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हम एथेरोस्क्लेरोसिस के बारे में बात करते हैं जब हृदय से शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने वाली रक्त वाहिकाएं मोटी और कठोर हो जाती हैं, कभी-कभी अंगों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को सीमित कर देती हैं। जोखिम कारकों में उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, धूम्रपान, मोटापा, व्यायाम की कमी और संतृप्त वसा में उच्च आहार शामिल हैं। अनुपचारित एथेरोस्क्लेरोसिस से दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।
- अधिकांश लोगों को पता नहीं होता है कि उनका शरीर एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित कर रहा है। एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका टूटने तक रोग लक्षण नहीं दिखाता है
- हालांकि, किसी भी परेशान करने वाले संकेतों पर ध्यान देने योग्य है, खासकर अगर हम जोखिम में हैं
- आनुवंशिक बोझ, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह वाले लोग एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं
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एथेरोस्क्लेरोसिस क्या है?
एथेरोस्क्लेरोसिस धमनियों की दीवारों पर पट्टिका के निर्माण के कारण धमनियों का संकुचन है। एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका कोलेस्ट्रॉल, वसा, कैल्शियम और रक्त घटकों के संयोजन से बनती है। धमनियां रक्त वाहिकाएं होती हैं जो हृदय से शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन युक्त रक्त ले जाती हैं। जब वे पट्टिका के निर्माण के कारण संकीर्ण और सख्त हो जाते हैं, तो विभिन्न अंगों और ऊतकों में रक्त का प्रवाह प्रतिबंधित हो सकता है, जिससे संभावित रूप से स्ट्रोक और दिल का दौरा जैसी जानलेवा जटिलताएं हो सकती हैं।
एथेरोस्क्लेरोसिस शरीर में किसी भी धमनी को प्रभावित कर सकता है। जब हृदय की ओर जाने वाली धमनियां एथेरोस्क्लेरोसिस से प्रभावित होती हैं, तो इस स्थिति को कोरोनरी धमनी रोग कहा जाता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण क्या हैं?
अक्सर, एथेरोस्क्लेरोसिस बुजुर्ग लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन यह किशोरावस्था में विकसित होना शुरू हो सकता है। एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, लक्षण आमतौर पर तब तक नहीं होते जब तक कि प्लाक फट न जाए या रक्त प्रवाह बाधित न हो जाए, और इसमें कई साल लग सकते हैं।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण प्रभावित धमनियों पर निर्भर करते हैं।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण - कैरोटिड धमनियां
कैरोटिड धमनियां गर्दन में मुख्य रक्त वाहिकाएं होती हैं जो मस्तिष्क, गर्दन और चेहरे को रक्त की आपूर्ति करती हैं। दो कैरोटिड धमनियां हैं, एक दाईं ओर और एक बाईं ओर। गर्दन में, प्रत्येक कैरोटिड धमनी दो भागों में विभाजित होती है:
- आंतरिक कैरोटिड धमनी मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करती है।
- बाहरी कैरोटिड धमनी चेहरे और गर्दन को रक्त की आपूर्ति करती है।
प्रतिबंधित रक्त आपूर्ति से स्ट्रोक हो सकता है।
एक स्ट्रोक के लक्षण अचानक आ सकते हैं और इसमें शामिल हैं:
- कमजोरी;
- साँस की तकलीफे;
- सरदर्द;
- चेहरे की सुन्नता;
- पक्षाघात।
यदि किसी व्यक्ति में स्ट्रोक के लक्षण हैं, तो उन्हें तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण - कोरोनरी धमनियां
कोरोनरी धमनियां वे धमनियां हैं जो ऑक्सीजन युक्त रक्त को हृदय की मांसपेशियों तक ले जाती हैं। शरीर में किसी भी अन्य ऊतक या अंग की तरह, हृदय को कार्य करने और जीवित रहने के लिए ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। कोरोनरी धमनियां पूरे हृदय को घेर लेती हैं, जो एक बाईं कोरोनरी धमनी और एक दाहिनी कोरोनरी धमनी में विभाजित होती है। दाहिनी कोरोनरी धमनी मुख्य रूप से हृदय के दाहिनी ओर रक्त की आपूर्ति करती है। हृदय का दाहिना भाग छोटा होता है क्योंकि यह केवल फेफड़ों में रक्त पंप करता है।
