ जाती है, अर्थात शारीरिक अवस्था, बुखार, गर्मी आदि।
सिंचाई का लाइसेंस मिनरल वाटर तक सीमित नहीं है, ग्रीन टी, फल या हर्बल चाय चुनना भी फायदेमंद है। ब्लैक टी को भोजन के साथ धोने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह आयरन के अवशोषण को कम करती है। स्वास्थ्य कारणों से, कृत्रिम योजक, या कार्बोनेटेड पेय से भरे मीठे पेय से बचने के लायक है।
क्या मैं भोजन के साथ पी सकता हूँ?
तंदुरुस्त …
एक स्वस्थ व्यक्ति जिसे गैस्ट्रिक रोग नहीं है, वह अनुशंसित मात्रा को ध्यान में रखते हुए जब चाहे तरल पदार्थ पी सकता है। इसके अलावा, नियोजित भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी या ग्रीन टी पीने से खपत की गई मात्रा को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है, जो स्लिमिंग लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
... और बीमारी में।
गैस्ट्रिक रोगों के मामले में स्थिति अलग है। एसिड रिफ्लक्स, नाराज़गी या एसिडिटी से पीड़ित किसी को भी भोजन के साथ पीने के बारे में दो बार सोचना चाहिए। ऐसे में यह भी माना जाता है कि भोजन से लगभग आधा घंटा पहले और भोजन के एक घंटे बाद तक नहीं पीना फायदेमंद होता है। भाटा वाले लोगों को शाम को पीने वाले तरल पदार्थों की मात्रा को भी सीमित करना चाहिए।
क्या खाने के साथ पीना खतरनाक है?
एक खतरनाक आदत
सब कुछ और अधिक जटिल हो जाता है जब घूंट तेजी से भोजन को अवशोषित करने की एक विधि बन जाती है। हम कम चबाते हैं तो हम लार के एंजाइम को पहले पचने नहीं देते हैं, नतीजतन, इस तरह के भोजन के बाद हम अधिक भरा हुआ और फूला हुआ महसूस करते हैं।
अपने शरीर को सुनो
हम में से प्रत्येक को अपने स्वयं के द्रव सेवन लय का निर्धारण करना चाहिए। यदि हम स्वस्थ हैं, तो तरल पदार्थ (मिनरल वाटर, ग्रीन टी, फल या हर्बल चाय, पतला जूस) का सही चुनाव करना और उन्हें बिना हड़बड़ी में छोटे घूंट में पीना पर्याप्त है। जिस समय हम इन तरल पदार्थों को पीते हैं, वह हमारी भलाई को सत्यापित करेगा