कंधों पर पट्टी का उदय

कंधों पर भारोत्तोलन बारबेल - तकनीक अभ्यास:

1. इस अभ्यास से बॉडी बिल्डरों को कंधों पर बारबेल उठाने के चरण को पूरा करने की अनुमति मिलती है।
2. मध्य पेट के ऊपरी स्तर पर रॉड स्थापित करें।
3. हथियारों, ट्रेपोज़ोइड्स और पैरों के बल कंधों पर बारबेल को उठाते हैं।
4. गति पर, रॉड को शरीर के निरंतर संपर्क में होना चाहिए। इस नियम से विचलन से रॉड पर चोट और नियंत्रण का नुकसान हो सकता है।
5. शुरुआती स्थिति में बारबेल लौटें और व्यायाम दोहराएं।