कोरोनरी धमनियों का कम कार्य हृदय में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के प्रवाह को कम कर सकता है। यह न केवल हृदय की मांसपेशियों की आपूर्ति को प्रभावित करता है, बल्कि पूरे शरीर में रक्त पंप करने की हृदय की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए, कोरोनरी धमनियों के किसी भी विकार या बीमारी का स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है, संभवतः एनजाइना, दिल का दौरा और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
कोरोनरी धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस इस प्रकार प्रकट हो सकता है:
- छाती में दर्द;
- उल्टी;
- अत्यधिक चिंता;
- खाँसना;
- बेहोशी।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण - गुर्दे की धमनियां
गुर्दे की धमनियां धमनियों के जोड़े हैं जो गुर्दे को रक्त की आपूर्ति करती हैं। गुर्दे की धमनियां कुल रक्त प्रवाह का एक बड़ा हिस्सा गुर्दे तक ले जाती हैं। कुल कार्डियक आउटपुट का एक तिहाई गुर्दे की धमनियों से होकर गुजर सकता है और गुर्दे के माध्यम से फ़िल्टर किया जा सकता है। यदि गुर्दे की धमनियों में रक्त की आपूर्ति प्रतिबंधित है, तो गुर्दे की पुरानी बीमारी विकसित हो सकती है।
गुर्दे की धमनियों को प्रभावित करने वाले एथेरोस्क्लेरोसिस द्वारा प्रकट होता है:
- भूख में कमी;
- हाथों और पैरों की सूजन;
- एकाग्रता के साथ समस्याएं।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण - परिधीय धमनियां
परिधीय धमनियां शरीर (हाथ, हाथ, पैर और पैरों) को ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाती हैं, और परिधीय शिराएं केशिकाओं से हृदय तक वापस हृदय तक ले जाती हैं।
यदि उनमें रक्त का संचार सुचारू रूप से नहीं हो पाता है, तो व्यक्ति को अंगों में सुन्नता और दर्द महसूस हो सकता है। गंभीर मामलों में, ऊतक मृत्यु और गैंग्रीन हो सकता है। परिधीय धमनी रोग से स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण कब प्रकट होते हैं?
निम्नलिखित कारक एथेरोस्क्लेरोसिस के सबसे सामान्य कारणों में से हैं।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल - हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है, साथ ही हमारे द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में भी। यदि आपका रक्त कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक है तो आपकी धमनियां बंद हो सकती हैं। ये धमनियां सख्त हो जाती हैं और इनसे निकलने वाली पट्टिकाएं हृदय और अन्य अंगों में रक्त के संचार को प्रतिबंधित या अवरुद्ध कर देती हैं।
- आयु - जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका हृदय और रक्त वाहिकाएं रक्त को पंप करने और प्राप्त करने के लिए अधिक मेहनत करती हैं। धमनियां सख्त हो सकती हैं और कम लचीली हो सकती हैं, जिससे उनमें प्लाक बनने का खतरा बढ़ जाता है। महिलाओं में, यदि आप एंडोमेट्रियोसिस या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से पीड़ित हैं, या यदि आपको गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह या प्री-एक्लेमप्सिया था, तो जोखिम और भी अधिक होता है।
- उच्च रक्तचाप - समय के साथ, उच्च रक्तचाप आपकी धमनियों की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे प्लाक का निर्माण हो सकता है।
- मधुमेह - उच्च रक्त शर्करा आपकी धमनियों की आंतरिक परतों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे पट्टिका का निर्माण होता है।
- मेटाबोलिक सिंड्रोम - रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर से एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
- अस्वास्थ्यकारी आहार - अधिक मात्रा में सैचुरेटेड फैट वाले खाद्य पदार्थ खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।
