पकाने की विधि सामग्री "स्मूदीज ओटमील सूखे मेवे मेवा»:
- 300 ग्राम दलिया
- 240 ग्राम केले
- 50 ग्राम अखरोट
- 50 ग्राम काजू
- 50 ग्राम बादाम
- 50 ग्राम किशमिश
- 50 ग्राम खजूर
- 50 ग्राम सूखे खुबानी।
पकवान का पोषण मूल्य ” स्मूदीज ओटमील ड्राय फ्रूट्स नट्स ”(प्रति 100 ग्राम):
कैलोरी: 216.4 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 5.2 जीआर.
वसा: 11 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 25.4 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” स्मूदीज ओटमील ड्राय फ्रूट्स नट्स»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| पानी पर दलिया दलिया | 300 जी | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| केले | 240 जी | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| अखरोट | 50 जी | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| काजू | 50 जी | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| मीठे बादाम | 50 जी | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| किशमिश | 50 जी | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| तिथियाँ | 50 जी | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| सूखे खुबानी | 50 जी | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| कुल | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 की सेवा | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 ग्राम | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |