उम्र बढ़ने का संकट: एक नए अर्थ की तलाश में

यह संकट आमतौर पर 55-65 की उम्र में प्रकट होता है, जिसका अर्थ है कि हममें से अधिकांश को इसका सामना करना पड़ेगा। आखिरकार, दुनिया में अधिक से अधिक बुजुर्ग लोग हैं।

संकट की सीमाएं कुछ शारीरिक प्रक्रियाओं से बंधी नहीं हैं, वे दृढ़ता से हमारी व्यक्तिगत जीवन रेखा पर निर्भर करती हैं - क्या घटनाएं हुईं, हमने किन मूल्यों को साझा किया, हमने क्या विकल्प चुने।

सामान्य तौर पर, जब तक सब कुछ ठीक चल रहा है - काम है, सहकर्मी, दोस्त हैं, और हर दिन निर्धारित है, जब तक उठने और काम करने की आवश्यकता है - संकट अनिश्चित काल के लिए स्थानांतरित हो रहा है। लेकिन ऐसा कब नहीं होगा? फिर क्या?

संकट के चरण

जीवनशैली में अचानक बदलाव - आमतौर पर सेवानिवृत्ति से जुड़ा - और / या प्रियजनों के नुकसान की एक श्रृंखला, बढ़ती स्वास्थ्य समस्याएं - यह सब इस संक्रमण अवधि को निर्धारित करने वाले दर्दनाक अनुभवों की एक श्रृंखला "शुरू" कर सकता है। वे क्या हैं?

1. अपने स्वयं के अर्थ खोजें

एक साथी ढूंढना, एक परिवार शुरू करना, एक पेशे में खुद को साकार करना - हम अपने जीवन का अधिकांश समय उन कार्यों पर केंद्रित करते हैं जो हमारे सामाजिक कार्यक्रम में निर्धारित होते हैं। हमें लगता है कि बाहरी दुनिया और प्रियजनों के प्रति हमारे कुछ दायित्व हैं। और 60-65 की उम्र के करीब, हम अचानक इस तथ्य से रूबरू होते हैं कि समाज में अब कोई दिलचस्पी नहीं रह गई है। ऐसा लगता है: “बस, मुझे अब तुम्हारी ज़रूरत नहीं है। आप स्वतंत्र हैं। अगला, अपने दम पर।»

नौकरी छूटना मांग की कमी का एक ऐसा मार्कर बन जाता है। पहली बार, एक व्यक्ति को तीव्रता से लगता है कि वह अब खुद पर छोड़ दिया गया है। उसे हल करने के लिए और कोई कार्य नहीं हैं। उसने जो किया है उसकी कोई और प्रशंसा नहीं करता। और अगर आपने कुछ नहीं किया, तो ठीक है, कोई बात नहीं। अब एक व्यक्ति को अपना जीवन स्वयं निर्धारित करना चाहिए और सोचना चाहिए: आप स्वयं क्या करना चाहते हैं?

कई लोगों के लिए, यह एक अपरिवर्तनीय समस्या बन जाती है, क्योंकि उन्हें बाहरी घटनाओं का पालन करने की आदत होती है। लेकिन बाद में जीवन को आनंद और अर्थ तभी मिलेगा जब आप इसे स्वयं अर्थ से भरेंगे।

2. परिप्रेक्ष्य में बदलाव स्वीकार करें

60-65 वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति जीवन के बारे में इस तरह की "ठोकर" रखता है: वह अधिक से अधिक प्रासंगिक विषयों, घटनाओं और नवाचारों को विदेशी मानता है। याद रखें कि पुराने रोमांस में कैसे - "वसंत मेरे लिए नहीं आएगा।"

और यहाँ भी, यह महसूस हो रहा है कि अब मेरे लिए बहुत कुछ नहीं है - ये सभी इंटरनेट पोर्टल, भुगतान टर्मिनल। एक व्यक्ति एक प्रश्न पूछता है: यदि मेरे जीवन के 10 वर्ष शेष हैं तो क्यों कुछ विकसित करें, बदलें, सीखें और मास्टर करें? मुझे अब यह सब नहीं चाहिए।