- आनुवंशिकी - आपको आनुवंशिक रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है, खासकर यदि आपको विरासत में मिला कोलेस्ट्रॉल विकार है जिसे पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया कहा जाता है।
- सूजन संबंधी बीमारियां - सूजन का उच्च स्तर रक्त वाहिकाओं में जलन पैदा कर सकता है, जिससे प्लाक का निर्माण हो सकता है (संधिशोथ और सोरायसिस रोगों के उदाहरण हैं)।
एथेरोस्क्लेरोसिस लक्षण - निदान
एथेरोस्क्लेरोसिस का निदान शुरू में एक चिकित्सा इतिहास और एक शारीरिक परीक्षा पर आधारित होता है, जिसमें डॉक्टर असामान्य घरघराहट के लिए धमनियों को सुनने के लिए स्टेथोस्कोप का उपयोग करता है। यह पट्टिका निर्माण के कारण खराब रक्त प्रवाह का संकेत दे सकता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस डायग्नोस्टिक्स पैकेज - फिक्सकेयर द्वारा पेश किया गया रक्त परीक्षण पैनल धमनियों की स्थिति के व्यापक नियंत्रण को सक्षम बनाता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए सामान्य नैदानिक प्रक्रियाओं में शामिल हैं:
- टखने-ब्रेकियल इंडेक्स (ABI) - इस टेस्ट के दौरान ब्लड प्रेशर कफ को बाजुओं और टखनों के ऊपर रखा जाता है। परीक्षण आपके टखने में आपके रक्तचाप की तुलना आपकी बांह में करता है। यह पैरों और पैरों की धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस की जांच के लिए है। टखने और ऊपरी बांह पर रक्तचाप माप के बीच अंतर परिधीय संवहनी रोग के कारण हो सकता है, जो आमतौर पर एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होता है;
- रक्त परीक्षण - रक्त परीक्षण रक्त में कुछ वसा, कोलेस्ट्रॉल, शर्करा और प्रोटीन के स्तर की जांच करते हैं जो हृदय रोग का संकेत दे सकते हैं;
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईकेजी) - परीक्षण हृदय की गतिविधि को मापता है। परीक्षण के दौरान, इलेक्ट्रोड छाती से जुड़े होते हैं और बाकी मशीन से जुड़े होते हैं। परीक्षण के परिणाम यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या हृदय में रक्त का प्रवाह कम हो गया है;
- इकोकार्डियोग्राम - हृदय के माध्यम से रक्त के प्रवाह को दिखाने के लिए ध्वनि तरंगों के हार के साथ एक परीक्षण है। यह कभी-कभी व्यायाम परीक्षण के साथ किया जाता है;
- व्यायाम परीक्षण - इस परीक्षण के दौरान, रोगी को व्यायाम के अधीन किया जाता है, जैसे ट्रेडमिल या स्थिर बाइक पर, और साथ ही डॉक्टर उसके दिल की निगरानी करेंगे। यदि कोई व्यक्ति व्यायाम करने में असमर्थ है, तो हृदय गति बढ़ाने के लिए दवाएं दी जाती हैं। व्यायाम हृदय की धड़कन को अधिकांश दैनिक गतिविधियों की तुलना में कठिन और तेज़ बनाता है, तनाव परीक्षण से हृदय की समस्याओं का पता चल सकता है जो अन्यथा छूट सकती हैं;
- डॉपलर अल्ट्रासाउंड - लाल रक्त कोशिकाओं को प्रसारित करने से उच्च आवृत्ति ध्वनि तरंगों को प्रतिबिंबित करके रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त प्रवाह का अनुमान लगाने के लिए प्रयोग किया जाने वाला परीक्षण;
- कार्डियक कैथीटेराइजेशन और एंजियोग्राम - एक कैथेटर का उपयोग करके और इसे रक्त वाहिका में डालने से एक परीक्षा, आमतौर पर कमर या कलाई में, हृदय तक। डाई कैथेटर के माध्यम से हृदय की धमनियों में प्रवाहित होती है और परीक्षा के दौरान ली गई तस्वीरों में धमनियों को अधिक स्पष्ट रूप से दिखाने में मदद करती है।
एथेरोस्क्लेरोसिस के निदान में, अन्य परीक्षणों का भी उपयोग किया जा सकता है, जैसे चुंबकीय अनुनाद एंजियोग्राफी या पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी)। ये परीक्षण बड़ी धमनियों के सख्त और संकीर्ण होने के साथ-साथ एन्यूरिज्म भी दिखा सकते हैं।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण और उपचार
एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार का कोर्स इस बात पर निर्भर करता है कि मामला कितना गंभीर है और रोगी को एथेरोस्क्लेरोसिस के कौन से लक्षण हैं (जो धमनियां एथेरोस्क्लेरोसिस से प्रभावित होती हैं)।
एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार में जीवनशैली में बदलाव, डॉक्टर के पर्चे की दवाएं और सर्जरी शामिल हैं। जीवनशैली में बदलाव आमतौर पर पहली सिफारिश है और इससे मदद मिलने की संभावना है, भले ही रोगी को विभिन्न उपचारों की आवश्यकता हो।
एथेरोस्क्लेरोसिस का दवा उपचार रक्तचाप को कम कर सकता है, अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है और खतरनाक रक्त के थक्कों के बनने के जोखिम को कम कर सकता है। एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवाओं में स्टैटिन और एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स का उपयोग किया जाता है।
- स्टैटिन - इनका उपयोग कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए किया जाता है। कभी-कभी, एक रोगी को एक से अधिक प्रकार की कोलेस्ट्रॉल दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले अन्य एजेंटों में, नियासिन, फाइब्रेट्स और पित्त एसिड अनुक्रमक का उल्लेख किया जा सकता है।
- एस्पिरिन - रक्त को पतला करता है और रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है। कुछ लोगों के लिए, एस्पिरिन का दैनिक उपयोग दिल के दौरे या स्ट्रोक के लिए अनुशंसित रोकथाम उपायों का हिस्सा हो सकता है। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि इस दवा के इस तरह के उपयोग से पेट और आंतों में रक्तस्राव सहित विभिन्न दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं - हालांकि ये दवाएं एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रभावों को उलटने में मदद नहीं करती हैं, वे एथेरोस्क्लेरोसिस से जुड़ी जटिलताओं को रोकती हैं या उनका इलाज करती हैं, उदाहरण के लिए, वे दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं।
इसके अलावा, एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार में, कभी-कभी अन्य बीमारियों के मामले में अन्य दवाओं का उपयोग किया जाता है, जैसे कि मधुमेह से एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। एथेरोस्क्लेरोसिस के कुछ लक्षणों के लिए भी दवाओं का उपयोग किया जाता है, जैसे व्यायाम के दौरान पैरों में दर्द।
- एथेरोस्क्लेरोसिस और धमनियों को सख्त करने के लिए फादर क्लिमुस्ज़को के हर्बल मिश्रण का प्रयास करें
हालांकि, ऐसा होता है कि एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार के लिए कुछ उपचारों की आवश्यकता होगी।
- रक्तवाहिकासंधान - पैरों को प्रभावित करने वाली परिधीय धमनी रोग का इलाज करने के लिए, कोरोनरी धमनी रोग के इलाज के लिए हृदय धमनियों में, या गर्दन में कैरोटिड धमनियों के स्टेनोसिस के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इसमें कैथेटर का उपयोग करना और इसे रक्त वाहिका में डालना, आमतौर पर कमर या कलाई में, और फिर इसे अवरुद्ध क्षेत्र में निर्देशित करना शामिल है। कैथेटर के अंत में एक विशेष म्यान होता है जो धमनी को खोलने के लिए बड़ा हो सकता है। धमनी को फिर से संकुचित करने के जोखिम को कम करने के लिए आपका डॉक्टर स्टेंट नामक एक छोटी जाल ट्यूब भी डाल सकता है।
- एंडेक्टेक्टॉमी - संकुचित धमनी की दीवारों से एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका को हटाने के लिए उपयोग किया जाता है।
- फाइब्रिनोलिटिक उपचार - यह धमनी में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करने वाले थक्के को भंग करने के लिए एक दवा का उपयोग करता है।
- कोरोनरी धमनी बाईपास ग्राफ्ट (सीएबीजी) - बाईपास के रूप में भी जाना जाता है, यह हृदय में रक्त के लिए एक नया मार्ग बनाने के लिए शरीर के दूसरे हिस्से से एक स्वस्थ रक्त वाहिका को निकालना है। रक्त तब अवरुद्ध या संकुचित कोरोनरी धमनी के चारों ओर घूमता है। यह प्रक्रिया एक ओपन हार्ट ऑपरेशन है। यह आमतौर पर केवल उन लोगों में किया जाता है जिनके दिल में कई संकुचित धमनियां होती हैं।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण - जटिलताएं
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षणों का इलाज करने में विफलता से कई गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।
