"बच्चों को भावनाओं को प्रबंधित करना सिखाएं"

बच्चे खुलकर भावनाओं का इजहार करते हैं। वे इतने संक्रामक रूप से हंसते हैं कि उनके आस-पास के लोग मुस्कुराने के अलावा मदद नहीं कर सकते। पहली बार सफल होने पर वे बहुत खुश होते हैं। क्रोध में, वे चीजों को फेंक देते हैं, यदि उन्हें वह नहीं मिलता है जो वे चाहते हैं तो कार्रवाई करते हैं, जब दर्द होता है तो रोते हैं। सभी वयस्क नहीं जानते कि भावनाओं की इस श्रेणी का जवाब कैसे दिया जाए।

हम समझते हैं कि हमारे माता-पिता ने अनजाने में हमें क्या नुकसान पहुंचाया - वे हमारे लिए सबसे अच्छा चाहते थे, लेकिन उन्होंने हमारी भावनाओं की उपेक्षा की क्योंकि उन्होंने यह नहीं सीखा कि खुद को कैसे प्रबंधित किया जाए। तब हम खुद माता-पिता बनते हैं और महसूस करते हैं कि हमें कितना मुश्किल काम करना है। बच्चों की भावनाओं का जवाब कैसे दें, ताकि नुकसान न पहुंचे? वे जिन समस्याओं पर रोते हैं, वे हमें हास्यास्पद लगती हैं। जब बच्चे उदास होते हैं, तो मैं उन्हें गले लगाना चाहता हूं, जब वे नाराज होते हैं, तो मैं उन पर चिल्लाना चाहता हूं। कभी-कभी आप चाहते हैं कि आपके बच्चे इतना भावुक होना बंद कर दें। हम व्यस्त हैं, उन्हें तसल्ली देने का समय नहीं है। हमने अपनी भावनाओं को स्वीकार करना नहीं सीखा है, हमें उदासी, क्रोध और शर्म का अनुभव करना पसंद नहीं है और हम बच्चों को उनसे बचाना चाहते हैं।

यह अधिक सही है कि आप अपनी भावनाओं को मना न करें, बल्कि अपने आप को गहरी भावनाओं की अनुमति दें, अपनी भावनाओं को सुनें और उन्हें पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया दें। लेस्ली ग्रीनबर्ग, यॉर्क विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और इमोशनली फोकस्ड थेरेपी: टीचिंग क्लाइंट्स टू डील विद फीलिंग्स के लेखक कहते हैं कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता रहस्य है।

उच्च भावनात्मक बुद्धि वाले लोग जानते हैं कि भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए और समय पर उनसे छुटकारा पाया जाए। माता-पिता को यही सिखाना चाहिए। बच्चों में भावनात्मक बुद्धि विकसित करने में मदद करने के लिए तीन अभ्यास।

1. भावना को नाम दें और समझाएं

अपने बच्चे को स्थिति और भावनाओं का वर्णन करने में मदद करें जो वह पैदा करता है। सहानुभूति रखते हे। बच्चों के लिए यह जानना जरूरी है कि उन्हें समझा जाता है। बता दें कि इन भावनाओं का होना सामान्य है।

उदाहरण के लिए, सबसे बड़े बेटे ने सबसे छोटे से एक खिलौना छीन लिया। छोटा हिस्टेरिकल है। आप कह सकते हैं, "आप रो रहे हैं क्योंकि आपके भाई ने आपकी कार आपसे छीन ली है। आप इस बात से दुखी हैं। अगर मैं तुम होते तो मैं भी परेशान होता।"

2. अपनी खुद की भावनाओं को समझें

आप अपने बच्चे के अनुभवों पर कैसे प्रतिक्रिया देना चाहेंगे? यह आपके और आपकी अपेक्षाओं के बारे में क्या कहता है? स्थिति के प्रति आपकी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया बच्चे की भावनाओं की प्रतिक्रिया में नहीं बदलनी चाहिए। इससे बचने की कोशिश करें।

उदाहरण के लिए, एक बच्चा गुस्से में है। आप भी गुस्से में हैं और उस पर चिल्लाना चाहते हैं। लेकिन आवेग में मत देना। रुकें और सोचें कि बच्चा ऐसा क्यों व्यवहार करता है। आप कह सकते हैं, "तुम पागल हो क्योंकि तुम्हारी माँ तुम्हें इसे छूने नहीं देगी। माँ ऐसा इसलिए करती है क्योंकि वह आपसे प्यार करती है और नहीं चाहती कि आपको चोट लगे।"

फिर सोचिए कि बचपन के गुस्से ने आपको गुस्सा क्यों दिलाया। क्या आपको ऐसा लगता है कि आपका बच्चा माता-पिता के रूप में आपको अस्वीकार कर रहा है? क्या चीखना और शोर आपको परेशान करता है? क्या इसने आपको किसी और स्थिति की याद दिला दी?

3. अपने बच्चे को भावनाओं को पर्याप्त रूप से व्यक्त करना सिखाएं

यदि वह उदास है, तो उसे तब तक रोने दें जब तक कि उदासी दूर न हो जाए। शायद भावनाएं कई बार लहरों में लुढ़केंगी। यदि बच्चा गुस्से में है, तो शब्दों या शारीरिक गतिविधि जैसे कूदना, दौड़ना, तकिया निचोड़कर क्रोध को व्यक्त करने में मदद करें। आप कह सकते हैं, "मैं समझता हूं कि आप गुस्से में हैं। यह ठीक है। अपने भाई को मारना ठीक नहीं है। आप दूसरे तरीके से क्रोध कैसे व्यक्त कर सकते हैं?"

अपने बच्चे को भावनात्मक बुद्धिमत्ता सिखाकर, आप उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। उसे यकीन होगा कि उसकी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं, और उन्हें व्यक्त करने की क्षमता घनिष्ठ मित्रता बनाने में मदद करेगी, और फिर रोमांटिक रिश्ते, अन्य लोगों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से सहयोग करने और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। भावनात्मक बुद्धिमत्ता उसे व्यसनों से बचाएगी - वयस्कता में मुकाबला करने के अस्वास्थ्यकर तरीके।

अपनी खुद की भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करना बंद न करें - यह आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा उपहार होगा। जितना बेहतर आप अपनी भावनाओं को समझते हैं और व्यक्त करते हैं, उतना ही आप अपने बच्चे को भी ऐसा करने के लिए सिखाने में सफल होते हैं। इस बात पर चिंतन करें कि आप मजबूत भावनाओं से कैसे निपटते हैं: क्रोध, शर्म, अपराधबोध, भय, उदासी, और आप कैसे प्रतिक्रिया कर सकते हैं।