श्रीदेवी डंबल विद इनलाइन बेंच पर

इन्क्लाइन बेंच पर डम्बल के साथ श्रीगी - तकनीक अभ्यास:

1. झुके हुए बेंच पर लेट जाएं, प्रत्येक हाथ में डंबल पकड़े। शस्त्र पूरी तरह से नीचे बढ़ाए गए हैं, जैसा कि आंकड़े में दिखाया गया है। हथेलियाँ एक दूसरे के सामने। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
2. साँस छोड़ते पर, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएँ और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ें।
3. इनहेल पर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
4. पुनरावृत्ति की आवश्यक संख्या को पूरा करें।