धीमा जीवन जीने की एक कला है जिसमें चीजों की बेहतर सराहना करने और खुश रहने के लिए दैनिक आधार पर गति को धीमा करना शामिल है। यह आंदोलन जीवन के कई क्षेत्रों में होता है: धीमा भोजन, धीमा पालन-पोषण, धीमा व्यवसाय, धीमा सेक्स ... इसे हर दिन कैसे व्यवहार में लाया जाए? इसके क्या फायदे हैं? सिंडी चैपल, सोफ्रोलॉजिस्ट और ब्लॉग ला स्लो लाइफ के लेखक हमें धीमी गति के बारे में और बताते हैं।

"ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हम प्रति घंटे 100 पर रहते हैं कि हम 100% जीते हैं, इसके विपरीत", सिंडी चैपल ने चुटकी ली। इस अवलोकन के आधार पर ही हमें पता चलता है कि फलने-फूलने के लिए आज अपनी जीवन शैली को धीमा करना आवश्यक है। इसे धीमी गति कहा जाता है। इसका जन्म 1986 में हुआ था, जब फूड जर्नलिस्ट कार्लो पेट्रिनी ने फास्ट फूड का मुकाबला करने के लिए इटली में स्लो फूड बनाया था। तब से, धीमी गति अन्य क्षेत्रों (माता-पिता, लिंग, व्यवसाय, सौंदर्य प्रसाधन, पर्यटन, आदि) में फैल गई है और सामान्य रूप से धीमी गति से जीवन बन गई है। लेकिन इस फैशनेबल अंग्रेजीवाद के पीछे क्या है? "धीमा जीवन बसने के बारे में है, जो आप करते हैं और जो आप अनुभव करते हैं उससे एक कदम पीछे हटते हैं और खुद से पूछते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। विचार आपके जीवन में मात्रा से अधिक गुणवत्ता को प्राथमिकता देना है। इसके लिए जरूरी है कि हम अपनी लय को धीमा करें ताकि अभिभूत महसूस न करें और न भूलें ”. सावधान रहें, धीमी गति से जीवन का आलस्य से कोई लेना-देना नहीं है। लक्ष्य स्थिर होना नहीं बल्कि गति कम करना है।

धीमे जीवन में आने का मतलब यह नहीं है कि जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन करना। ये छोटी-छोटी हरकतें, छोटे-छोटे इशारे और आदतें हैं, जिन्हें एक साथ लेने से धीरे-धीरे हमारे जीने का तरीका बदल जाता है। "आप बड़े बदलावों के साथ अपने जीवन को पूरी तरह से उल्टा नहीं करते हैं, समय के साथ इसे लागू करना और पालन करना बहुत मुश्किल होगा", सोफ्रोलॉजिस्ट टिप्पणी करते हैं। क्या आप धीमे जीवन से लुभाते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें? अपनाने के लिए "धीमी जिंदगी" की आदतों के कुछ सरल उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• जब आप काम छोड़ते हैं तो अपने आप को एक डीकंप्रेसन वॉक के साथ व्यवहार करें। “जब आप काम छोड़ते हैं और अपने परिवार के साथ फिर से जुड़ने से पहले एक डीकंप्रेसन एयरलॉक होने से आप दिन के दौरान हुई हर चीज को एकीकृत कर सकते हैं। यह काम से अलग होने और पारिवारिक जीवन के लिए खुद को उपलब्ध कराने का समय है।", सिंडी चैपल बताते हैं।
• लंच ब्रेक के दौरान अपने हाथ में सैंडविच को लॉक करके या अपने कंप्यूटर को घूरने के बजाय सांस लेने के लिए समय निकालें। "साँस लेने का अर्थ केवल बाहर जाना नहीं है, यह बसने और शोर, गंध और प्रकृति के परिदृश्य की सराहना करने के लिए है। हम पक्षियों को सुनते हैं, हवा में लहराते पेड़ों की शाखाएं, हम ताजी कटी घास में सांस लेते हैं… ”, विशेषज्ञ को सलाह देता है।
• ध्यान। “दिन में ५ से १० मिनट ध्यान के लिए समर्पित करना धीमे जीवन की ओर पहला कदम है। सुबह हम बैठते हैं और ध्यान करने के लिए अपनी आँखें बंद करते हैं, अपना आंतरिक मौसम पूर्वानुमान लेते हैं। हम दिन की शुरुआत अधिक शांत तरीके से करते हैं ”.
• चीजों का अनुमान लगाएं। "अगले दिन के लिए एक दिन पहले एक कार्यक्रम होने से आप अपने दिन को अच्छी तरह व्यवस्थित कर सकते हैं और अभिभूत महसूस नहीं कर सकते हैं। यह जानने के बाद कि क्या उम्मीद की जाए, डी-डे पर अनावश्यक तनाव से बचा जाता है ”.
• सामाजिक नेटवर्क के हमारे उपयोग को सीमित करें और वहां प्रसारित होने वाली सामग्री से एक कदम पीछे हटें। "मैं दूसरों के समान काम करने या करने की कोशिश नहीं करता, मैं खुद से पूछता हूं कि मुझे अच्छा महसूस करने के लिए क्या चाहिए", सिंडी चैपल जोर देकर कहते हैं।

