नारंगी का रस

नारंगी का रस

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।

पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान45 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.2.7% तक 6%3742 जी
प्रोटीन0.8 जी76 जी1.1% तक 2.4% तक 9500 जी
वसा0.2 जी56 जी0.4% तक 0.9% तक 28000 जी
कार्बोहाइड्रेट9.8 जी219 जी4.5% तक 10% तक 2235 जी
कार्बनिक अम्ल0.9 जी~
एलिमेंटरी फाइबर0.2 जी20 जी1%2.2% तक 10000 जी
पानी87.8 जी2273 जी3.9% तक 8.7% तक 2589 जी
आशुतोष0.5 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई5 μg900 μg0.6% तक 1.3% तक 18000 जी
बीटा कैरोटीन0.03 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.6% तक 1.3% तक 16667 जी
विटामिन बी 1, थायमिन0.04 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.7% तक 6%3750 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.02 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.1% तक 2.4% तक 9000 जी
विटामिन बी 4, choline6.2 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.2% तक 2.7% तक 8065 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.125 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.5% तक 5.6% तक 4000 जी
विटामिन बी 9, फोलेट5 μg400 μg1.3% तक 2.9% तक 8000 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक25 मिलीग्राम90 मिलीग्राम27.8% तक 61.8% तक 360 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.2 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1.3% तक 2.9% तक 7500 जी
विटामिन पीपी, सं0.2 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1%2.2% तक 10000 जी
नियासिन0.1 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के143 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5.7% तक 12.7% तक 1748 जी
कैल्शियम, सीए21 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.1% तक 4.7% तक 4762 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम4 मिलीग्राम400 मिलीग्राम1%2.2% तक 10000 जी
सोडियम, ना17 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.3% तक 2.9% तक 7647 जी
सल्फर, एस5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.5% तक 1.1% तक 20000 जी
फास्फोरस, पी16 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2%4.4% तक 5000 जी
तत्वों का पता लगाना
लोहा, फे0.1 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.6% तक 1.3% तक 18000 जी
मैंगनीज, एमएन0.037 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.9% तक 4.2% तक 5405 जी
तांबा, Cu25 μg1000 μg2.5% तक 5.6% तक 4000 जी
सेलेनियम, से0.1 μg55 μg0.2% तक 0.4% तक 55000 जी
जिंक, Zn0.03 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.3% तक 0.7% तक 40000 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन0.1 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)9.7 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन
संतृप्त वसा अम्ल
संतृप्त वसा अम्ल0.024 जीअधिकतम 18.7 ऑनलाइन
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.011 जी0.9 से 3.71.2% तक 2.7% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.029 जी4.7 से 16.80.6% तक 1.3% तक

ऊर्जा मूल्य 45 किलो कैलोरी है।

नारंगी का रस विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन सी - 27,8%

  • विटामिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है। कमी से रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता बढ़ने के कारण मसूड़ों से रक्तस्राव और रक्तस्राव होता है।

आप परिशिष्ट में सबसे उपयोगी उत्पादों के लिए एक पूर्ण मार्गदर्शिका पा सकते हैं।

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ऊर्जा मूल्य, या कैलोरी सामग्री क्या पाचन के दौरान भोजन से मानव शरीर में ऊर्जा की मात्रा जारी होती है। किसी उत्पाद का ऊर्जा मूल्य 100 ग्राम प्रति किलो-कैलोरी (किलो कैलोरी) या किलो-जूल (केजे) में मापा जाता है। उत्पाद। भोजन के ऊर्जा मूल्य को मापने के लिए उपयोग किए जाने वाले किलोकलोरी को "खाद्य कैलोरी" भी कहा जाता है, इसलिए कैलोरी (किलो) कैलोरी में निर्दिष्ट करते समय किलो प्रीफिक्स को अक्सर छोड़ दिया जाता है। आप रूसी उत्पादों के लिए विस्तृत ऊर्जा तालिकाओं को देख सकते हैं।

पोषण का महत्व - उत्पाद में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की सामग्री।

एक खाद्य उत्पाद का पोषण मूल्य - एक खाद्य उत्पाद के गुणों का एक सेट, जिसकी उपस्थिति में आवश्यक पदार्थों और ऊर्जा के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक आवश्यकताओं को संतुष्ट किया जाता है।

विटामिन, मानव और सबसे कशेरुक दोनों के आहार में कम मात्रा में आवश्यक कार्बनिक पदार्थ। विटामिन आमतौर पर जानवरों के बजाय पौधों द्वारा संश्लेषित होते हैं। विटामिन के लिए दैनिक मानव की आवश्यकता केवल कुछ मिलीग्राम या माइक्रोग्राम है। अकार्बनिक पदार्थों के विपरीत, मजबूत हीटिंग द्वारा विटामिन नष्ट हो जाते हैं। खाना पकाने या खाद्य प्रसंस्करण के दौरान कई विटामिन अस्थिर और "खो" जाते हैं।

2021-02-17

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