ध्यान के विशेषज्ञ बनने की कोशिश न करें, कदम दर कदम आगे बढ़ेंगे, ध्यान करना सीखने में थोड़ा समय लगता है, धैर्य रखें !

ध्यान का अभ्यास धीरे-धीरे शुरू करें, कोई जल्दी नहीं है।

2 मिनट से शुरू करें, फिर 5, फिर 10, और इसी तरह। उम्मीद है, हर हफ्ते बस थोड़ा सा बढ़ाएं, लेकिन छोटी शुरुआत करें।