गर्भावस्था के बाद नई मां के लिए पेट की स्थिति थोड़ी निराशाजनक हो सकती है। घबराएं नहीं, समय और कुछ सुझाव आपको गर्भावस्था से पहले के समान या लगभग समान पेट खोजने में मदद करेंगे।

पेट अक्सर आपके शरीर का वह हिस्सा होता है जो आपको सबसे अधिक तनावपूर्ण लगता है। आपका पेट अभी भी बड़ा है क्योंकि आपका गर्भाशय अपने मूल स्थान और आकार में वापस नहीं आया है। पेट की त्वचा को खिंचाव के निशान से चिह्नित किया जा सकता है, मध्य रेखा भूरे रंग की रेखा के साथ। पेट की मांसपेशियों में टोन की कमी होती है। संक्षेप में, आपका पेट बड़ा, मुलायम है, जो निराशाजनक हो सकता है। लेकिन, धैर्य रखें, आप गर्भावस्था से पहले के अपने शरीर को ठीक कर लेंगी।

गर्भाशय का आक्रमण (गर्भाशय जो अपने मूल स्थान और आयतन पर लौटता है) 5 से 10 दिनों में धीरे-धीरे होता है। यह प्रसवोत्तर संकुचन (खाइयों) द्वारा अनुकूल है। Lochia भी गर्भाशय की मात्रा में कमी में शामिल हैं। यह खून की कमी 2 से 4 सप्ताह के बीच रहती है। बाद में, आपके एब्डोमिनल बने रहते हैं जो पीड़ित हैं, जिसके परिणामस्वरूप कम टोंड पेट होता है। गर्भावस्था के दौरान एब्डोमिनल आराम करता है और अब अपनी सामान्य म्यान भूमिका नहीं निभाता है। आप पेरिनियल पुनर्वास के पूरा होने के बाद पेट का पुनर्वास कर सकते हैं। यह पुनर्वास तकनीक आपको अनुप्रस्थ पेशी को काम करना सिखाती है जो सिल्हूट को आकार देती है। आपके लिए एक सपाट पेट के साथ।

खिंचाव के निशान त्वचा के संयोजी ऊतक तंतुओं के घाव होते हैं जो अधिवृक्क ग्रंथियों से बढ़े हुए हार्मोनल स्राव के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं और त्वचा के विस्तार से बढ़ जाते हैं। खिंचाव के निशान को कम करने के लिए, स्थानीय उपचारों का उपयोग करें: ला रोश-पोसो से धुंध का पानी, जोंकटम क्रीम या अर्निका जेल या शीया बटर से मालिश करें। दूध छुड़ाने के बाद, यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आप अधिक परिष्कृत क्रीम, जैसे कि पेरकुटाफला, फाइब्रोस्किन, आदि आज़मा सकती हैं।

यदि इन उपचारों से कुछ हफ्तों के बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। आपका डॉक्टर एक अम्लीय विटामिन ए क्रीम लिख सकता है या आपको लेजर उपचार की पेशकश कर सकता है।

जन्म देने के बाद, आप अपने पेट को पहले की तरह और उसके आकार को खोजना चाहती हैं। कोई वर्षा नहीं। गर्भावस्था से पहले के आंकड़े को वापस पाने में समय लगता है। सबसे बढ़कर, हमें प्रतिबंधात्मक आहारों के जाल में नहीं पड़ना चाहिए। जैसे ही आप एक सामान्य आहार फिर से शुरू करते हैं, आप अपने आप को भूखा रखेंगे और फिर सभी खोए हुए पाउंड (या अधिक) वापस पा लेंगे। इसलिए, थोड़ा-थोड़ा करके अपना वजन फिर से हासिल करने के लिए, संतुलित आहार पर दांव लगाएं, फलों और सब्जियों से भरपूर, स्नैकिंग से बचें, वास्तविक भोजन करें, प्रति दिन कम से कम 1,5 लीटर पानी पिएं, वसायुक्त मांस से बचें या यहां तक ​​कि खत्म करें। , ठंडा मांस, मक्खन, क्रेम फ्रैच, पेस्ट्री और पेस्ट्री, तले हुए खाद्य पदार्थ, सोडा ...

पेरिनियल रिहैबिलिटेशन के बाद आप सपाट पेट खोजने के लिए अपने पेट की गहराई में काम कर सकते हैं। लेकिन पहले कभी पेशी पेरिनेम नहीं मिला। आपके प्रसव के 8 सप्ताह बाद, आप आरामदेह शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू कर सकती हैं। उन गतिविधियों पर ध्यान दें जो पूरे शरीर को काम करती हैं: योग, तैराकी, जल एरोबिक्स। ध्यान रखें कि शरीर को मजबूत बनाने के लिए पैदल चलना एक बेहतरीन खेल है। एक बार जब आपका पेरिनियल पुनर्वास समाप्त हो जाता है, तो आप फिर से जॉगिंग या टेनिस खेलना शुरू कर सकते हैं।