जीवन एक तरफ जाता है, यह मेरे लिए नहीं है। यह एक अन्य समय से संबंधित एक प्रस्थान प्रकृति की भावना है - यह दुखद अनुभव है। धीरे-धीरे, नई वास्तविकता के साथ उसका कम से कम संबंध होता है - केवल वही जो पहले जमा हो चुका है।

और यह एक व्यक्ति को परिप्रेक्ष्य से पूर्वव्यापी, वापस अतीत में बदल देता है। वह समझता है कि हर कोई दूसरी तरफ जा रहा है। और वह खुद नहीं जानता कि वहां कैसे मुड़ना है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह इस पर समय और प्रयास बर्बाद नहीं करना चाहता। और इसलिए यह पता चला है, जैसा कि यह समय से बाहर था।

3. अपने जीवन को अंत के रूप में स्वीकार करें

एक ऐसी दुनिया की कल्पना करना जो मेरे बिना मौजूद होगी - मेरी भावनाओं, मांगों, गतिविधि के बिना - एक मुश्किल काम है। कई सालों तक, जीवन संभावनाओं से भरा लग रहा था: मेरे पास अभी भी समय है! अब हमें एक ढाँचा स्थापित करना है, एक अर्थ में - जीवन के क्षितिज की रेखा को रेखांकित करने और उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। अब इस जादू के घेरे की सीमाओं से आगे नहीं जाना है।

दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने का अवसर गायब हो जाता है। एक व्यक्ति को यह महसूस होना शुरू हो जाता है कि कुछ चीजें, सिद्धांत रूप में, महसूस नहीं की जाती हैं। यहां तक ​​कि अगर उसे लगता है कि वह बदल सकता है और बदलना चाहता है, भले ही उसके पास संसाधन और इरादा हो, फिर भी वह सब कुछ करना असंभव है जो वह चाहता था।

कुछ घटनाएँ कभी नहीं होंगी, अब निश्चित रूप से। और यह इस समझ की ओर ले जाता है कि जीवन, सिद्धांत रूप में, कभी पूर्ण नहीं होता है। धारा बहती रहेगी, लेकिन हम अब उसमें नहीं रहेंगे। ऐसी स्थिति में जीने के लिए साहस चाहिए जहां बहुत कुछ सच नहीं होगा।

समय क्षितिज को चित्रित करने के लिए, अपने आप को उस जीवन से दूर करने के लिए जिसके हम आदी हैं, जिसे हम पसंद करते हैं और जहां हम दूसरों के लिए जगह बनाने के लिए सहज महसूस करते हैं - ये ऐसे कार्य हैं जिन्हें हल करने के लिए उम्र बढ़ने का संकट हमें लाता है।

क्या इन अंतिम वर्षों में जीवन से कम से कम कुछ आनंद प्राप्त करना संभव है? हां, लेकिन यहां, किसी भी निजी काम की तरह, आप बिना प्रयास के नहीं कर सकते। वयस्कता में खुशी मुखरता पर निर्भर करती है - किसी व्यक्ति की बाहरी प्रभावों और आकलन पर निर्भर न होने की क्षमता, अपने व्यवहार को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने और इसके लिए जिम्मेदार होने की क्षमता।

स्वीकृति रणनीतियाँ

कई मायनों में, इन सिफारिशों को करीबी लोगों को संबोधित किया जाता है - वयस्क बच्चों, दोस्तों, साथ ही एक मनोचिकित्सक - इस काम में, एक बड़े व्यक्ति को तत्काल बाहर से देखने, गर्म, रुचि रखने और स्वीकार करने की आवश्यकता होती है।

