महिलाओं में मेनोपॉज के लक्षण

चरमोत्कर्ष एक ऐसा चरण है जिससे देर-सबेर हर महिला, और कभी-कभी एक पुरुष गुजरता है। और हमेशा वयस्कता में नहीं। हार्मोनल सिस्टम का पुनर्गठन 30 साल की उम्र में शुरू हो सकता है। यदि महिला पक्ष के परिवार में ऐसे मामले सामने आए हैं, तो आपको बच्चों के जन्म के बारे में जल्दी सोचना चाहिए। लेकिन "संक्रमणकालीन" क्षण में शरीर का क्या होता है? और हम नैतिक समस्याओं के साथ शारीरिक समस्याओं को न बढ़ाने में कैसे मदद कर सकते हैं?

महसूस करना

माँ को समय-समय पर पर्याप्त नींद नहीं आती है, पेट फूलना, ड्राफ्ट, माइग्रेन और पीठ दर्द की शिकायत होती है। लेकिन ये सनक और संदेह नहीं हैं: रजोनिवृत्ति के लक्षण बहुत विविध हो सकते हैं। अक्सर, तथाकथित गर्म चमक तब होती है जब पूरे शरीर में गर्मी, ठंड लगना और दिल की धड़कन बढ़ जाती है। बात यह है कि रजोनिवृत्ति के दौरान, रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, शरीर अंडाशय द्वारा इन हार्मोन के गठन को विनियमित करने की कोशिश करता है, लेकिन वे पहले से ही "निष्क्रिय" काम कर रहे हैं। यह पता चला है कि वाहिकाओं या तो संकीर्ण या विस्तार करते हैं, शरीर का तापमान बदल जाता है, और व्यक्ति गर्म चमक और ठंड का अनुभव करता है।

क्या करना है?

सबसे पहले, माँ को कॉफी, शराब और मसालेदार भोजन छोड़ देना चाहिए, और इसके बजाय खेल के लिए अधिक समय देना चाहिए। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि सक्रिय महिलाओं को अपने साथियों की तुलना में गर्म चमक से पीड़ित होने की संभावना कम होती है जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। इसके अलावा, खेल वीरता बेकार है। रोजाना टहलना, पूल में तैरना, बैडमिंटन और सुबह सिर्फ स्क्वैट्स करना पहले से ही माँ की भलाई के लिए खेलेंगे। अपने हिस्से के लिए, उसकी मन की शांति का ख्याल रखें: तनाव रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियों को तेज करता है।

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उपस्थिति

माँ शिकायत करती है कि वह खराब दिखती है और कहती है कि उसका वजन अधिक है। दरअसल, उनकी फेवरेट ड्रेस कमर पर फिट नहीं बैठती। हालाँकि, भोजन का इससे कोई लेना-देना नहीं है। इस शरीर ने एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करने के लिए शरीर की चर्बी को 4-5 किलो तक बढ़ा लिया है। तथ्य यह है कि वसा में एरोमाटेज एंजाइम होता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। वैसे, यही कारण है कि अधिक वजन वाली महिलाएं रजोनिवृत्ति से अधिक आसानी से बच जाती हैं। लेकिन, यदि वर्ष के दौरान अतिरिक्त वजन 10 किलो या उससे अधिक तक पहुंच जाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने और तत्काल वजन घटाने में शामिल होने की आवश्यकता है। मोटापा दर्जनों अप्रिय बीमारियों का द्वार है, इनसे बचना ही बेहतर है।

क्या करना है?

अपनी माँ को अपने आहार को समायोजित करने के लिए मनाने की कोशिश करें। और खुद उसका समर्थन करें - अधिक वजन और अस्वास्थ्यकर आहार से अकेले लड़ना बहुत मुश्किल है। हालांकि, स्वस्थ भोजन से पूरे परिवार को फायदा होगा। सबसे पहले सॉसेज, सॉसेज, दही सहित फास्ट फूड और अर्ध-तैयार उत्पादों का त्याग करें। आहार में मछली (अधिमानतः समुद्री भोजन), उच्च गुणवत्ता वाला दुबला मांस और मुर्गी शामिल करें। स्टू, उबाल, सेंकना, लेकिन खाना तलना नहीं। अनाज, सब्जियां और फल अधिक बार खाएं। सादा, स्थिर पानी, कॉम्पोट्स और चाय पिएं। और अपनी चीनी और नमक का सेवन कम करने की कोशिश करें।

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स्वास्थ्य

वह माइग्रेन और उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, और अगर वह थोड़ा गिर भी जाती है, तो उसे तुरंत गंभीर चोट लगती है, या यहां तक ​​कि फ्रैक्चर भी हो जाता है। ये ऑस्टियोपोरोसिस के परिणाम हैं। एक बीमारी जो अक्सर रजोनिवृत्ति के साथ होती है। एस्ट्रोजेन ओस्टियोब्लास्ट्स की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, कोशिकाएं जो हड्डी के ऊतकों का निर्माण करती हैं, और ऑस्टियोक्लास्ट को रोकती हैं, कोशिकाएं जो कैल्शियम को तोड़ती हैं। एस्ट्रोजन के स्तर में कमी ओस्टियोक्लास्ट के विकास को उत्तेजित करती है। और यह देखते हुए कि वर्षों से शरीर कम कैल्शियम को अवशोषित करना शुरू कर देता है, हड्डियों की नाजुकता की समस्या आश्चर्यजनक नहीं है। कभी-कभी, हड्डी के विनाश की दर प्रति सप्ताह 1% तक हो सकती है।

क्या करना है

कैल्शियम पुनःपूर्ति पर काम शुरू करें। उदाहरण के लिए, किण्वित दूध उत्पादों को आहार में शामिल करें - कैल्शियम का एक प्राकृतिक स्रोत। हालाँकि, यह पर्याप्त नहीं है। कमी की पूर्ति के लिए मां को कैल्शियम युक्त दवाएं लेना शुरू कर देना चाहिए। और कैल्शियम के पूर्ण अवशोषण के लिए, शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है। सबसे आसान तरीका यह है कि फार्मेसी में तुरंत एक दवा चुनें जो इन दो तत्वों को जोड़ती है।

नमक से परहेज कर उच्च रक्तचाप के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, इसे मसालों और सूखे समुद्री शैवाल से सफलतापूर्वक बदला जा सकता है।