धीमा जीवन जीने की कला होने के कारण इसे सभी क्षेत्रों में लागू किया जा सकता है।

ला धीमा भोजन

फास्ट फूड के विपरीत, धीमे भोजन में स्वस्थ भोजन करना और पकाने के लिए समय निकालना शामिल है। "इसका मतलब पेटू पकवान बनाना नहीं है! आप बस अपने उत्पादों को अच्छी तरह से चुनने और उन्हें सरल तरीके से पकाने के लिए समय निकालें। इसे परिवार के साथ हफ्ते में कम से कम एक बार करना तो और भी अच्छा है।", सिंडी चैपल का सुझाव है।

ले स्लो पेरेंटिंग एट ला स्लो स्कूल

जब आपके बच्चे होते हैं और आप काम करते हैं, तो गति अक्सर उन्मत्त होती है। माता-पिता के लिए जोखिम यह है कि वे अपने पितृत्व का पूरी तरह से अनुभव करने के लिए वास्तव में समय निकाले बिना चीजों को स्वचालित रूप से करें। "धीमी गति से पालन-पोषण में अपने बच्चों के साथ खेलने में अधिक समय बिताना, उनकी बात सुनना, जबकि उन्हें दैनिक आधार पर अधिक स्वायत्तता देना शामिल है। यह हाइपरपेरेंटलिटी के विपरीत जाने दे रहा है ”, सोफ्रोलॉजिस्ट विकसित करता है। धीमी स्कूल प्रवृत्ति भी विकसित हो रही है, विशेष रूप से प्रगतिशील स्कूलों के साथ जो "पारंपरिक" स्कूलों में उपयोग किए जाने वाले सीखने के अन्य तरीकों की पेशकश करते हैं: ग्रेडिंग की समीक्षा करें, किसी विषय पर कक्षा में बहस करें, "दिल से" से बचें। "...

ले धीमा व्यापार

धीमे व्यवसाय का अर्थ है ऐसी आदतें स्थापित करना जो कार्य-जीवन संतुलन को सुगम बनाती हैं। वास्तव में, कर्मचारी अपने कार्य दिवस में कुछ ताज़ी हवा लेने, सांस लेने, चाय पीने के लिए खुद को कई छोटे ब्रेक देता है। साथ ही, मल्टीटास्किंग नहीं करना धीमे व्यवसाय का एक पहलू है, क्योंकि यह आपके मेलबॉक्स (यदि संभव हो) में बहुत अधिक नहीं दिख रहा है। लक्ष्य, जितना संभव हो सके, किसी भी चीज़ से छुटकारा पाना है जो काम पर अनावश्यक तनाव को ट्रिगर कर सकता है। धीमे व्यवसाय में, धीमा प्रबंधन भी होता है, जो प्रबंधकों को एक स्वतंत्र और अधिक लचीले तरीके से नेतृत्व करने के लिए आमंत्रित करता है ताकि अपने कर्मचारियों पर दबाव न डालें और अप्रत्यक्ष रूप से उनकी उत्पादकता में वृद्धि करें। हाल के वर्षों में, इस दिशा में कई तरीके अपनाए गए हैं: टेलीवर्किंग, मुफ्त घंटे, कार्यस्थल में अवकाश और खेल गतिविधियों की स्थापना आदि।

ले धीमी सेक्स

प्रदर्शन और प्रतिस्पर्धात्मकता ने हमारी कामुकता में हस्तक्षेप किया है, जिससे तनाव, जटिलताएं और यहां तक ​​कि यौन विकार भी पैदा हुए हैं। धीमी गति से सेक्स का अभ्यास करने का अर्थ है पूर्ण जागरूकता में प्यार करना, गति पर धीमेपन का पक्ष लेना, सभी संवेदनाओं को पूरी तरह से महसूस करना, अपनी यौन ऊर्जा को रोकना और इस प्रकार अधिक तीव्र आनंद प्राप्त करना। इसे तंत्रवाद कहते हैं। "प्यार करना धीरे-धीरे आपको अपने साथी के शरीर की खोज करने की अनुमति देता है, जैसा कि पहली बार छुआ गया है, किसी विशेष क्षेत्र पर अपना प्रभाव देने के लिए".

धीमा जीवन कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ लाता है। "धीमा होना हमारे व्यक्तिगत विकास और हमारी खुशी में बहुत योगदान देता है। यह हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है क्योंकि दिन-ब-दिन अपनी भलाई को मजबूत करके हम अपना तनाव कम करते हैं, अपनी नींद में सुधार करते हैं और बेहतर खाते हैं ”, विशेषज्ञ को बताएं। जो लोग सवाल पूछ सकते हैं, उनके लिए धीमा जीवन शहरी जीवन के साथ पूरी तरह से अनुकूल है, बशर्ते कि आप खुद को अनुशासित करें। धीमे जीवन को व्यवहार में लाने के लिए, आपको ऐसा करना होगा क्योंकि बुनियादी बातों (प्रकृति, स्वस्थ भोजन, विश्राम, आदि) पर लौटने के लिए आपको अपनी प्राथमिकताओं की समीक्षा करने की आवश्यकता है। लेकिन एक बार शुरू करने के बाद, यह इतना अच्छा है कि वापस जाना असंभव है!