| प्रारंभिक डेटा (संपादित करें) | |
| वज़न | 72 kg |
| विकास | 168 cm |
| लिंग | महिला |
| आयु | 38 पूरे साल |
| बस्ट | 96 cm |
| कलाई गिरथ | अधिक 18,5 cm |
| इससे पहले वजन कम करें | 70.6 kg |
| पर वजन कम करें | 1.4 kg |
| समय में वजन कम करें | 14 दिन |
वजन घटाने की दर
के बारे में 0.1 किलो प्रति दिन (स्वीकार्य)।
खोना होगा
- 14 दिनों के लिए। गण 9100 Kcal (किलोकलरीज)
- यह मान के बराबर है 650 प्रति दिन केल
मूल चयापचय की ऊर्जा खपत
- ड्रेयर के अनुसार: 1463 प्रति दिन केल
- डुबोइस के अनुसार: 1580 प्रति दिन केल
- कॉस्टफ के अनुसार: 1554 प्रति दिन केल
- हैरिस-बेनेडिक्ट के अनुसार: 1470 प्रति दिन केल
सबसे सार्वभौमिक गणना की अंतिम विधि है - हैरिस-बेनेडिक्ट के अनुसार (किसी व्यक्ति के वजन, उसकी उम्र और ऊंचाई के आधार पर)। इस पद्धति के परिणामों का उपयोग करके आगे की गणना की जाएगी।
बुनियादी चयापचय शरीर के लिए आवश्यक न्यूनतम स्तर की प्रक्रियाओं द्वारा व्यक्त किया जाता है जो शरीर के लगातार काम करने वाली प्रणालियों और अंगों (श्वसन, गुर्दा समारोह, दिल की धड़कन, यकृत समारोह, आदि) का समर्थन करता है - आराम से ऊर्जा की खपत।
मध्यम आयु (46 वर्ष) के स्वस्थ लोगों के आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों के लिए बेसल चयापचय दर (औसत वजन 70 किलोग्राम) 1605 किलो कैलोरी (1180 किलो कैलोरी से 2110 किलो कैलोरी तक) है, और महिलाओं के लिए (औसत वजन 60 किलोग्राम: 1311 किलो कैलोरी) (960 किलो कैलोरी से 1680 किलो कैलोरी तक)।
मान एक समान वजन घटाने के लिए निर्धारित किए जाते हैं - जो कि काफी दुर्लभ है - अधिक बार वजन घटाना 1,5 किलो के अधिकतम मूल्य से नीचे होता है। आहार के पहले 2-3 दिनों में प्रति दिन या उससे अधिक (शरीर के तरल पदार्थ के उन्मूलन के कारण) आहार के अंत में कम से कम - जबकि वसा ऊतक का नुकसान प्रति दिन लगभग 200 ग्राम होगा (यह सच है कठोर गैर-चिकित्सीय आहार और पूर्ण भुखमरी के लिए)।
2020-10-07