Tae-Bo एक लोकप्रिय फिटनेस कार्यक्रम है जो मार्शल आर्ट, शास्त्रीय एरोबिक्स और डांस मूव्स के तत्वों के संयोजन पर आधारित है। इसकी मदद से आप कैलोरी जलाएंगे, शरीर की मात्रा कम करेंगे, मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और आपका आकार सही बनाएंगे। नाम "ता बो बो" या मूल में ताए-bo दो शब्दों के मेल से बना है ताय (तायक्वोंडो - ताए क्वोन डो) और bo (मुक्केबाजी - मुक्केबाजी).
मार्शल आर्ट्स में एक अमेरिकी चैंपियन बिली ब्लैंक्स द्वारा विकसित एक कार्यक्रम। Tae Bo कराटे, थाई बॉक्सिंग और तायक्वोंडो के तत्वों को जोड़ने के साथ एक विशेष प्रकार का एरोबिक्स है, जिसमें आप संगीत को उत्साहित करने के लिए किक और लेग स्विंग करेंगे। प्रशिक्षण विश्व प्रसिद्ध हो गया। अब इस विधि का अभ्यास जिम और घर पर किया जा सकता है।
फिटनेस प्रोग्राम Tae Bo
बिली ब्लैंक्स का जन्म पेंसिल्वेनिया के एक गरीब बड़े परिवार में हुआ था। वह पंद्रह बच्चों में से चौथा था, और उसका अधिकांश बचपन सड़कों पर बीता। बिली कूल्हे के जोड़ में एक असामान्यता के साथ पैदा हुआ था, जिसने उसे 11 साल में कराटे और ताइक्वांडो के पाठ्यक्रमों में जाने से नहीं रोका। उनकी प्रतिभा ने खुद को बहुत तेजी से प्रकट किया: खराब स्वास्थ्य वाले एक लड़के से वह एक प्रसिद्ध एथलीट बन गया।
बिली ब्लैंक्स कराटे पर सात बार का विश्व चैंपियन है, जो पांच अलग-अलग मार्शल आर्ट में ब्लैक बेल्ट के धारक हैं और कराटे में अमेरिकी राष्ट्रीय टीम के कप्तान थे। 1986 से उन्होंने 20 से अधिक हॉलीवुड फिल्मों (कोई आश्चर्य नहीं कि ब्रूस ली) में अभिनय किया है, जहां उन्होंने एक्शन दृश्यों के निर्देशक के रूप में भी काम किया। बायोग्राफी बिली हाफ ब्लैंक एक सच्ची सफलता की कहानी कही जा सकती है जो सभी को प्रेरित कर सकती है।
1989 में, बिली ने एक प्रशिक्षण केंद्र की स्थापना की, जिसने मेरे स्वयं के फिटनेस विकास को पढ़ाना शुरू किया: ताई बो। कार्यक्रम की प्रभावशीलता को तुरंत सराहा गया: ग्राहकों की आधी खाली कतार, जिनके बीच पामेला एंडरसन, पाउला अब्दुल, ब्रुक शील्ड्स, इमैनुअल लुईस थे। ताई बो के सभी अनुयायियों ने एक आवाज के साथ जोर दिया कि वह कार्यक्रम नहीं मिला है, जो इस तरह का त्वरित परिणाम देगा।
धीरे-धीरे प्रशिक्षण की प्रसिद्धि संयुक्त राज्य अमेरिका से बहुत आगे निकल गई और दुनिया भर में फैल गई। अब समूह व्यायाम के रूप में जिम में पढ़ाया जाने वाला फिटनेस कार्यक्रम। बिली ब्लैंक्स ने आपके वर्कआउट के साथ कई डीवीडी जारी की हैं, जिससे कोई भी एक शानदार फॉर्म पा सकता है, यहाँ तक कि घर पर भी Ta-Bo कर सकता है।
Tae-Bo: कार्यक्रम के 10 लाभ
- एक घंटे की कसरत ताए बो आपको 600-700 कैलोरी जलाएगी। कार्यक्रम बहुत ऊर्जा खपत और कुशल है।
- आप अपनी सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।
- शॉक जंप के कार्यक्रम से लापता, जो अक्सर जोड़ों को आघात पहुंचाता है। आप कार्डियो लोड कम भारी और दर्दनाक वर्कआउट करने जा रहे हैं।
- Tae Bo अपक्षयी डिस्क रोग की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। नियमित व्यायाम आपको रीढ़ को मजबूत करने और एक सुंदर मुद्रा बनाने में मदद करेगा।
- यह एक गुणवत्ता एरोबिक फिटनेस कार्यक्रम है जो कैलोरी और वसा के जलने को बढ़ावा देता है।
- प्रशिक्षण में सभी मांसपेशी समूह, विशेष रूप से एब्स और पैर शामिल होते हैं। कैलोरी बर्न करने के अलावा आपको फ़र्म और टोन्ड बॉडी मिलेगी।
- अभ्यास के बंडलों और संयोजनों के बावजूद, कार्यक्रम चलाने के लिए बहुत सस्ती है। इससे निपटने के लिए यहां तक कि जिनके पास मार्शल आर्ट का प्रशिक्षण कभी नहीं था।
- Tae Bo के आंदोलनों से आप अपने स्ट्रेचिंग, और समन्वय और संतुलन में सुधार करेंगे।
- लड़ाकू खेलों पर आधारित प्रशिक्षण, छिपी हुई आक्रामकता और नकारात्मक ऊर्जा का पता लगाने में मदद करता है। आपको शांति और आध्यात्मिक आराम मिलेगा।
- प्रशिक्षण के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप वीडियो पर घर पर ही टा-बो कर सकते हैं।
Tae-Bo: घर पर प्रशिक्षण के लिए 7 वीडियो अभ्यास
बिली के साथ ताई-बो का अभ्यास करने के लिए घर में आधा खाली हो सकता है। आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी, बस अपार्टमेंट में कुछ जगह। बिली अपने कार्यक्रमों में अपने हाथों और पैरों के साथ गति का उपयोग करता है, इसलिए कक्षाओं के लिए अंतरिक्ष के एक छोटे से वर्ग के आसपास मुक्त हो गया। आप हमेशा व्यायाम को जटिल कर सकते हैं, अगर पैर टखने के वजन पर डालते हैं।
1. वजन घटाने के लिए 45 मिनट के लिए Tae-Bo
2. वजन घटाने के लिए Tae-Bo 90 मिनट
3. Tae-Bo: निर्देशात्मक वीडियो
4. पेट के लिए ताई बो 35 मिनट
5. मांसपेशियों की टोन के लिए वजन के साथ 20 मिनट के लिए ताई बो
6. एक कुर्सी के साथ 30 मिनट के लिए ताई बो कम प्रभाव
वजन घटाने के लिए 7 मिनट के लिए ताए बो
12 कसरत VIDEOS ताई बो बिली आधा खाली