वजन घटाने के लिए पेट की स्व-मालिश। वीडियो

कृपया ध्यान दें कि पहले "वार्म-अप" आंदोलनों के दौरान कोई तीव्र असुविधा और दर्द नहीं होना चाहिए। दर्दनाक संवेदनाएं उस समय दिखाई देंगी जब आप फाइब्रोसिस (चमड़े के नीचे की वसा का संचय) को "तोड़ना" शुरू करेंगे।

हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ, पेट की मालिश करना शुरू करें, लेकिन केवल दक्षिणावर्त दिशा में। दबाव धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है, लेकिन यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए।

अगला, घूर्णी आंदोलनों के साथ, पेट को गूंधना शुरू करें: पहले एक तरफ से, निचली पसली के साथ उठकर, और फिर दूसरी तरफ से। प्रत्येक तकनीक को कुछ हल्के गोलाकार स्ट्रोक (घड़ी की दिशा में!)

अब कठिन तरीकों पर आगे बढ़ें। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा को पिंच करें, परिणामी तह को घुमाते हुए, दक्षिणावर्त घुमाएँ, जिससे आपके पेट का कोई हिस्सा किसी का ध्यान न जाए। दर्द होता है, महिलाएं कहती हैं, लेकिन प्रभाव दर्द के लायक है।

सभी बेली मसाज मूवमेंट बहुत धीरे-धीरे किए जाते हैं।

हर दिन इन सरल तकनीकों को दोहराने से, एक सप्ताह में आपको एक दृश्यमान परिणाम मिलेगा, मुख्य बात यह है कि आलसी न हों और दर्द से न डरें, जो अंततः इतनी तीव्रता से महसूस होना बंद हो जाएगा।

लेकिन याद रखें कि इस चमत्कार विधि के भी अपने मतभेद हैं:

• तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति
• हरनिया
• तपिश
• मासिक धर्म

इसके अलावा, खाने के दो घंटे से कम समय तक सत्र न करें।

सरल नियमों का पालन करके और धैर्य दिखाते हुए, आप उदर क्षेत्र से सभी अनावश्यक को जल्दी और प्रभावी ढंग से हटा सकते हैं।