- कोरोनरी धमनी की बीमारी - एथेरोस्क्लेरोसिस, जो हृदय के पास की धमनियों को संकरा कर देता है, आपको कोरोनरी धमनी की बीमारी हो सकती है, जिससे सीने में दर्द (एनजाइना), दिल का दौरा या दिल की विफलता हो सकती है।
- बाहरी धमनी की बीमारी - उपरोक्त परिधीय धमनी रोग हाथ या पैरों में धमनियों के संकुचित होने के परिणामस्वरूप होता है, जो उनमें रक्त प्रवाह के साथ समस्याओं में तब्दील हो जाता है। बीमार व्यक्ति गर्मी और सर्दी के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है और जलने या शीतदंश का खतरा बढ़ जाता है। शायद ही कभी, हाथ या पैर में रक्त की आपूर्ति में कमी से ऊतक मृत्यु (गैंग्रीन) हो सकती है।
- कैरोटिड स्टेनोसिस - एक क्षणिक इस्केमिक अटैक (टीआईए) या स्ट्रोक का कारण हो सकता है।
- एन्यूरिज्म - एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षणों को नजरअंदाज करने से एन्यूरिज्म का विकास हो सकता है, जो शरीर में कहीं भी हो सकता है। इससे भी बदतर, एन्यूरिज्म आमतौर पर स्पर्शोन्मुख होते हैं (एन्यूरिज्म वाला व्यक्ति कभी-कभी एन्यूरिज्म के आसपास दर्द और धड़कन महसूस कर सकता है)। यदि एन्यूरिज्म फट जाता है, तो यह शरीर के अंदर जानलेवा रक्तस्राव का कारण बन सकता है।
- गुर्दे की पुरानी बीमारी - यदि एथेरोस्क्लोरोटिक लक्षण गुर्दे की धमनियों को प्रभावित करते हैं, तो यह गुर्दे को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त करना बंद कर सकता है। अपशिष्ट उत्पादों को छानने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए गुर्दे को पर्याप्त रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है। इन धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस से गुर्दे की विफलता हो सकती है।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण – रोकथाम
कुछ नियमों का पालन करके, एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षणों को प्रकट होने से पहले रोका जा सकता है।
- नियमित व्यायाम - नियमित व्यायाम रक्त प्रवाह में सुधार, निम्न रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने वाली स्थितियों के जोखिम को कम करने के लिए माना जाता है। हेल्थकेयर पेशेवर सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि की सलाह देते हैं। हालांकि, आपको अपने आप को सामान्य व्यायाम जैसे कि स्क्वाट तक सीमित करने की ज़रूरत नहीं है, आप बस लिफ्ट छोड़ सकते हैं और सीढ़ियों का उपयोग कर सकते हैं।
- स्वस्थ वजन बनाए रखना - वजन कम करने से एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होने वाली कोरोनरी धमनी की बीमारी का खतरा कम हो जाता है।
- सिगरेट पीना छोड़ दें - धूम्रपान छोड़ना दिल के दौरे जैसी एथेरोस्क्लोरोटिक जटिलताओं के जोखिम को कम करने का एक शानदार तरीका है। ऐसा इसलिए है क्योंकि निकोटीन रक्त वाहिकाओं को कसता है और हृदय को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है।
- स्वस्थ भोजन - एक स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल होना चाहिए। इसके बजाय, आपको संसाधित कार्बोहाइड्रेट, शर्करा, संतृप्त वसा और नमक छोड़ देना चाहिए। यह एक स्वस्थ वजन, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करता है।
- तनाव और तनावपूर्ण स्थितियों को कम करना - तनाव का हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है और शोधकर्ताओं का मानना है कि यह धमनियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। इसके अलावा, तनाव के दौरान रक्तप्रवाह में निकलने वाले हार्मोन कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप दोनों को बढ़ा सकते हैं। तनाव को कम करने के लिए, योग या गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करके न केवल शरीर, बल्कि मन को भी व्यायाम करना चाहिए। ये प्रथाएं आपके रक्तचाप को अस्थायी रूप से कम कर सकती हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकती हैं।