1. महसूस करें कि अधिकांश अर्थ जिन्हें मैं महसूस करना चाहता था, वे फिर भी पूरे हुए। जीवन के मुख्य चरणों का विश्लेषण करें: आप क्या चाहते थे, आपने क्या उम्मीद की, क्या काम किया, क्या हुआ और क्या नहीं हुआ। यह महसूस करें कि भले ही उपलब्धियां न्यूनतम हों, जिस समय आपने उन्हें महसूस किया, वे आपके लिए मूल्यवान थीं। यह समझना कि आपने वास्तव में हमेशा वही किया है जो आप जीवन में चाहते थे, निराशा को दूर करने में मदद करता है।

2. अपने पिछले अनुभव को सही मानें। बुजुर्ग अक्सर विलाप करते हैं: मैं एक काम में व्यस्त था, लेकिन दूसरे नहीं करता था, सबसे महत्वपूर्ण बात मुझे याद आती थी!

किसी व्यक्ति को अपने अनुभव के सबसे नकारात्मक पहलुओं पर पुनर्विचार करने में मदद करना आवश्यक है (कुछ करने का प्रबंधन नहीं किया है, कुछ गलत तरीके से किया है) केवल उन परिस्थितियों में संभव है जिनमें वह रहता था। और दिखाएँ कि आपने ऐसा नहीं किया, क्योंकि आपने कुछ और किया, उस समय आपके लिए महत्वपूर्ण था। और इसका मतलब है कि निर्णय सही था, उस समय सबसे अच्छा। जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतर के लिए होता है।

3. अतिरिक्त अर्थ प्रकट करें। भले ही व्यक्ति ने बहुत ही सादा जीवन जिया हो, लेकिन वह जितना स्वयं देखता है उससे कहीं अधिक अर्थ उसमें देख सकता है। आखिरकार, हमने जो किया है उसे हम अक्सर कम आंकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति कहता है: मेरा एक परिवार था, एक बच्चा था, दूसरा, और मुझे रचनात्मक होने या करियर बनाने के बजाय पैसा कमाने के लिए मजबूर किया गया था।

एक प्यार करने वाला प्यार समझा सकता है: सुनो, तुम्हें चुनाव करना था। आपने अपना परिवार चुना - आपने बच्चों को बढ़ने और विकसित होने का मौका दिया, आपने अपनी पत्नी को काम पर जाने से बचाया और उसे घर पर अधिक समय बिताने का मौका दिया, जैसा वह चाहती थी। आपने खुद बच्चों के साथ-साथ अपने लिए कई नई चीजें विकसित और खोजी हैं ...

एक व्यक्ति अपने अनुभव पर पुनर्विचार करता है, इसकी बहुमुखी प्रतिभा को देखता है और जो वह अधिक रहता है उसकी सराहना करना शुरू कर देता है।

4. नए कार्य देखें। हम तब तक दूर रहते हैं जब तक हम स्पष्ट रूप से समझते हैं कि हम क्यों जीते हैं। यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अधिक कठिन है जिसके पास परिवार, पोते-पोतियां नहीं हैं और करियर खत्म हो गया है। "मेरे लिए" और "मेरे लिए" सामने आते हैं।

और यहां फिर से आपको अतीत में "खुदाई" करने और याद रखने की आवश्यकता है: आप क्या करना चाहते थे, लेकिन उस पर हाथ नहीं मिला, समय नहीं था, अवसर नहीं थे - और अब एक समुद्र है उन्हें (मोटे तौर पर इंटरनेट के लिए धन्यवाद)। हर किसी का अपना "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है" है।

एक ने अपठित पुस्तकों की सूची जमा कर ली है, दूसरे को कुछ विशिष्ट स्थानों पर जाने की इच्छा है, तीसरे को एक निश्चित किस्म का सेब का पेड़ लगाने और पहले फल की प्रतीक्षा करने की इच्छा है। आखिरकार, हम अपने पूरे जीवन में छोटे-छोटे चुनाव करते हैं, एक को दूसरे के पक्ष में मना कर देते हैं, और कुछ हमेशा ओवरबोर्ड रहता है।

