विषय-सूची
| प्रारंभिक डेटा (संपादित करें) | |
| वज़न | 72 kg |
| विकास | 168 cm |
| लिंग | महिला |
| आयु | 38 पूरे साल |
| बस्ट | 96 cm |
| कलाई गिरथ | अधिक 18,5 cm |
शरीर के प्रकार
- एमवी चेरनोरटस्की के अनुसार: हाइपरस्थेनिक
- पॉल ब्रोका द्वारा: हाइपरस्थेनिक
मेटाबोलिक दर
- एमवी चेरनोरटस्की के अनुसार: नीचे सामान्य (धीमा)
- पॉल ब्रोका द्वारा: नीचे सामान्य (धीमा)
बॉडी मास इंडेक्स
- एडोल्फ केटल (इंडेक्स मास ए बॉडी) के अनुसार: 25.5 किग्रा / मी2
आदर्श वजन
- पॉल ब्रोका द्वारा: 69.3 kg
- एमवी चेरनोरटस्की के अनुसार: 69.3 kg
- बॉडी मास इंडेक्स द्वारा: 61.4 kg
अनुमेय वजन (आदर्श के अनुरूप)
- बॉडी मास इंडेक्स द्वारा: 52.2 से 70.6 kg
- नवीनतम ANIH डेटा के अनुसार: 52.2 से 76.2 kg
पोषण संबंधी समस्याएं होना
- अधिक वजन
गणना के इस चरण में, पहले प्राप्त (पहले चरण में) सूचकांकों और संकेतकों के आधार पर, समय में वजन घटाने की डिग्री निर्धारित की जाती है, जिससे प्रश्नों का उत्तर देना संभव हो जाता है:
- वजन कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? (आहार का चुनाव इसकी कैलोरी सामग्री के संदर्भ में)
- वजन कम करने के लिए आपको कितना खाना चाहिए? (आहार का चुनाव इसकी अवधि या आवृत्ति द्वारा)
यदि आपको अधिक वजन होने की समस्या है, तो वजन घटाने के लिए निम्नलिखित संख्यात्मक मूल्य उपलब्ध होंगे:
- बॉडी मास इंडेक्स के लिए ऊपरी सीमा
- ANIH ऊपरी वजन सीमा:
- बॉडी मास इंडेक्स द्वारा आदर्श वजन
- एमवी चेरनोरटस्की के अनुसार आदर्श वजन
- पॉल ब्रोका के अनुसार आदर्श वजन
और इस बात की परवाह किए बिना कि आपको अधिक वजन के साथ पोषण संबंधी समस्याएं हैं, हमेशा दो वर्तमान बिंदु उपलब्ध होंगे:
- वांछित वजन की आपकी पसंद (आपका वजन पहले से किसी विधि के अनुसार आदर्श वजन से कम या बराबर हो सकता है - लेकिन आप अभी भी अपना वजन कम करना चाहते हैं)
- वजन घटाने का पूर्ण मूल्य (यह आइटम पिछले मामले के समान है, लेकिन आपको किलोग्राम में एक विशिष्ट मूल्य निर्दिष्ट करने की आवश्यकता है - आप कितना वजन कम करना चाहते हैं - उदाहरण के लिए, जल्दी से 10 किलो वजन कम करें)
आपके शरीर पर प्रभाव की डिग्री का आकलन करने के लिए दिनों में आहार का समय लगभग आवश्यक है। कई गैर-चिकित्सीय आहार आपको प्रति दिन 1,5 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देते हैं (एक साथ बाध्य तरल पदार्थ के साथ), लेकिन वजन घटाने के ऐसे नियम बहुत तेज़ हैं - और हालांकि वे परिणाम की ओर ले जाएंगे, अंत में (बाद में) थोड़ी देर - लगभग 3-5 महीने), खोया हुआ वजन वापस आ जाएगा, और अधिक होने पर भी - चयापचय का सामान्यीकरण नहीं होता है।
स्वीकार्य (लंबी अवधि में वजन का सामान्यीकरण - कई वर्षों तक) वजन घटाने के आंकड़ों के मान - अधिकतम 0,2-0,3 किलोग्राम प्रति सप्ताह (आपके शुरुआती वजन के आधार पर - लेकिन पहले से चिपकना बेहतर है) आंकड़ा)। यह पथ भविष्य में आवश्यक स्तर पर वजन रखने की अनुमति देगा, यदि आवश्यक हो, तो आवधिक आहार, या वजन कम करने के लिए पोषण प्रणाली का उपयोग करना (उनके लिए यह आंकड़ा और भी कम है)।
उस वजन का चयन करें जिस पर आप अपना वजन कम करने जा रहे हैं और उस अनुमानित समय को इंगित करें जिसके दौरान आप आहार का पालन करना चाहते हैं
2020-10-07