विषय-सूची
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि नियमित रूप से रसभरी का सेवन करने से हृदय की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। तो, अध्ययन के दौरान, यह पता चला कि मध्यम आयु वर्ग और युवा महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने का खतरा 32% कम हो जाता है। और बेरी में निहित एंथोसायनिन के लिए सभी धन्यवाद।
सभी लोगों के लिए - न केवल महिलाएं - रास्पबेरी हृदय रोग (फ्लावोनोइड्स के लिए धन्यवाद) से मरने के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं, और आमतौर पर ऐसी बीमारियों के जोखिम को भी कम करती हैं (पॉलीफेनोल्स के लिए धन्यवाद)।
और यहां सीजन में अधिक बार रास्पबेरी खाने के 5 और अच्छे कारण हैं और सर्दियों के लिए इस स्वस्थ बेर को फ्रीज करना है।
रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाना
रास्पबेरी फाइबर में प्रचुर मात्रा में होते हैं, और वे स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि टाइप 1 मधुमेह वाले लोग जो उच्च फाइबर आहार पर हैं, उनमें ग्लूकोज का स्तर कम होता है। और टाइप 2 मधुमेह वाले लोग, रसभरी के लिए धन्यवाद, रक्त शर्करा, लिपिड और इंसुलिन का स्तर बढ़ाते हैं।
बुद्धिजीवियों की बेरी
unian.net के अनुसार, कई जानवरों के अध्ययनों ने जामुन से फ्लेवोनोइड्स की खपत, जैसे कि रसभरी, और बेहतर याददाश्त के साथ-साथ उम्र बढ़ने से जुड़े संज्ञानात्मक विलंब को कम करने के बीच एक सकारात्मक संबंध दिखाया है।
स्वस्थ आंखों के लिए
रास्पबेरी विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो पराबैंगनी विकिरण से बचाते हैं और इस प्रकार आंखों के स्वास्थ्य में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह विटामिन आंखों के स्वास्थ्य में एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाने के लिए माना जाता है, जिसमें उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन भी शामिल है।
आंतें घड़ी की तरह होती हैं
जैसा कि आप जानते हैं, अच्छा पाचन सामान्य कल्याण का आधार है। रसभरी का पाचन और आंतों पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है। रसभरी में फाइबर और पानी की समृद्ध सामग्री कब्ज को रोकने और स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करती है, क्योंकि फाइबर पित्त और मल के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
याद करें कि पहले हमने बताया था कि किन लोगों को सबसे पहले रास्पबेरी खाने की जरूरत है, और स्वादिष्ट रास्पबेरी पाई के लिए व्यंजनों को भी साझा किया।