और बुढ़ापे में ये सभी "शायद", "किसी तरह बाद में" एक अच्छा संसाधन बन जाते हैं। उनमें से एक सीख रहा है, कुछ नया सीख रहा है। अब पेशा पाने और पैसा कमाने के लिए पढ़ाई करने की वृत्ति नहीं रह गई है। अब आप सीख सकते हैं कि वास्तव में क्या दिलचस्प है। जब तक जिज्ञासा रहेगी, यह आपको बचाए रखेगा।

5. अतीत के बारे में बात करें। वयस्क बच्चों को अपने पिछले जीवन के बारे में, अपने बारे में एक बुजुर्ग व्यक्ति के साथ जितना संभव हो उतना बात करने की आवश्यकता है।

यहां तक ​​​​कि अगर वह आपको सौवीं बार बचपन के कुछ इंप्रेशन बताता है, तब भी आपको सुनने और सवाल पूछने की जरूरत है: तब आपने क्या महसूस किया था? आप क्या सोच रहे थे? आपने नुकसान से कैसे निपटा? आपके जीवन में कुछ बड़े ट्विस्ट एंड टर्न्स क्या थे? विजय के बारे में क्या? उन्होंने आपको नई चीजें करने के लिए कैसे प्रोत्साहित किया?

ये प्रश्न इन फ्लैशबैक में एक व्यक्ति को पीटा ट्रैक पर नहीं चलने की अनुमति देंगे, लेकिन जो कुछ हुआ उसके बारे में अपने दृष्टिकोण का विस्तार करने के लिए।

6. क्षितिज का विस्तार करें। वृद्ध माता-पिता अक्सर अविश्वास के साथ नए अनुभव लेते हैं। पोते-पोतियों के लिए एक गंभीर कार्य: उनके बगल में बैठना और यह बताने की कोशिश करना कि उन्हें क्या आकर्षित करता है, समझाएं, अपनी उंगलियों पर दिखाएं, एक बुजुर्ग व्यक्ति को उसके हाथों से फिसलते जीवन से परिचित कराने का प्रयास करें, और यदि संभव हो तो जाने में मदद करें अपने व्यक्तित्व की सीमाओं से परे।

7. डर पर काबू पाएं। यह शायद सबसे कठिन काम है - थिएटर या पूल में अकेले जाना, किसी तरह के समुदाय में शामिल होना। भय और पूर्वाग्रह को दूर करना होगा। जीवन में सभी अच्छी चीजें काबू पाने से शुरू होती हैं। हम तब तक जीते हैं जब तक हम कुछ न करने की जड़ता पर काबू पा लेते हैं।

अपने लिए कारण बताएं: मैं अकेले पूल में नहीं जाऊंगा - मैं अपने पोते के साथ जाऊंगा और मजे करूंगा। मैं अपनी गर्लफ्रेंड के साथ पार्क में टहलने, एक स्टूडियो में एक साथ दाखिला लेने के लिए सहमत होऊंगा, जहां वे ड्रॉ और डांस करती हैं। हम जितने बड़े होंगे, हमें अपने जीवन का उतना ही अधिक आविष्कार करना होगा।

हम कब कह सकते हैं कि संकट खत्म हो गया है? जब कोई व्यक्ति दिया हुआ लेता है: हाँ, मैं बूढ़ा हूँ, मैं जा रहा हूँ, नई पीढ़ियों के लिए जगह बना रहा हूँ। मनोविज्ञान में, इसे "सार्वभौमिकता" कहा जाता है, अर्थात, दुनिया के साथ खुद को विलीन करने की भावना। और फिर, 75 वर्ष की आयु तक, एक नई समझ और स्वीकृति आती है: मैंने अपना जीवन गरिमा के साथ जिया और अब मैं गरिमा के साथ जा सकता हूं। मेरे बिना सब ठीक हो जाएगा।