स्वीट कॉर्न - कैलोरी सामग्री और रासायनिक संरचना

परिचय

एक स्टोर में खाद्य उत्पादों को चुनने और उत्पाद की उपस्थिति के लिए, निर्माता के बारे में जानकारी, उत्पाद की संरचना, पोषण मूल्य और पैकेजिंग पर इंगित अन्य डेटा पर ध्यान देना आवश्यक है, जो उपभोक्ता के लिए भी महत्वपूर्ण है ।

पैकेजिंग पर उत्पाद की संरचना को पढ़ना, आप जो हम खाते हैं उसके बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं।

उचित पोषण अपने आप पर लगातार काम है। यदि आप वास्तव में केवल स्वस्थ भोजन खाना चाहते हैं, तो यह न केवल इच्छाशक्ति, बल्कि ज्ञान भी लेगा - बहुत कम से कम, आपको सीखना चाहिए कि लेबल कैसे पढ़ें और अर्थ समझें।

रचना और कैलोरी सामग्री

पोषण मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्राम)
कैलोरी86 किलो कैलोरी
प्रोटीन3.2 जी
वसा1.2 जी
कार्बोहाइड्रेट19 जीआर
पानी76 जीआर
फाइबर2.7 जी
ग्लाइसेमिक इंडेक्स70

विटामिन:

विटामिनरासायनिक नामसामग्री 100 ग्राम मेंदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
विटामिन एरेटिनॉल समकक्ष0 एमसीजी0%
विटामिन B1Thiamine0.2 मिलीग्राम13% तक
विटामिन B2Riboflavin0.06 मिलीग्राम3%
विटामिन सीविटामीन सी6.8 मिलीग्राम10% तक
विटामिन ईटोकोफ़ेरॉल0.1 मिलीग्राम1%
विटामिन बी 3 (पीपी)नियासिन1.7 मिलीग्राम9%
विटामिन B5विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य0.76 मिलीग्राम15% तक
विटामिन B6pyridoxine0.06 मिलीग्राम3%
विटामिन B9फोलिक एसिड46 एमसीजी12% तक
विटामिन केफाइलोक्विनोन0.3 एमसीजी0%

खनिज सामग्री:

खनिजसामग्री 100 ग्राम मेंदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
पोटैशियम270 मिलीग्राम11% तक
कैल्शियम2 मिलीग्राम0%
मैग्नीशियम37 मिलीग्राम9%
फॉस्फोरस89 मिलीग्राम9%
सोडियम15 मिलीग्राम1%
गर्भावस्था में 0.5 मिलीग्राम4%
जस्ता0.45 मिलीग्राम4%
सेलेनियम0.6 μg1%
तांबा54 एमसीजी5%
मैंगनीज0.16 मिलीग्राम8%

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निष्कर्ष

इस प्रकार, उत्पाद की उपयोगिता इसके वर्गीकरण और अतिरिक्त सामग्री और घटकों की आपकी आवश्यकता पर निर्भर करती है। लेबलिंग की असीम दुनिया में खो जाने के लिए, यह मत भूलो कि हमारा आहार सब्जियों, फलों, जड़ी-बूटियों, जामुन, अनाज, फलियां जैसे ताजा और असंसाधित खाद्य पदार्थों पर आधारित होना चाहिए, जिसकी संरचना को सीखने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए अपने आहार में अधिक ताजा भोजन शामिल करें।

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